Что такое Л-карнитин и как его принимать?

Как ускорить сброс веса во время занятий спортом? С помощью лучших L-карнитинов, которые запустят жиросжигание, обеспечат набор сухой мышечной массы и зарядят организм энергией.

L-Carnitine / BioTech

L-CARNITINE 2000 — высокая доза готового к употреблению жидкого L-карнитина в одноразовых ампулах. В 1 ПОРЦИИ L-CARNITINE 2000 СОДЕРЖИТСЯ:

  • 2000 мг гидроксида L-карнитинаL-Carnitine 2000 представляет собой высокодозированный препарат, обеспечивающий ваш организм 2000 мг карнитина (с расчётом на 1 порцию). L-Carnitine 2000 был разработан для спортсменов, уверенно идущих к своей цели. Как и вся продукция компании BioTech USA, L-Carnitine 2000 состоит исключительно из безопасных и тщательно отобранных ингредиентов. Как принимать L-Carnitine 2000:Рекомендуется принимать 1 раз в день за 30 минут до начала тренировки или любой другой физической активности. Размер:
  • 25 мл (1 порция)
  • 20×25 мл (20 порций)
    Состав (нажмите, чтобы увеличить) Вкусы:зелёный чайлимонананас-манго
  • Для чего организму нужен l-карнитин

    Л-карнитин влияет на продолжительность жизни клеток нашего тела и необходим для нормальной работы всего организма. Витамин Bt не только помогает расщеплению жиров, но и:

    • повышает работоспособность,
    • насыщает клетки кислородом,
    • укрепляет иммунитет,
    • сокращает время восстановления организма после физической нагрузки,
    • активизирует мозговую деятельность,
    • снижает уровень холестерина в крови и артериальное давление.

    Также l-карнитин полезен для мужчин и женщин, планирующих рождение детей, так как добавка повышает фертильность организма.

    Дефицит вещества вызывает проблемы с лишним весом, ожирение, болезни сердечной мышцы, способствует быстрой утомляемости и снижению мозговой активности.

    Противопоказания к применению

    В медицине не было выявлено случаев негативной реакции организма здорового человека на l-карнитин. На сегодняшний день нет заключений по применению препарата во время беременности и лактации, однако выявлен ряд заболеваний, при наличии которых противопоказано употреблять средство в любой дозировке:

    • Сахарный диабет;
    • Болезнь почек;
    • Эпилепсия;
    • Цирроз печени;
    • Болезнь периферических сосудов;
    • Болезни щитовидной железы.

    В случае передозировки рекомендуется употребить активированный уголь.

    Виды препаратов L-карнитина

    Формы выпуска. Поскольку L-карнитин чрезвычайно популярен, форм его выпуска на рынке найдется целая прорва. Здесь и обычные таблетки, и таблетки жевательные, и капсулы, и порошки, и растворы… В принципе, карнитин в жидкой и порошковой форме усваивается быстрее. Однако принципиальных отличий между различными формами выпуска нет — действует карнитин всегда одинаково. Так что выбирать конкретный препарат можно просто на свой вкус.

    Особенности состава. Чтобы угодить как можно большему числу потребителей, производители выпускают L-карнитин в самых различных вариациях: без аспартама, без глютена, без мальтодекстрина, без сукралозы, без лактозы, веганский, вегетарианский и прочие. Так что если у вас есть аллергия или убеждения не позволяют употреблять те или иные вещества — всегда есть возможность найти препарат именно для себя.

    Как принимать?

    При интенсивных нагрузках левокарнитина, полученного из пищи, может не хватать организму

    Сначала разберемся, сколько L-карнитина нужно принимать организму в принципе. В тканях поперечно-полосатых мышц и печени человека суммарно содержится около 25 г этого вещества. Суточная потребность организма составляет 0,2-0,5 г, при повышенных нагрузках потребность возрастает до 1,5-2 г.

    Читайте также:  Аутоиммунные заболевания — список, ссылки на полезную информацию

    Частично запасы L-карнитина пополняются с приемом пищи, богатой протеинами. Это может быть белое куриное мясо, рыба, творог, ростки пшеницы и пр. Тем не менее, количество вещества, поступающего «снаружи» часто бывает недостаточно (особенно, спортсменам). Его недостаток как раз и позволяют восполнить различные БАДы.

    Дозировки подбираются для каждого отдельного случая, в зависимости от состояния организма, уровня нагрузок и выбранного препарата. Производители часто размещают указания по приему на упаковках с пищевой добавкой, ими не следует пренебрегать.

    Общие рекомендации по использованию

    Форма выпуска Рекомендации по приему Примечания
    Сироп По 5 мл 3 раза в день Спортсменам предпочтительно выпивать сразу 15 мл за 20-30 минут до похода в спортзал
    Таблетки и капсулы По 250-500 мг 2-3 раза в сутки Спортсменам — 500-1500 мг однократно перед тренировкой
    Порошок По 1 г за один день При необходимости (например, при подготовке к спортивным соревнованиям) допускается интенсивный прием вещества в «супер» дозах: 9-15 г в сутки

    И, хотя случаев передозировки или каких-либо побочных действий (за исключением диареи из-за сильного раздражения слизистой ЖКТ) при таком применении добавки ранее не наблюдалось, перед этим стоит проконсультироваться со специалистом.

    Длительность приема жидкого L-карнитина может составлять 1-1,5 месяца с возможностью повторного прохождения курса через 2-3 недели. Длительность использования пищевой добавки в таблетках — 2-6 месяцев.

    Допустимо повторение до 4-6 курсов в год. Более 6 месяцев использовать препарат не рекомендовано. Также добавки с левокарнитином не рекомендованы к приему в период кормления грудью и беременности из-за недостаточного количества данных о действии препарата на младенца.

    Как принимать вещество в жидкой форме?

    L-карнитин выпускается в жидкой (растворы, сиропы, специальные напитки, ампулы) и твердой (таблетки, капсулы) формах. Добавка представлена как на рынке БАДов, так и на рынке лекарственных средств (Элькар и др.).

    Полезная информация — как правильно принимать гейнер.

    Тут отличная методика сушки тела для девушек.

    Кто ты? Узнай тип своего телосложения. -v-zale/novichku/

    Жидкий левокарнитин (чаще ацетил-левокарнитин) врачи и диетологи рекомендуют принимать в виде витаминных коктейлей в перерывах между «основной» едой либо за 20 минут до еды. Не стоит использовать его на совсем «пустой» желудок во избежание негативных последствий для микрофлоры ЖКТ. Препарат рекомендуется употреблять в 1-й половине дня (идеально в период с завтрака до полдника), т.к. выработка большого количества энергии на фоне приема может спровоцировать проблемы со сном.

    Принимать добавку в жидкой форме особенно удобно перед тренировкой (удобство дозировки, приятный вкус, не нужно искать чем запить добавку).

    В остальное время предпочтительней капсулы или таблетки. Как правило, производители редко выпускают чистый элькарнитин в жидком виде: в таких препаратах часто присутствуют подсластители, ароматизаторы. Эта форма выпуска более дорога по сравнению с другими.

    Как принимать добавку в таблетках или порошке?

    Правила приема L-карнитина в таблетках или порошке, в общем, не отличаются от рекомендаций по приему препарата в жидком виде. Разве что стоит обращать внимание на содержание вещества в одной таблетке или капсуле. Диетологи рекомендуют запивать вещество соком или негазированной минеральной водой.

    В виде таблеток препарат усваивается организмом несколько дольше, чем при жидком варианте.

    Таблетки больше подходят для приема с целью нормализации деятельности сердца. В борьбе с «лишними» килограммами и при спортивных тренировках рекомендуется использовать добавку в жидкой форме.

    Читайте также:  Как применять алоэ при лечении геморроя в домашних условиях

    Помните, что во время приема левокарнитина в любых формах выпуска следует ограничивать употребление продуктов, содержащих кофеин, чтобы не перенапрягать нервную систему.

    Главные ошибки

    Любая пищевая добавка требует внимательного отношения к ней в части правильного употребления. Польза от карнитина будет минимальной если:

    1. Нарушать оптимальное время приема. Пик действия препарата возникает через 20-30 минут после его использования. Эффект длится до 2 часов. Старайтесь употреблять спортивную добавку минимум за 15-20 минут до тренировки.
    2. Слишком маленькая доза. В данном случае лучше больше, чем меньше. От передозировки препаратом может начаться диарея, но это довольно редкие случаи.
    3. Карнитин сам по себе не помогает похудеть либо сохранить фигуру в форме. Поэтому не стоит забывать о тренировках, правильном и сбалансированном питании.

    Лучшие ацетил L-карнитины

    Продвинутая форма L-карнитина стимулирует синтез нейротрансмиттера ацетилхолина, повышая когнитивную функцию. Эта добавка улучшает кровоснабжение кислородом клеток головного мозга, улучшая процессы запоминания, мышления и обучения. Такая добавка часто назначается неврологами и психиатрами в постинсультный период, при обсессивно-компульсивных расстройствах, а также при ухудшении памяти. Кроме того, она обладает такой же жиросжигающей активностью, как и обычный L-карнитин.

    Liquid & Liquid GmbH L-Carnitine Acetyl

    Жидкий концентрат от Liquid & Liquid содержит 1500 мг Л-карнитина в 1 порции. Благодаря высокой биодоступности формула легко усваивается организмом и накапливается в тканях, позитивно воздействуя на нервную и кровеносную системы. При одновременном приеме напитка с физическими нагрузками нейтрализуются усталость, стимулируется обмен веществ, повышается энергетический уровень и буквально растворяются лишние килограммы.

    Средство, назначенное неврологом, нормализует работу сердечнососудистой системы и мозговую активность, устраняя последствия инсульта, улучшая запоминание, мышление и другие когнитивные процессы. L-Carnitine Acetyl принимается по 12,5 мл два раза в сутки. Рекомендованная продолжительность курса – 1 месяц.

    Достоинства:

    • Приятный вкус;
    • Экономичность;
    • Корректирует вес;
    • Повышает физическую активность;
    • Эффективен при неврологических заболеваниях;
    • Омолаживает организм.

    Недостатки:

    • Высокая цена (около 1800 рублей за литр).

    Жидкий экстракт ацетил левокарнитина от Liquid & Liquid – это средство с комплексным активирующим эффектом, особенно рекомендованное к приему людям, не справляющимся с тяжелыми умственными, физическими нагрузками и стрессом.

    Twinlab Acetyl L-Carnitine

    Добавка, трансформирующая жиры в энергию, заряжает организм топливом для тренировок, улучшает работу головного мозга и нервной системы. Комплекс тормозит процессы старения, нормализует энергообмен в тканях, благодаря чему улучшается работа нейромедиаторов, синтез серотонина и дофамина, а также нормализуется химический состав крови.

    В капсуле – 500 мг ацетил левокарнитина. Если вы принимаете препарат по медицинским показаниям, употребляйте его по 1 штуке перед приемом пищи. Для активации жиросжигания достаточно одной капсулы, принятой за 30 минут до тренировочного процесса. Продолжительность курсового приема Twinlab Acetyl L-Carnitine составляет 1 месяц, после чего необходим перерыв.

    Достоинства:

    • Стимулирует жиросжигание;
    • Повышает физическую выносливость;
    • Улучшает когнитивные показатели;
    • Нормализует работу нервной системы;
    • Высокая концентрация.

    Недостатки:

    • Требуются перерывы в приеме.

    Acetyl L-Carnitine от Twinlab – это универсальная добавка, которая избавит от ненавистной жировой прослойки и улучшит мозговые процессы.

    Maxler Acetyl L-Carnitine

    Ацетил левокарнитина в капсульной форме от Maxler обладает высокой биодоступностью, благодаря чему улучшает ментальную функцию и силовые показатели. Средство стимулирует сжигание жировой прослойки при интенсивных физических нагрузках, повышает длительность и ускоряет процесс восстановления после тренировок.

    Кроме того, Acetyl L-Carnitine повышает кровоснабжение головного мозга, благодаря чему улучшает настроение, повышает обучаемость и устраняет последствия перенесенных неврологических заболеваний и психических расстройств. Комплекс принимается по 1 капсуле до 3 раз в сутки, а выраженный положительный эффект от пройденного курса будет заметен уже спустя месяц.

    Читайте также:  Диарея и рвота у ребенка без температуры лечение

    Достоинства:

    • Биодоступная формула;
    • Стимулирует коррекцию силуэта;
    • Повышает продуктивность тренировок;
    • Улучшает когнитивные процессы;
    • Эффективен в лечении неврологических заболеваний;
    • Доступная стоимость (около 900 рублей).

    Недостатки:

    • Может спровоцировать бессонницу.

    Ацетил L-карнитина от Maxler рекомендован активным студентам в период подготовки к экзаменам.

    Какой ацетил L-карнитин Вам нравится больше?

    • Liquid & Liquid GmbH L-Carnitine Acetyl
    • Twinlab Acetyl L-Carnitine
    • Maxler Acetyl L-Carnitine

    Голосовать

    Если вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

    Противопоказания, возможные побочные эффекты

    Поскольку левокарнитин – это вещество, которые образуется в организме, противопоказаний к его приему не существует. С большой осторожностью следует отнестись к употреблению БАДов с карнитином при беременности. Поскольку испытания по применению препарата на беременных женщинах не проводились, использование его в пренатальном периоде допустимо лишь по назначению врача в случае крайней необходимости.  Употребление карнитина при лактации всегда должно рассматриваться с точки зрения преобладания пользы для матери над возможным риском  для ребенка.

    Исследования показали, что прием L-карнитина в дозировке до 2 г в сутки продолжительностью до 6 месяцев относительно безопасен и не вызывает побочных эффектов.

    Непродолжительное (менее 21 дня) употребление левокарнитина в дозировке 3 г в сутки также не показало побочных эффектов.

    При более длительном применении левокарнитина в дозировке 3 и более г в сутки может вызвать следующие побочные реакции:

    • тошнота, рвота, спазмы в животе, диарея;
    • появление рыбного запаха от тела;
    • зудящая сыпь;
    • мышечная слабость у пациентов с уремией;
    • судороги у пациентов с судорожными расстройствами.

    Лайфхак: для того, чтобы минимизировать тошноту и рвоту, можно разделить суточную дозу карнитина на 3 порции.

    L-Карнитин

    Фит Л-Карнитин 1800/Fit L-Carnitine 1800 ампулы 20шт по 25мл

    Цена

    Турбослим батончик белковый для похудения 50г N12

    Цена

    Фит Омега 3-6-9 Fit Omega 3-6-9 капсулы N90

    Цена

    ЭкстраБитОкс ExtraBeetOx флаконы 50 мл N6

    Цена

    Экдистерон Ecdysterone капсулы N240

    Цена

    Экдистерон Ecdysterone капсулы N120

    Цена

    Тестобуст TestoBoost капсулы N90

    Цена

    Тестобуст TestoBoost капсулы N180

    Цена

    Свисс Энерджи Спорт Супер Энерджи таблетки шипучие N20

    Цена

    5-гидрокситриптофан 5-htp капсулы 100мг №60

    Цена

    Спортэксперт БЦАА+ капсулы №170

    Цена

    Bite Батончик с протеином Интеллект миндаль-яблоко-корица 45 мл

    Цена

    Bionova Изолят горохового белка 500 мл

    Цена

    Bionova Мальтодекстрин 500 г

    Цена

    Vplab КЛА + L-карнитин капсулы 1355мг N45

    Цена

    Vplab Энерджи гель 41г

    Цена

    Спортэксперт Креатин 450г

    Цена

    Спортэксперт Жидкий магний флаконы 50мл N8

    Цена

    Спортэксперт Протеиновый коктейль 360г

    Цена

    Спортэксперт L-карнитин 1800мг флаконы 50мл N8

    Цена

    Спортэксперт Энергия флаконы 50мл N8

    Цена

    Спортэксперт Сывороточный протеин 908г

    Цена

    Спортэксперт Протеиновый коктейль 908г

    Цена

    Спортэксперт Супер Гейнер 1500г

    Цена

    Vplab Фит Актив Изотоник дринк вкус арбуза банка 500г

    Цена

    Vplab Фит Актив Изотоник дринк вкус клубники-лайма банка 500г

    Цена

    Vplab Абсолют Джойнт 400г

    Цена

    Vplab Фит Актив Изотоник дринк вкус манго банка 500г

    Цена

    Vplab Лин Протеин Шейк вкус печенья 750г

    Цена

    Vplab Лин Протеин Шейк вкус банана 750г

    Цена

    Vplab Лин Протеин Шейк вкус шоколада 750г

    Цена

    Now Foods (Нау Фудс) ЗМА капсулы №90

    Цена

    Фит Протеин Fit Whey PROTEIN шоколад 750г

    Цена

    Фит Протеин Fit Whey PROTEIN клубника 750г

    Цена

    ФитГейнер FITNESS FORMULA клубника банка 750г

    Цена

    ФитГейнер FITNESS FORMULA шоколад банка 750г

    Цена

    Батончик Bite фруктово-ореховый/Спорт/Арахис-банан 45 г

    Цена

    ФитГейнер FITNESS FORMULA ваниль банка 750 г

    Цена