Как преодолеть страх вождения автомобиля

Почему начинающие водители ВСЕГО боятся, а опытные нет? Всё дело в том, что опытные водители убедились, того, чего они боялись, просто не бывает. Вот и всё. Наши страхи возникают на почве неизвестного и неведомого для нас. Впервые оказавшись за рулём автомобиля, одни испытывают лишь лёгкую робость, другие непреодолимый страх. Не переборов собственный страх, невозможно стать водителем. К преодолению страха важно найти правильный подход.

Типология страха за рулём:

Симптомы Виды
1. Головная боль

2. Чувство тошноты

3. Мигрень

4. Панические приступы

5. Временная потеря зрения, помутнения

6. Судороги и дрожь

7. Интенсивное выделение пота

8. Учащенный пульс

9. Потеря связи с реальностью

1. Страх перед поездкой, ДТП

2. Боязнь общественного транспорта, поездов или конкретных автомобилей

3. Боязнь автомобилей определенной марки или технической/функциональной особенности (автомобиль конкретного цвета, механическая или автоматическая коробка передач, бренд и тд. )

4. Социальный характер страха.

У кого страх сильнее?

Есть категория людей, которая не в состоянии перебороть страх и сесть за руль автомобиля даже после прохождения курса вождения. Есть и другие начинающие водители, прячущие в себе страх, но всё-таки управляющие автомобилем, хотя и с большой долей нерешительности. Подобная несовместимость с автомобилем и скованность во время вождения не даёт человеку стать настоящим водителем и совершенствовать свои профессиональные навыки. К такой категории очень часто относят представительниц прекрасного пола. Им приписывают трудности с освоением водительского мастерства, нерешительность и медлительность за рулём, объясняя это свойствами женской психологии и физиологии. Отсюда и анекдоты про блондинок и других представительниц слабой половины человечества за рулём. Тем не менее если женщина преодолевает страх, начинает чувствовать автомобиль и дорогу, она становится настоящим водителем и справляется с автомобилем не хуже любого мужчины. Кстати, заметьте, страх при вождении испытывают не только женщины, но и многие мужчины. Но при этом они умело маскируют его, не давая выхода своим эмоциям и переживаниям, что небезопасно для здоровья.

У кого страх сильнее?
У кого страх сильнее?

Техника выполнения

  1. Уберите все ваши гаджеты.
  2. Теперь найдите то, что мелькает перед вашими глазами, и на что можно смотреть долго. Это могут быть огни в туннеле, если вы находитесь в вагоне метро. Или просто мелькающие предметы за окном, если вы в электричке или автобусе, идущем с большой скоростью.
  3. Размойте фокус вашего зрения. И смотрите некоторое время на выбранный вами «объект», фактически его не видя.
  4. Сделайте глубокий вдох, а затем выдох.
  5. Теперь закройте глаза и переключите свое внимание на звуковые сигналы – на открывающиеся двери поезда или на стук его колес.
  6. Если вы сидите, и никто вас не беспокоит, просто прислушивайтесь к выбранным вами звукам. Если стоите, постоянно испытывая толчки других людей, позвольте им толкаться. Не сопротивляйтесь. Позвольте вашему телу быть каплей в стакане воды.
  7. Независимо от того, сидите вы или стоите, постарайтесь обратить все свое внимание внутрь себя, сосредоточиться на своем дыхании.
  8. Пребывайте в таком отрешенном состоянии сознания как можно дольше. Желательно почти до конца поездки. Старайтесь вообще ни о чем не думать.
  9. Откройте глаза. Но не возвращайте им фокус не сразу. Вновь смотрите некоторое время рассеянным взглядом на огни за окном или в туннеле. Продолжайте прислушиваться к звукам дверей и стуку колес. И ни к чему больше.
  10. Как только вы достигли станции назначения, выходите из поезда или автобуса вместе с толпой. Пусть она вас вынесет. Не сопротивляйтесь.

Вот и все. Теперь вернитесь в себя окончательно. И идите туда, куда намеревались.

Вот таким нехитрым способом вы можете попробовать избавиться от чувства страха и тревоги в общественном транспорте. Конечно, только в тех случаях, когда ваша тревога и ваш страх не слишком велики.

Отличная статья

Что же я сделала для избавления от страха водить машину?

  • Попросила подругу, которая имеет достаточный опыт вождения, поездить со мной по городу на первых порах. При этом попросила ее просто сидеть на соседнем сидении с минимумом комментариев (я поняла, что если буду ждать при вождении чьих-то команд, как было в автошколе, то не скоро обрету самостоятельность и уверенность на дороге).
  • Начала ездить самостоятельно на короткие дистанции: в ближайшие магазины, банк и другие нужные мне места.
  • Выезжала на первых порах рано утром, когда на дороге было мало машин и пешеходов.
  • Постепенно начала осваивать новые маршруты, выбирая самые неоживленные из них, даже если добраться до пункта моего назначения это занимало намного больше времени.
  • Перестала обращать внимание на комментарии и возмущения других водителей (в конце концов они тоже когда-то были новичками на дороге).
  • Повесила на стекло своей машины специальный знак, обозначавший новичка за рулем. Увидев такой знак, опытные водители понимают, что не исключены неожиданные маневры и стараются притормозить или сохранять дистанцию.
  • Осознала, что только постоянная езда поможет мне приобрести опыт вождения и таким образом преодолеть мои страхи, и поэтому старалась ездить по городу каждый день.
  • Нужно верить в себя, стараться садиться за руль только в спокойном состоянии и с хорошим настроением.

Постепенно я начала привыкать к езде за рулем, приобрела уверенность на дороге и спустя три месяца самостоятельного вождения можно сказать, что я победила свои страхи. Теперь, отправляясь в какую-то поездку, я часто задаю себе вопрос: как же я раньше обходилась без своей машинки?

Что же я сделала для избавления от страха водить машину?

И напоследок посмотрите видео с советами психолога по теме:

Надеюсь, советы о  том, как преодолеть страх вождения автомобиля в городе новичку-женщине помогут вам приобрести уверенность за рулем. А как вы преодолевали боязнь вождения? Если вы знаете еще какие-то способы избавления от этой проблемы, напишите, пожалуйста, об этом в комментариях.

Советы психолога для тех, кто хочет победить свою фобию

Тем, кому страшно садиться за руль автомобиля, рекомендуется пользоваться следующими способами снижения тревоги:

Изучите маршрут. Продумайте заранее дорогу. Современная техника позволяет это сделать. На GPS навигаторе путь прокладывается в пару кликов. Определите сложные участки — развороты, оживлённые перекрёстки. Знанием вы подготавливаете себя к возможному стрессу. Также можно попросить знакомого, чтобы он вас прокатил по будущему маршруту, по тем самым стрессовым участкам. Страх и тревога уменьшатся.

Освойте технику контраварийного вождения. Получение навыков контраварийного вождения очень полезное занятие для тех, кто избегает авто из-за опасений попасть в ДТП. Уроки также станут хорошей помощью людям, испытывающим страх после произошедшей аварии. Это не просто улучшит технику вождения, но и укрепит вашу уверенность.

Найдите себе попутчика. Начинать можно с просьбы к знакомому о сопровождении и моральной поддержке. Не берите с собой попутчика-судью или любителя поучать. Поездка может закончится значительным снижением самоуверенности. Обратитесь лучше к терпеливому, снисходительному человеку, который сквозь пальцы посмотрит на ваши небольшие косяки. А ещё разумнее взять в пассажиры того, кто вообще никогда не открывал правил дорожного движения. Он не сможет вам давать ненужные «ценные» советы.

Не всегда попутчик сможет вас сопровождать. Однажды придётся начинать совершать самостоятельные поездки. Чтобы снизить уровень стресса, попросите друга проехать с вами на своём авто. Договоритесь, где он будет ехать, чтобы вы его видели либо в лобовое стекло, либо в зеркало заднего вида.

Советы психолога для тех, кто хочет победить свою фобию

Для собственной уверенности возите с собой справочную литературу/телефоны сервисов/ шиномонтажа/эвакуаторов/полицейских отделов. Положите в салон последнее издание правил дорожного движения. Лучше, если это будет бумажная версия. Так вы будете увереннее в себе и в глазах инспектора ГИБДД. Достать подобную литературу не составит труда — в любом книжном или в интернет-магазине.

Оценивайте ситуацию реально. Не стоит ставить перед собой невыполнимые задачи. Если страх вызвал паническое состояние, необходимо просто остановиться. Пусть даже в неположенном месте. Только не забудьте включить знак аварийной сигнализации! Опустите стекло, подышите свежим воздухом, включите приятную музыку. Просто расслабьтесь. Когда станет легче, продолжите движение.

Мыслите позитивно. Планируя поездку, создайте позитивный настрой:

  • серия любимого сериала поднимет настроение;
  • визуализируйте, это полезно. Представьте свою поездку без негативных происшествий: довольное лицо ГИБДД-шника, желающего счастливого пути, спокойная дорожная обстановка, в которой вы легко передвигаетесь, перестраиваетесь, пропускаете пешеходов. Мысленно припаркуйтесь у магазина, а потом без проблем вернитесь домой. Настроившись на позитив, вы сможете почувствовать за рулём уверенность и спокойствие.
  • аутотренинг также сможет создать положительный настрой. Повторяйте себе: я — профи, мы с машиной уже сроднились.

Позитивный настрой поможет справиться со стрессом Универсальные советы, как стать добрее и спокойнее к людям

Страх путешествия №Боязнь впасть в ступор

Некоторые мои знакомые говорят, что не представляют себе ситуацию, в которой они прилетают в новый город, и в аэропорту их не встречает, например, представитель турфирмы. Люди боятся быть предоставленными самим себе. Конечно, ведь вам придется нести ответственность за свою безопасность и свой отдых.

  • Если вы боитесь начинать самостоятельное путешествия с поиска автобуса в город или договариваясь с водителем, советую вам заказать трансфер. Сделать это можно прямо из дома, в спокойной обстановке.

Я рекомендую воспользоваться платформой бронирования туристических трансферов. Сайт работает на пяти языках. Можно заказать трансфер из более чем из 550 аэропортов в 90 странах. На выбор есть более 10 классов автомобилей: от экономичных седанов и хэтчбеков до 19-местных микроавтобусов.

При заказе трансфера у KiwiTaxi в аэропорту вас встретит водитель с табличкой, на которой будет написано ваше имя (как в кино). Он поможет донести и уложить багаж в автомобиль и доставит до места назначения без лишних вопросов.

У каждого, как говорится, свои тараканы в голове. Если у вас какие-то страхи, не рассмотренные в данной статье, пишите о них в комментариях, а я постараюсь дать советы!

Если вам понравилась статья о страхе путешествий, поделитесь ей в социальных сетях с помощью специальной кнопочки ниже.

Ярких путешествий!

Вам будет интересно:

⇒ Как накопить на отпуск или где взять денег на путешествие?

⇒ Дешевые перелеты из Красноярска. Как купить билет в Европу за 4 тысячи?

⇒ Сколько денег нужно в Германию?

Читайте также:  Куда обращаться, если работодатель обманывает?