50 фраз для поднятия и повышения самооценки

Экология жизни. Психология: Это факт, что заниженная самооценка вредна для человека, так как приводит к различным неприятным последствиям, и в этой публикации мы рассмотрим эффективные способы, позволяющие повысить самооценку

Особенности женщин с заниженной самооценкой

Низкая самооценка не равна скромности или сдержанности. При недостатке уверенности в себе женщина практически лишена нормальной возможности на самореализацию.

Это отражается на всех жизненных аспектах:

  1. Отношениях с окружающими. Неуверенная в себе женщина часто пассивная, боится высказывать свое мнение, в компании предпочитает оставаться незаметной, ей сложно заводить друзей.
  2. Личной жизни. Изначально ставя себя на ступень ниже своего партнера, женщина становится подчиненной, сознательно или несознательно подвергаясь давлению, уступая личным комфортом. В отношениях она чувствует себя несчастной, подавленной, вынужденной постоянно угождать партнеру. Женщина постоянно находится в состоянии жертвы.
  3. Отношении к себе. Саму себя женщина воспринимает как недостойную, заурядную личность, которая не заслуживает ничего хорошего. Негативное отношение она воспринимает как должное, не пытаясь защищаться или отдалиться от неприятных явлений и людей.
Особенности женщин с заниженной самооценкой
  1. Карьере и увлечениях. Недостаток уважения к себе мешает женщине стремиться к достижениям: она соглашается на работу с низкой оплатой, считая себя недостойной большего. Если ей предлагают повышение или сложную рабочую задачу —она отказывается, избегает вызовов, поскольку боится не справиться. В увлечениях и хобби чувствует себя неуверенно, стесняется рассказывать о них, старается скрывать свои вкусы и убеждения. Она никогда не выскажет свое мнение.
  2. Целях и планах. Неуверенность внушает женщине, что в ее будущем не будет ничего особенного, поскольку она сама — заурядная и неинтересная. Поэтому она не строит никаких планов, полагая, что они все равно не сбудутся.

Женщина с заниженной самооценкой добивается гораздо меньшего, чем она могла бы получить, имея адекватное самовосприятие. Поэтому решение проблемы неуверенности в себе актуально для девушек и женщин любого возраста.

Работа с самооценкой

1. Не слишком доверяй эмоциям

Следовать своем сердцу, желаниям и страсти? Эмоции могут быть источником полезной информации, но слепо доверять им не стоит. Эмоции часто являются причиной низкой самооценки. Они подталкивают совершить, сказать или подумать то, что не будет правильным решением.

Работа с самооценкой

Человек слаб именно из-за эмоций. Именно под их действием мы совершаем самое большое количество ошибок. Эмоции внушают нам нашу слабость, никчемность, заурядность, глупость и посредственность. Всегда скептически прислушивайся к эмоциям. Признавай и слушай их, но подвергай анализу. Не воспринимай эмоции и критика внутри себя как аксиому.

Читайте также:  Будь по-твоему! Помогает ли компромисс гармоничным отношениям в семье

Работай с самооценкой. Ты гораздо лучше, чем думаешь. Ты гораздо сильнее, чем считаешь. Ты гораздо перспективнее, умнее и круче, чем представляешь. Не слишком доверяй эмоциям, которые любят подтачивать нас в сложные моменты. Верь в себя. Это будет первым шагом к успеху и переменам к лучшему.

Manuel Meurisse , Unsplash

2. Не придумывай и не ищи оправданий

Работа с самооценкой

Мы любим придумывать себе оправдания, которые сберегут наши нервы и помогут обмануться. Когда что-то не получается, мы ищем причины и находим их. Обычно это внешние факторы, козни врагов или роковое стечение обстоятельств. Виноваты все кругом: окружающие, начальство, кризис, правительство и другие факторы.

Придумывание оправданий – это красивый способ солгать самому себе. Постоянно обманывая самого себя, мы пытаемся сохранить самооценку, продолжаем витать в облаках и ходить в розовых очках. Но такое длится не долго, когда суровая реальность проглядывает через дырявый забор лживых оправданий.

Все это приводит к тому, что наша самооценка опускается и опускается. Мы понимаем, что только ищем оправдания, а от этого еще сильнее себя презираем. Лучший способ противостоять этому – это перестать искать причины для оправданий и поиск виноватых. Любой промах – это в первую очередь твоя ошибка и упущение. Ты не предусмотрел, не был готов, не был достаточно опытен и компетентен.

Не придумывай оправдания, а ищи способы решения и выход из ситуации. Ты начнешь себя уважать, когда взвалишь бремя ответственности на себя. Ты увидишь в себе силы, потенциал и энергию для перемен. Ты зауважаешь себя вновь, а это поднимет самооценку на здоровый уровень.

Работа с самооценкой

Nathan McBride , Unsplash

3. Прекращай плыть по течению и бояться

Мы любим быть пассивными и плыть по течению обстоятельств. Мы не напористые, а пассивные и вялые. Большинство людей предпочитает быть в русле, чем выходить из него или идти против. В результате мы все реже принимаем собственные решения, а только безвольно плывем, подчиняясь силам извне.

Мы делаем то, что нам говорят. Не отстаиваем свою точку зрения и не защищаем свои интересы. Мы соглашаемся с тем, что нам подсовывают, но далеко от наших желаний. Привычка откладывать свои желания, нужны, цели и мечты ведет к понижению самооценки. Если ты не можешь устанавливать здоровые границы и защищать себя, то как можно уважать себя?

Работа с самооценкой

Хватит плыть по течению и бояться отстаивать свои интересы. Это саботаж своего успеха и благополучия. Лучшее решение для повышения самооценки – это быть напористым, энергичным, смелым, сильным. Защищай себя и свои мечты активно. Держись, борись, защищайся.

Читайте также:  12 подсказок для тех, кто хочет обрести душевное спокойствие

Yitzhak Rodriguez , Unsplash

Самоуважение приходит тогда, когда мы становимся на сторону своих жизненных интересов. Вдобавок занимайся спортом. Это помогает стать увереннее.

Работа с самооценкой подразумевает собой не совершение действий, а избавление от негативных привычек. Не занижай ошибочными действиями свою самооценку. Освободи ее, а самооценка поможет тебе добиться чего-то большего. Перемены будут там, где ты что-то для этого делаешь. Начни с самооценки.

Работа с самооценкой

Присоединяйся! С нами не скучно: Телеграм, Facebook, ОК, ВКонтакте

Темы: самооценка

Повысить уверенность в себе поможет слово «нет»

Научитесь говорить слово «нет»: Pixabay

Люди с заниженной самооценкой часто делают что-то в угоду другим и в ущерб себе только потому, что не умеют отказывать. Часто этим пользуются манипуляторы. Не так просто определить, когда нужно говорить «нет».

Отказ в помощи иногда может привести к разрушению родственных или социальных связей. Поэтому психологи вывели закон семи «нет» — описали ситуации, в которых отказ — форма защиты личности. Правила помогут повысить уверенность в себе. Их нужно придерживаться, когда:

  1. Внутренне не готовы к каким-то решительным действиям. Партнер давит, чтобы вы что-то изменили, совершили какой-то поступок, но вам это не по душе? Не чувствуете, что это правильно? Говорите «нет». Сделаете, когда это станет вашим решением.
  2. Заняты. Не выполняйте чужие обязанности в ущерб себе, не перегружайте себя.
  3. Считаете, что предложенное выходит за рамки морали или неприемлемо для вас лично (обременяет, травмирует).
  4. Вас используют — злоупотребляют вашими способностями, умениями, возможностями, временем, не оказывая взамен равноценных услуг.
  5. Не можете сделать то, что просят.
  6. Решение чужих проблем для вас чрезмерно стрессовый фактор.
  7. Вам не интересно то, что предложили.

Фраза самоуважения для женщин

К сожалению, психологические проблемы, связанные с чувством собственного достоинства, больше связаны с женщинами. Это явление происходит из-за давления, которое мы испытываем каждый день, как эстетически, так и психологически. Если вы женщина и хотите повысить самооценку с помощью вдохновляющих и мотивирующих фраз, обратите внимание на эти размышления:

20 размышлений о самооценке для женщин

  • Люби себя это начало пожизненного романа.
  • Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия. — Элеонора Рузвельт
  • Умная женщина — это все, чего не заслуживает посредственный мужчина
  • Есть так много более важных вещей, о которых нужно беспокоиться, чем то, как меня воспринимают другие …
  • Извините за беспорядок, я пытаюсь быть собой
  • Я моя муза, мое собственное произведение искусства
  • Прежде чем в одиночку, в сопровождении человека, который не ценит меня
  • Я слишком много недооценивал себя, я боролся за свою самооценку, и я не позволю никому наступить на меня
  • Вы должны смотреть миру прямо в глаза. — Хелен Келлер
  • Ни один мужчина не настолько важен, чтобы озлобить вашу жизнь
  • Игра с женщинами играет с динамитом
  • Счастье может исходить только от вас и является результатом любви к себе. Вы несете ответственность за свое счастье
  • Я никому не уступаю, Я уникален, особенный и заслуживаю уважения со стороны того, кто я есть
  • Я буду ценить себя за каждый шаг на этом жизненном пути
  • Вы сильнее, чем вы думаете. — Брук Шилдс
  • Вы красивы, как и вы, вы не должны никого радовать своим телосложением
  • Я больше, чем тело, которое ты можешь видеть
  • Моя самооценка заслуживает того, чтобы быть позитивным, для меня и для всех, кто меня окружает
  • Поднять самооценку нелегко, но стоит жить счастливо и с высокой самооценкой.
  • Влюбись в тебя, в жизнь. А потом тот, кого вы хотите. — Фрида Хало
Читайте также:  Как психосоматика влияет на женский организм (таблица)

¿Вам понравились эти мощные фразы? Тогда мы рекомендуем вам прочитать следующую статью о феминистских фраз против гендерного насилия.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на 50 фраз для поднятия и повышения самооценки, Мы рекомендуем вам ввести нашу категорию мотивирующих и вдохновляющих фраз.

Фиксирование положительных моментов

Начинайте свой день с записи 5 вещей, которые принесли (или приносят в данный момент) вам радость и удовольствие. Они не должны быть монументально важными – любые моменты, которые имеют для вас какое-то значение. Например, это может быть какой-то приятный телефонный звонок. А также встреча с лучшим другом, вкусный ужин, интересный фильм. Это упражнение поможет помнить о счастливых аспектах вашей жизни и ценить их. Когда настанет временно трудный период жизни, с его помощью вы сможете не пасть духом и удержать свою самооценку на должном уровне.

Фиксирование положительных моментов

 Тренинг уверенности в себе — преодолеваем мнения общества