7 полезных фруктов и овощей для очищения организма

Шлаки и токсины — вредные вещества, которые в процессе жизнедеятельности накапливаются в организме и приводят к проблемам со здоровьем.

Очищение кишечника.

У людей, не уделяющих много внимания здоровому питанию, могут быть кишечные отложения. В некоторых случаях до 2-3 кг! Их наличие можно определить по нескольким характерным признакам:

  • вздутие живота;
  • понос;
  • запор;
  • изжога;
  • проблемы с кожей;
  • общая усталость.

В начале процесса очищения кишечника следует скорректировать привычки питания, прежде всего его частоту. Лучший вариант − 5 небольших приемов в день. Еще одним важным пунктом является количество выпиваемой жидкости, оптимально 2-2,5 л в сутки.

Как очистить кишечник

Важнейшей тактикой, которая позволяет очистить кишечник от отложений, является питание с высоким содержанием клетчатки. Оптимальным количеством считается 40-60 г в день. Она содержится в грецких орехах, гречневой крупе, ячмене, темном хлебе, льне, коричневом рисе.

Рекомендуемые продукты: белки куриного яйца, творог, кефир, натуральный йогурт, постное мясо, треска, судак, растительные масла, овощи, фрукты, некрепкий чай, салаты, соки.

Рекомендуется избегать жирного молока, большого количества яичных желтков, сливочного масла, жирной пищи, сладостей, тортов, алкоголя, картофеля фри, жареных блюд, какао и паштетов.

В процессе чистки могут появляться более частые испражнения или, в крайних случаях, легкий дискомфорт в кишечнике.

ТОП — 5: Мощнейшие продукты, которые естественно очищают печень

Да, конечно же на ум сразу приходит свекла или одуванчик… И это верно, но сегодня мы уделим внимание тем продуктам питания, которые так же легко могут быть на Вашей кухне.

А чем они заслужили, чтобы попасть в ТОП — 5? Все потому, что большинство из них не просто защищает печень от токсинов и помогают вывести их, но и восстанавливают клетки печени, а также уровень выработки желчи (помогают желчному пузырю).

ТОП — 5: Мощнейшие продукты, которые естественно очищают печень

Теплая вода и лимон

Ежедневное употребление теплой воды с соком лимона стимулирует работу печени, которая выводит токсины и шлаки из организма.

Чеснок

ТОП — 5: Мощнейшие продукты, которые естественно очищают печень

Это один из самых лучших продуктов для очищения печени. Его не нужно употреблять слишком много. Если вы решите провести очищающую диету для печени, то включайте по зубчику чеснока в каждое блюдо. Если даже Вы увлеклись соколечением, то добавляйте в некоторые соки немножко чесночного сока. Чеснок улучшает работу ферментов печени, вследствие этого будет происходить активное очищение печени. Приправленные измельченным чесноком салаты имеют прекрасный аромат и очень полезны для печени.

Авокадо

Почему употребление богатых витамином С продуктов способствует очищению печени? Потому что витамин С способствует синтезу такого вещества, как глутатион. Это одно из самых лучших соединений для укрепления здоровья печени. Идеальным продуктом для этого является авокадо. Этот продукт содержит очень много ценных питательных веществ, которые в комплексе способствуют идеальному очищению печени.

ТОП — 5: Мощнейшие продукты, которые естественно очищают печень

Кинза

Кинза является чемпионом среди других представителей зелени по выведению из нашего организма тяжелых металлов. Химический компонент кинзы связывает эти металлы, высвобождая из клеток крови, органов и тканей, и выводит их из организма. Добавляйте кинзу в соки, коктейли, салаты, супы, вторые блюда

Куркума

ТОП — 5: Мощнейшие продукты, которые естественно очищают печень

Людям, которые имеют проблемы с печенью, куркума не просто нужна, а жизненно необходима. С куркумой гепатобиллиарная система человека начнет работать отлаженно, как «швейцарские часы». Это любимая специя печени. Попробуйте добавить ее в тушеную чечевицу или другие вегетарианские блюда и эффект оздоровления и восстановления печени не заставит себя долго ждать.

Очищение печени имеет решающее значение в нашей жизнедеятельности и в правильной работе всех наших органов. Так что не стесняйтесь включать этих защитников печени в ваш рацион прямо сейчас.

ТОП — 5: Мощнейшие продукты, которые естественно очищают печень

Липидный обмен

Печень играет значительную роль и в жировом обмене.

Она отвечает за такие взаимообратимые процессы, такие как:

  1. синтез холестерина из жирных кислот;
  2. синтез желчных кислот из холестерина.

Эта железа принимает непосредственное участие в депонирование жира. Образование жирных кислот более активно при переваривании еды, в промежутках между приемами пищи и при голодании. Интенсивность использования жиров зависит от напряженности мышечной работы. Чем выше активность, тем больше их расходуется.

Процессы регулирования обмена жиров и углеводов зависят друг от друга. При избытке сахара усиливается выработка липидов. Если глюкоза поступает в организм в недостаточном количестве, она синтезируется из белков и жиров. Превращение углеводов в жиры происходит тогда, когда клетки органа заполнены гликогеном до отказа.

Читайте также:  Все препараты для лечения вирусного гепатита с

шагов к здоровому пищеварению

Шаг №1: Прекратите есть на ночь

Сон на голодный желудок — это сеанс детоксикации и очистки кишечника, а плотный ужин превращает ночь в процедуру самоотравления

шагов к здоровому пищеварению

Шаг №2: Прекратите есть жирную и жареную пищу и сладости

Жирная и жареная пища и сладости угнетают работу кишечника.

Их излишки, смешиваясь с естественной слизью кишечника, превращаются в шлаки и откладываются везде, где только можно

Шаг №3: Пейте воду

шагов к здоровому пищеварению

Все процессы обмена веществ происходят в водной среде.

Вода удаляет отходы из организма и регулирует пищеварение.

Недостаток воды тормозит процессы естественной очистки организма и вызывает постоянное самоотравление клеток, тканей и органов.

Повышенное накопление шлаков обнаруживается у людей, хронически «не допивающих» воду

шагов к здоровому пищеварению

Пейте 8-10 стаканов чистой воды в день и откажитесь от сладких соков и газировок.

Клетчатка и пищевые волокна обладают уникальной способностью очистки желудочно-кишечного тракта. Все начинается с очистки и восстановления функции ворсинок, на которые приходится основная нагрузка усвоения пищи, и заканчивается улучшением перистальтики кишечника, что приводит к более интенсивному освобождению организма от всех видов продуктов распада.

Чистка организма от токсинов и шлаков

Мало кто об этом знает, но кожа – самый большой орган человеческого тела, поэтому воздействие на нее шлаков и токсинов ощущается фактически сразу же, как только они появляются в вашем организме. Интоксикация организма токсинами и ядами быстро появляется через аллергические высыпания, акне, появление прыщей и пятен и прочих неприятностей. В таких случаях кожа выглядит нездоровой, уставшей, ее внешний вид создает впечатление, будто человеку куда больше лет, чем есть на самом деле.

Очищение организма от шлаков и токсинов для каждого человека должно быть таким же естественным и обязательным процессом, как и личная гигиена. Только в этом случае можно всерьез получить отменное здоровье и долголетие.

Очищение от шлаков и токсинов предполагает комплексный подход. Очищать необходимо не только такие органы, как кишечник, почки, печень и поджелудочную, но также суставы, сосуды, кровь, кожу, т.е. весь организм.

Самые простые рецепты

Есть разные народные способы очистить организм от шлаков и токсинов. Вот некоторые из них.

Можно сварить очистительную кашу. Понадобится половина стакана риса и столько же овса, смесь нужно промыть и варить, пока она не загустеет. Такую кашу следует принимать в пищу без масла два раза в день. Она соберет все лишние вещества из кишечника: остатки пищи, вредные бактерии, токсины, шлаки.

Как более приятный способ для очистки организма подойдет этот рецепт. Возьмите по сто граммов кураги, чернослива, изюма и подсушенной крапивы. Добавьте в эту смесь 100 грамм меда и 100 мл растительного масла (лучше оливкового), после чего перемешайте. Готовый продукт нужно хранить в холодильнике, и принимать перед сном по 2 большие ложки, запивая водой. Употреблять смесь следует в течение месяца, тогда будет положительный результат.

Здоровье и красота

Очищение организма от шлаков и токсинов необходимо и тем, кто заботится не только о своем здоровье, но и красоте тела.

  1. Если вы проведете очищение кишечника, с вашей кожи очень быстро уйдет неприятный запах, прыщей станет заметно меньше, высыпания и раздражения на коже станут менее заметными;
  2. Очищение печени напрямую связано с очищением крови, поэтому после этой процедуры ваша кожа станет гладкой и приятной на ощупь, цвет лица существенно посвежеет, кожа будет выглядеть отдохнувшей, с нее уйдут мимические морщины, под глазами больше не будет синюшных пятен и мешков;
  3. Очищение почек приведет к тому, что из вашего организма уйдет вся лишняя вода. А это приведет к тому, что с кожи исчезнут одутловатости, вызванные излишком воды, кожа станет подтянутой и существенно омолодится;

Очищение от токсинов и шлаков приведет к тому, что общий тонус вашей кожи станет более упругим и здоровым, она станет более привлекательной и сияющей, прыщи, акне, раздражения и аллергические высыпания с вашей кожи исчезнут вовсе. Но если процедура очищения будет разовой, не удивляйтесь, если проблемная кожа однажды снова к вам вернется. Поэтому, время от времени проводите чистку своего организма, не дожидаясь того момента, когда он сам начнет сигнализировать вам через прыщи о том, что в нем преобладают токсины и шлаки.

После того, как вы произведете полную чистку своего организма, вы сможете приступить к процедуре теплового очищения самого большого органа человеческого тела — посетив баню или сауну. С их помощью из вашей кожи будет выделяться жидкость, а вместе с нею – и все те не удаленные ранее вещества, которые загрязняли и отравляли до этого ваш организм, шлаки и токсины.

Читайте также:  Билирубин 310 у новорожденного

Очень важное значение здесь играет и рацион вашего питания. Если вы хотите, чтобы ваша кожа всегда выглядела потрясающе – раз и навсегда откажитесь от употребления мяса и всей молочной продукции. Это одни из самых вредных продуктов питания в нашем рационе, ведь сразу же после того, как птица или животное были убиты, в них уже начался процесс разложения и, поедая мясо, люди употребляют высокотоксичные продукты, в которых содержится трупный яд. Употребление мясных продуктов негативно сказывается на общем состоянии организма и очень серьезно подрывает здоровье нашей кожи. Выведите из своего рациона жареную пищу, консервы, не пейте соки из пакетов, газированную воду.

Старайтесь пить не менее двух литров воды в день – она прекрасно очищает наш организм от многих видов токсинов и выводит вредные вещества из нашей кожи, но и не переусердствуйте с жидкостью.

Старайтесь ухаживать за кожей с помощью природных компонентов, а не с помощью косметических средств от химической промышленности. Например, избавиться от прыщей можно с помощью сока лимона, делайте на лице и теле маски из овсяных хлопьев, кашицы огурца или клубники и ваша кожа намного быстрее станет привлекательной.

Народные средства

Некоторые травы и продукты питания, богаты клетчаткой, витаминами и минералами при правильном применении способны обеспечить эффективное очищение организма. Кроме того, они реже вызывают побочные действия.

Народные средства

Популярные в 2019 году народные рецепты:

Народные средства
  1. Отруби. Частицы оболочек зерен называют отрубями. Содержащаяся в них клетчатка разбухает в пищеварительном тракте и способствует очищению кишечника. Рекомендуется употреблять отруби по 1 ст.л. утром и вечером. Продукт можно добавлять в выпечку, каши, кефир и творог.
  2. Льняное семя. Выводит из организма шлаки, токсины, слизь, способствуют снижению уровня холестерина в крови. Рекомендуется употреблять 1 ст.л. льняного семени с утра натощак, разбавляя в стакане теплой воды. Курс применения средства составляет не менее двух недель.
  3. Крупы. Как правило, применяют овсяные хлопья в количестве 3–4 ст.л. залитые двумя стаканами крутого кипятка. Средство должно настояться 2–3 часа. Принимать следует на ночь, спустя 2–3 часа после приема пищи. Пищевые волокна этих злаков бережно освобождают от вредных веществ пищеварительную систему.
  4. Аптечные травы. Отвары и настои целебных трав способствуют восстановлению нормальной микрофлоры пищеварительного тракта, губительно действуют на паразитов, выводят соли, радионуклиды и лишнюю жидкость из организма. Как правило, применяются цветки ромашки, шалфей, родиола розовая. Для приготовления средства возьмите 1–2 ст.л. любой сухой травы, залейте кипятком и дайте настояться 15–20 минут. Принимайте по половине стакана трижды в сутки на протяжении 10 дней.
Народные средства

Программа NL

Есть и более щадящие программы, которые не предполагают полного отказа от еды. К примеру, компания NL предлагает диету, которая включает в себя употребление нескольких видов коктейлей во время еды. Первые 10 дней применяются напитки для очищения кишечника, затем для печени, почек и нормализации микрофлоры. Общая продолжительность курса 40 дней. В сети можно встретить много положительных отзывов о Detox-очищении организма от NL.

Программа NL

Все диеты «Детокс» претендуют на избавление от продуктов метаболизма и токсинов, которые неизбежно накапливаются в организме, как результат употребления еды с загрязнениями, пестицидами и искусственными добавками. Но действительно ли так нужна детоксикация?

Программа NL

Программа NL

Каково значение печени

Инструкция

Во время внутриутробного развития в печени вырабатываются эритроциты, затем эту функцию она теряет. У взрослых эритроциты вырабатываются в костном мозге. Печень принимает непосредственное участие в пищеварении. Она производит и выделяет желчь, которая необходима для переваривания жиров и стимуляции работы кишечника.

Еще одна функция – регуляция обмена глюкозы. При избыточном поступлении сахара печень способна запасать его впрок, синтезируя гликоген, а при необходимости происходит обратная реакция. Из гликогена образуется глюкоза, которая жизненно необходимо организму.

Печень способна превращать ряд веществ (аминокислоты, жирные кислоты) в ту же самую глюкозу. Это очень важная функция, потому что мозг человека питается исключительно глюкозой.

При недостатке основного энергетического субстрата печень способна его создать из других веществ.

Печень запасает витамины (А, Д, Е и В12), а так же ряд микроэлементов (железо, медь, кобальт).

Продукция холестерина тоже происходит в печени, а холестерин входит в состав каждой клетки. Еще из него синтезируются половые и стероидные гормоны. Также в печени разрушается ряд гормонов, например, половые. Можно сказать, что печень выполняет функцию гормонального регулятора.

Читайте также:  Клинические проявления синдрома Титце и методы лечения патологии

В печени происходит выработка белков плазмы крови, например, альбумина, глобулинов и ряда транспортных белков. Без этих протеинов невозможна жизнь человека.

Белки плазмы переносят ряд веществ, которые не могут растворяться в воде. Кроме того, альбумины поддерживают онкотическое давление. Например, если убрать из крови все белки, она вся впитается в окружающие ткани.

Возникнет отек, а сосуды станут пустыми, и человек мгновенно умрет.

Огромное место печень занимает в системе свертывания крови. Она вырабатывает ряд белков (факторы свертывания), которые отвечают за остановку кровотечения.

Обезвреживание вредных веществ, токсинов, ядов (этанол, аммиак, фенол), аллергенов – еще одна важнейшая функция этого удивительного органа. Вся кровь, которая оттекает от кишечника, обязательно обезвреживается в печени. Без этой функции человек бы умер от отравления после любого приема пищи.

При разрушении эритроцитов образуется непрямой билирубин. Он является ядом. Печень переводит непрямой билирубин в его безопасную форму, и в составе желчи он покидает организм.

Печень очень хорошо кровоснабжается, поэтому при шоке (кровопотере) сосуды печени сжимаются. В кровоток поступает значительный объем дополнительной крови, иногда это спасает жизнь человеку.

Видео по теме

Зачем очищают кишечник?

Врачи рекомендуют соблюдение очищающей диеты для кишечника всем взрослым людям, которые в силу своей рабочей занятости или иных причин не могут правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Как уже было отмечено выше, пищеварительный тракт выполняет много функций. Соответственно, нарушение его работы негативным образом сказывается на деятельности всего организма.

От того, что кишечник не выводит каловые массы своевременно, внутри него активизируются процессы гниения и брожения. В результате этого выделяются токсичные вещества, которые всасываются в стенки кишечника и вместе с кровью разносятся по организму. В первую очередь от этого страдает печень, так как именно через нее проходит вся кровь. А в силу того, что она имеет губчатую структуру, она впитывает в себя большую часть токсинов, что становится причиной гибели печеночных клеток.

Помимо этого, неправильная работа кишечника становится причиной:

  • повышения уровня холестерина в крови;
  • нарушения всасывания полезных веществ;
  • замедления обменных процессов и набора веса;
  • затруднения формирования и выведения каловых масс;
  • повреждения слизистых кишечника грубым и застарелым калом, что приводит к активизации воспалительных процессов, возникновению внутренних кровотечений, развитию геморроя.

Также необходимо отметить, что нарушенная деятельность кишечника является провокатором формирования новообразований, склонных к озлокачествлению. Происходит это чаще всего в тех случаях, когда человек употребляет много жирной и жареной пищи. Исходя из этого, можно сказать, что чистка кишечника – это не просто способ сбросить несколько килограммов и улучшить общее самочувствие, но и отличная профилактика онкологических заболеваний ЖКТ.

Регулярное употребление продуктов, помогающих очистить кишечник от застарелых каловых масс, способствует:

  • восстановлению процесса усвоения питательных веществ;
  • устранению запоров;
  • нормализации кишечной микрофлоры;
  • снижению уровня холестерина в крови;
  • улучшению общего самочувствия;
  • ускорению метаболизма;
  • уменьшению массы тела (нередко чистку кишечника проводят для похудения);
  • устранению раздражительности, усталости;
  • улучшению состояния волос, ногтей и кожи (исчезнут прыщи, волосы начнут лучше расти, приобретут блеск, ногти перестанут слоиться).

Соблюдение диетического питания для оздоровления кишечника показано лицам:

  • употребляющим алкоголь;
  • имеющим избыточный вес;
  • ведущим сидячий образ жизни;
  • принимающим на протяжении длительного времени медикаменты;
  • регулярно испытывающим усталость, депрессии;
  • имеющим проблемы со сном;
  • страдающим от неприятного запаха изо рта.

Свежевыжатые овощные соки

С пользой для здоровья можно очистить организм от токсинов при помощи свежевыжатых соков:

  • Огуречный сок: очищает печень, избавляет от запоров;
  • Тыквенный сок: выводит токсины и устраняет хронические запоры;
  • Сок топинамбура: выводит токсины, причем обладает противораковым действием;
  • Сок цветной капусты: помогает работе печени, выводит токсины и предотвращает атеросклероз.
  • Сок картофеля: оказывает противовоспалительное действие на пищеварительный тракт, избавляет от запоров.

Соковые дни можно устраивать 1 раз в 2 недели. В этот день следует отказаться от тяжелой пищи, можно пить травяной чай, воду, кушать слизистые каши, супы-пюре.

Непременное условие: сок должен быть свежевыжатым и в таком объеме, чтобы выпить его за раз. Пить соки следует в течение дня небольшими порциями, чтобы общий объем составил около 1,5 литра. Их можно смешивать, либо пить сначала один вид, затем другой.

Особенности: Несмотря на то, что вышеперечисленные соки не являются агрессивными (кислотными) и, в отличие от фруктовых, не раздражают ЖКТ, кишечник может отреагировать послаблением стула, спазматическими болями, возможна тошнота. Поэтому начать следует с 0,5 — 1 стакана в день, постепенно увеличивая объем с отслеживанием индивидуальной реакции организма.