ВСЕСТОРОННЕЕ РУКОВОДСТВО ПО ТЕХНИКЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

При обучении хорошей технике Вы должны использовать не тяжёлые, а умеренные веса. Нет ничего лучше, чем видеть, как ты трансформируешь своё тело. Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями Автор: Конечно, всегда найдутся и такие, которые, благодаря своим необычайно крепким от природы суставам, могут без видимого вреда выполнять упражнения с неправильной техникой на протяжении какого-то периода времени. Кроме того, эта тема постоянно находит своё отражение в журнале «Хардгейнер», причём с самых разных точек зрения.

Добавил: Feramar
Размер: 38.74 Mb
Скачали: 84129
Формат: ZIP архив

Разберитесь всесьороннее в своём организме и его биомеханике, особенно в той части, которая влияет на тренинг. Эта книга научит Вас делать традиционные, консервативные варианты базовых упражнений.

При обучении хорошей технике Вы должны использовать не тяжёлые, а умеренные веса. Когда спина скруглена, плечи опущены вперёд, а низ спины — плоский то есть в пояснице нет «выгиба». Если Вы не становитесь сильнее в многосуставных упражнениях, приведённых в этой книге, это значит, что Ваш тренинг не работает.

Стюарт МакРоберт

Положение головы и глаз Для того, чтобы сохранить симметрию во время работы с весом, всегда жёстко фиксируйте позицию головы, а взгляд держите прикованным к руководстов точке во время сета. Сколько в среднем раз в неделю Вы посещаете спортзал? Всегда помните, что c травмами невозможно тренироваться интенсивно, а о прогрессе можно забыть. Hugin Смотри еще 5-минутная инструкция по питанию 6 вещей, которые делать в зале нельзя!

Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями разное. Но как только Вы научитесь хорошей технике, используйте такой вес в рабочем сете, которые едва-едва позволяет Вам выжать из себя запланированное количество повторений с хорошей техникой. Конечно, любой квалифицированный физиотерапевт может помочь Вам справиться с большинством травм и значительно уменьшить время, необходимое на восстановление.

  ЕКАТЕРИНА ВОРОНЦОВА ЛЕДИ И НЕКРОМАНТ ТЕНИ ПРОШЛОГО СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Эта книга даст Вам знания.

Содержание | Фактор Силы — качайся с умом!

Файлы Правообладателям Обратная связь. Удачи Вам всем на Вашем пути! Несколькими фразами здесь не обойдёшься.

Никогда не хватайтесь за тяжёлые веса в упражнении, которое Вам либо не знакомо, либо которое Вы не делали в течение долгого периода времени. Пусть прочтение этих строк не огорчает Вас.

БИБЛИОТЕКА :: ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ

Интересный взгляд на бодибилдинг от Стюарта МакРоберта — культуриста-«натурала», принципиально не использующего добавок и выступающего принципиально за «чистый» бодибилдинг. Выполрения на то, что, как правило, тренажёры уменьшают риск получения острой травмы, они часто увеличивают риск получения хронической травмы или состояния.

Во-первых хочу сказать, что локального сжигания жира не существует и выполняя например скручивания на прессвы никогда не уберете живот. Несмотря на возросшую популярность тренировок с отягощениями, мифы, пагубные привычки и прочие элементы «фольклора спортзала» продолжают косить ряды миллионов «качков» по всему миру.

На базовых многосуставных упражнениях должны сосредотачиваться не только культуристы и силовые атлеты, но и все те, кто ставит себе целью поддерживать хорошую физическую форму.

И даже когда авторы этих книг рассматривают базовые упражнения, часто они техоике извращать безопасную технику, превращая упражнение в потенциально опасный вариант движения.

Эта книга даст Вам знания, столь необходимые для того, чтобы обезопасить себя от травм, выполннеия в результате несоблюдения безупречной техники. Некоторые из этих упражнений, даже выполняемые с хорошей техникой, в конце концов могут привести к серьёзной травме. Однако, используя хорошую технику и тренируясь интенсивно, Вы создадите условия, необходимые для роста силы.

  ЗЛОТНИКОВ ЭЛИТА ЭЛИТ FB2 СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Комментарии пользователей

Потратив на серьёзное изучение информации, предлагаемой в этой книге, всего несколько дней, Вы вооружите себя бесценными знаниями. Полюбите ощущение железа в руках, почувствуйте, какую мотивацию даёт его прикосновение к коже Упраэнений рук. Вы всегда можете добавить в свою программу любые изолирующие упражнения, без которых, как Вам кажется, Вы не можете жить.

Поговорка «настоящих мужчин», что, мол, «без боли нет роста» сделала инвалидами не одну тысячу людей в спортзалах.

Стюарт МакРоберт : Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями

Но это всего лишь самообман, а в результате их прогресс упркжнений минимален, либо вообще отсутствует. Наверное все как изучили, в залы ушли, так до сих пор там и занимаются.

Кроме того, тренажёры зачастую не подходят для домашнего зала просто из-за своей цены. Тренировка ног и таза Брунгардт К. Желаю Вам успеха на тренировках, Стюарт МакРоберт. Даниил Козлов писал а: