Велотренажер при варикозе – можно ли заниматься при заболевании

В терапии варикоза используется много разных методов. Положительный результат дает не только прием лекарственных препаратов, но и коррекция образа жизни, правильная физическая активность, использование компрессионного белья.

Как бороться с варикозом без операции?

Основная задача в терапии варикоза – укрепить стенку пораженного сосуда и улучшить кровообращение в этой области.

Улучшить структуру вены можно с помощью лекарственных препаратов из группы венотоников. Придать венам тонус и механически сузить просвет сосуда поможет компрессионный трикотаж, который подбирается доктором, в зависимости от тяжести заболевания.

Убрать отек и чувство тяжести в ногах можно занятиями на велотренажере или плаванием. В конце рабочего дня нужно отдыхать с приподнятыми вверх ногами, чтобы уменьшить застои крови и снять нагрузку с вен. Хорошо помогают солевые повязки при отеках ног, о которых вы можете прочитать здесь.

Очень важно устранить причину, которая привела к варикозу. Это может быть стоячая работа, высокие каблуки, курение, поднятие тяжестей. Комплексный подход к проблеме позволит решить ее быстро и эффективно.

Популярностью пользуется нетрадиционная медицина. Подробнее о применении трав при варикозе и даже хозяйственного мыла вы можете прочитать в этих статьях.

Можно ли заниматься спортом при варикозе, польза и вред физических тренировок

Варикозное расширение вен представляет собой серьезное заболевание сосудов, требующее выполнения особых условий и ограничений на жизненный уклад человека. По этому поводу у многих пациентов при обнаружении болезни возникает обеспокоенность в вопросе о том, можно ли заниматься спортом при варикозе.

Физическая активность благоприятным образом воздействует на общее состояние организма. Но в данном случае при избрании видов тренировок необходимо быть очень осмотрительными.

Краткая информация о заболевании

Некоторые виды физических нагрузок благоприятно воздействуют на вены нижних конечностей

Варикоз – это болезнь, при которой происходит утрачивание эластичности вен, их растягивание и расширение, приводящее в негодность действие клапанов, провоцирующее нарушение кровотока.

Система кровоснабжения имеет важное значение в функционировании человеческого организма. Кровеносные сосуды доставляют кислород и питательные вещества ко всем органам с помощью сердечной мышцы, выступающей в роли насоса.

Процесс обратного движения крови по артериям производят мышцы и венозные клапаны, имеющие предназначение прогонять поток исключительно в противоположном направлении. В случае нарушения в их деятельности, когда происходит неполное перекрытие кровотока, возникает рефлюкс крови, обращая течение при этом в нижние конечности.

Развитие варикозной болезни начинается с поражения поверхностных вен, возникают тревожные признаки:

  • выпирание вен над кожным покровом
  • сосудистые звездочки
  • отеки голеностопных участков
  • чувство жжения, зуда мышечной ткани
  • икроножные судороги во время ночного сна
  • тяжесть, распирание в ногах

В случае прогрессирования болезни возникают болевые ощущения различного характера, происходит изменение цвета кожи.

При тяжелых формах заболевания образуются язвы, тромбоз, закупорка артерии легких.

Занятия спортом при выявлении болезни

Физическая активность при наличии варикоза допустима и даже необходима, если верно выбрать виды спортивных нагрузок. Действие тренировок направлено на достижение следующих положительных моментов:

  • улучшение процесса кровотока
  • укрепление сосудистых стенок
  • поднятие иммунитета

Выполнение занятий при имеющейся патологии сосудистой системы может часто затрудняться по причине трудностей в исполнимости напряжения либо расслабления мышц ног. Хотя данные манипуляции благотворно воздействуют на состояние артерий, повышая качество пропускной способности.

Полезные физические нагрузки

Обычные приседания полезны при варикозе

При варикозе эффективны определенные спортивные упражнения, осуществляемые в стенах тренажерного зала либо открытом пространстве, которые положительным образом воздействуют на укрепление мышечного аппарата. Это могут быть:

  • обычные приседания
  • подтягивания
  • поднятие ног на перекладине
  • нерезкие акробатические упражнения
  • ягодичный мостик
  • катание на коньках, лыжах
  • отжим на брусьях
  • спокойная езда на велосипеде
  • медленные пробежки

При венозной патологии распространенным и полезным видом спортивных занятий выступает плавание.

Спортивные занятия, имеющие определенные ограничения

Йога способствует увеличению эластичности вен

Существуют виды физических нагрузок, которые обычно не входят в число запретных при варикозной болезни, но вопрос об их выполнении следует решать со специалистом в индивидуальном порядке. К ним относятся:

  • аквааэробика – способствует снятию лишнего напряжения мышц, улучшению кровообращения и общему укреплению организма
  • спортивная небыстрая ходьба – усиливает кровоток
  • йога – благотворно действует на мышечный тонус, увеличивая венозную эластичность
  • калланетика без статических нагрузок и перенапряжения мышечной ткани
  • неспешная ходьба на беговой дорожке – положительно действует на состояние вен
  • занятия на эллипсоидном тренажере – увеличивают тонус мышц
  • танцы (исключение составляют виды, предполагающие большое количество подпрыгиваний) – улучшают кровообращение, способствуют сбрасыванию избыточного веса
Читайте также:  Мази для заживления трофических язв при тромбофлебите

Легкий бег на свежем воздухе оказывает положительное воздействие на улучшение функционирования сосудистой системы человека, активизируя деятельность венозных клапанов в икроножных участках и стопах. При этом увеличивается поток крови по артериям, исключая возникновение застойных эффектов в нижних конечностях.

Но следует знать о том, что бег станет безопасным при соблюдении определенных правил:

  • длительность занятий не более 30 минут
  • применять слабую интенсивность (трусцой)
  • лучшее место для тренировок – негрунтованная поверхность
  • использовать спортивную обувь, предназначенную для бега
  • при наличии плоскостопия вкладывать специальные ортопедические стельки
  • занятия проводить в утреннее время суток

Правила тренировок

Жизнь с варикозом накладывает некоторые ограничения на повседневную жизнь, особенно на физическую активность. Если человек задается вопросом, можно ли ездить на велосипеде при варикозе, то следующим вопросом для рассмотрения должны стать правила и условия тренировок. Рекомендации по физическим нагрузкам и лечебной физкультуре может дать врач, специализирующийся по ЛФК или флеболог.

Общие правила совместимы с любыми проявлениями варикоза:

  • Велотренажеры и варикозное расширение вен требуют использования специального компрессионного белья. Изделия отличаются по классу компрессии. Для того, чтобы подобрать необходимую силу воздействия, следует задать вопрос флебологу. Класс компрессии обычно соответствует степени развития варикоза. Допускается замена компрессионного трикотажа при варикозе эластичными бинтами.
  • Велосипед при варикозе должен максимально подходить под особенности телосложения человека, его роста и веса.
  • Выбор велотренажера также должен быть сделан в пользу совместимости с индивидуальными особенностями человека.
  • Если выбор был в пользу велосипеда, то занятия должны проходить по ровным дорогам, без склонов и пересеченной местности.
  • В случае, если ранее человек не занимался спортом, и начал вести активный образ жизни после развития варикозного расширения вен, занятия должны длиться не более 15 минут в день. Со временем велопрогулки можно увеличивать.
  • После завершения тренировки на велотренажере или езды на велосипеде компрессионное белье или эластичные бинты не рекомендуется снимать в течение часа.

При использовании специального тренажера в положении лежа, действуют те же правила, что и для обычного велотренажера. Выбор типа физической нагрузки при любом сопутствующих заболеваний должен быть осмысленным. Предполагаемая польза от лечебной физкультуры должна значительно превышать риска развития осложнений.

ВконтактеFacebookTwitterGoogle+Одноклассники

Упражнения

Пациентам будет полезно посещение бассейна с неглубоким дном. Он должен быть снабжен бортиками, за которые во время гимнастики можно будет держаться.

Плавать допустимо и в естественных водоемах. Правда, предварительно потребуется убедиться, что там нет сильного течения. Предел глубины – чуть выше талии.

О том, как правильно плавать при варикозе, потребуется предварительно расспросить у лечащего доктора.

Основная часть лечебной физкультуры в воде для пациентов с варикозом состоит из таких упражнений.

  1. Преодоление дистанции без помощи рук с использованием плавсредства (специальной дощечки). Благодаря выполнению этого упражнения мышцы ног работают лучше, но сосуды не испытывают давления. А вода мягко массирует ноги.
  2. Лежа спиной вверх на воде и взявшись за бортик, необходимо отводить каждую ногу поочередно в сторону и потом назад. Такая гимнастика укрепляет венозные стенки в нижних конечностях.
  3. Из положения «лежа на спине» и держась за борт бассейна выполнять в воде упражнение «ножницы». Это поможет улучшить кровоток в нижних конечностях.

После гимнастики потребуется помассировать нижние конечности, не вынимая их из воды. Здесь будет полезным легкое похлопывание по всей поверхности ног.

При варикозе хорошо 15-20 минут поплавать кролем, брассом или баттерфляем. Некоторым больным флебологи дополнительно приписывают аквааэробику, заниматься которой допустимо исключительно под надзором опытного тренера.

При плавании и иных водных процедурах пациент не должен испытывать дискомфорта, одышки, головокружения и болевых ощущений в области ног. При возникновении указанных недомоганий потребуется прервать водные процедуры и обратиться за консультацией к лечащему врачу.

Людям, подверженным сосудистым нарушениям, требуется с должным вниманием относиться к здоровью. Не допустимо игнорировать первичные признаки заболевания вен.

Плавание при варикозе показано больным, у которых нет противопоказаний. Во время занятий необходимо соблюдение всех рекомендаций лечащего врача и тренера.

Материал подготовлен специально для сайта под редакцией врача Глушаковой Н.А. Специальность: терапия, кардиология, семейная медицина.

Рекомендации

После консультации с лечащим врачом и тренером можно приступать к тренировкам. Необходимо соблюдать основные правила, чтобы велосипед при варикозе ног приносил только пользу:

  • Используйте компрессионное белье. Во время катания на велосипеде и после него хотя бы в течение получаса рекомендуется надевать специализированные чулки или колготки. Подобрать их поможет врач, так как степень компрессии напрямую зависит от состояния пациента;
  • Постепенное и систематическое повышение нагрузки. Начинайте с 15-20 минут велосипедной прогулки в день, увеличивая продолжительность катания. Не изнуряйте себя тренировками, при варикозе это может спровоцировать ухудшение самочувствия;
  • Вам должно быть удобно, поэтому настройте руль и сидение под особенности телосложения. Отдавайте предпочтение прогулочным моделям велосипедов, спортивные и горные дают слишком серьезную нагрузку на опорно-двигательный аппарат;
Читайте также:  Классификация болезней по МКБ-10: варикоз нижних конечностей

Важно!

Не рекомендуется кататься в положении стоя – это увеличивает нагрузку на нижние конечности.

  • Отнеситесь серьезно к выбору маршрута – многочисленные препятствия и возвышенности усиливают нагрузку на ноги, что может усугубить состояние. Отдавайте предпочтение ровным дорожкам;
  • Перед кардионагрузкой необходимо обязательно провести легкую разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы, разогреть их и избежать травм;
  • Не забывайте пить негазированную воду, чтобы не допустить обезвоживания организма;
  • После тренировки рекомендуется принять прохладный или контрастный душ, уделив особое внимание ногам и зонам с варикозом. Можно воспользоваться специальным лечебным кремом или мазью;
  • При появлении отечности кататься на велосипеде при варикозе вен на ногах запрещается.

Во время велосипедных прогулок соблюдайте осторожность, при появлении любых неприятных ощущений лучше всего обратиться к врачу за консультацией.

Подготовка к тренировке на велосипеде

Варикоз и велосипед, аргументы в пользу велосипедной езды

К сожалению, далеко не каждый может регулярно кататься на велосипеде. Современный темп жизни не всегда позволяет в полной мере насладиться преимуществами занятий велосипедным спортом на чистом воздухе. Решить данную проблему помогает систематическое посещение тренажерного зала, где имеется свободный доступ к велотренажеру.

Велотренажер при варикозе дает возможность достигнуть следующих результатов:

  1. Занятия на этом тренажере особенно полезны той категории населения, кто в повседневной жизни очень мало двигается. При этом у таких людей возрастает риск развития слабости сосудистой стенки. При систематическом выполнении упражнений на велотренажере у них создается дополнительная физическая нагрузка.
  2. Велотренажер или велосипед при варикозе помогает бороться с проблемой лишнего веса при ожирении любой степени, что, в свою очередь, помогает в снижении мышечного давления на вены ног.
  3. При регулярных занятиях велотренажер при варикозе помогает остановить прогрессирование патологического процесса, поскольку помогает нормализовать венозное давление в ногах.
  4. Выполнение упражнений помогает добиться накачивания икроножных мышц, что одновременно является отличной профилактикой венозного застоя и способствует укреплению сосудистой стенки вен. Другими словами, езда на велосипеде и/или ее имитирование на велотренажере выступает в роли профилактического мероприятия развития тромбофлебитов.

В каких случаях занятия на велотренажере противопоказаны

Когда речь заходит о противопоказаниях занятий на велотренажере при варикозе, в первую очередь, говорят о бесконтрольном и чрезмерном подходе к данному вопросу. При диагностировании патологического процесса перед тем, как записаться в тренажерный зал, необходимо проконсультироваться у лечащего врача о степени допустимой нагрузки на нижние конечности, а также наличии индивидуальных противопоказаний. Однако в большинстве случаев клиницисты настаивают на проведении регулярных физических упражнений, делая акцент на кардионагрузках (занятия на велотренажере, беговой дорожке и другие). Можно ли при варикозе ног заниматься на велотренажере должен решать специалист индивидуально!

Как правильно давать нагрузку?

Польза велосипеда при варикозе в том, что при интенсивном дыхании идёт неплохая нагрузка на икры ног и укрепляется сердечная мышца.

Это положительно воздействует на систему клапанов и кровь в сосудах не задерживается, а начинает двигаться с большей скоростью. Но ноги все-таки подвергаются нежелательным нагрузкам, в связи с этим поездки не должны быть длительными.

За один час велосипедной прогулки сжигается почти 500 килокалорий. Ежедневные занятия снижают риск инфаркта и уменьшают содержание холестерина, провоцирующего склероз сосудов.

Допустимые формы физической активности

Существует множество различных видов спорта, опишем самые распространенные из них.

Спортивные танцы

Этот вид физической активности, разрешенный на всех стадиях болезни, кроме самой запущенной (четвертой и терминальной).

Сочетание гимнастических упражнений и ритмичных движений, благоприятно влияют на кровообращение и стенки сосудов.

Бальные и латиноамериканские танцы наиболее подходящие, ими можно заниматься при варикозном расширении вен.

Дополнительным преимуществом данного вида спорта является активное сбрасывание лишнего веса, что немаловажно в процессе лечения недуга.

Водные виды спорта

Пожалуй, одни из самых благоприятных разновидностей физических нагрузок, которые не нагружают суставы, а также устраняют избыточное внутреннее давление в венах.

Читайте также:  Варикозное расширение вен малого таза при беременности

В процессе плавания человеческое тело находится в горизонтальном положении, что способствует эффективному оттоку крови, улучшает ее циркуляцию и минимизирует нагрузку на нижние конечности. Во время водных упражнений работают практически все группы мышц.

Как правильно заниматься?

После выбора подходящего вида велотранспорта необходимо придерживаться определенных правил, которые обезопасят пациента и принесут максимальную пользу от физической нагрузки:

  • Предварительная подготовка. Перед началом катаний человеку, ранее не занимавшемуся спортом, начинать нужно с упражнения «велосипед» и крутить ногами в домашних условиях в течение недели до нагрузок.
  • Езда на велосипеде начинается с легкой разминки для подготовки организма.
  • Правильная одежда. Лучше всего использовать компрессионные чулки либо носки, снижающие давление на вены и не затрудняющие кровообращение. После катания рекомендуется оставаться в них не менее 30-ти минут.
  • Заниматься на велотренажере или ездить на велосипеде нужно с комфортно отрегулированным сиденьем и рулем для поддержания хорошей осанки и избежания травматизации.
  • При поездках на велосипеде необходимо продумывать маршрут заранее для расчета собственных сил. Обязательно дозировать нагрузки, особенно вначале занятий, не создавая условий перенапряжения.
  • Придерживаться питьевого режима. Можно употреблять питьевую воду либо охлажденный некрепкий чай с лимоном в увеличенном объеме.
  • Не пропускать приемы пищи. При велосипедных прогулках желательно иметь с собой легкий перекус для восполнения энергетического баланса. Если нет специальных врачебных предписаний, хорошо помогают восстановить силы и утолить чувство голода сухофрукты, энергетические батончики, калорийные фрукты (бананы, груши, виноград).

Велосипед и варикозное расширение вен отлично совместимы с пешими прогулки, при которых езда чередуется с небыстрой ходьбой. Это способствует поддержанию достаточного количества нагрузок и максимальной пользе от занятий. После окончания тренировки необходимо принять освежающий душ и воспользоваться укрепляющим вены кремом либо гелем для ног, нанося его легкими массирующими движениями.

Общие рекомендации по тренировкам

Сделать поездки на велосипеде продуктивными и безопасными для вен и сосудов поможет ряд правил:

  • прежде чем сесть за руль, необходимо провести небольшую тренировку для разогрева мышц и суставов. Как вариант: приседания, затем походить на носочках, походить на пяточках;
  • перед поездкой лучше не есть очень плотно, достаточного легкого перекуса;
  • чтобы поездка была комфортной, отрегулируйте велосипед, сделайте его удобным конкретно для вас: поместите на нужную высоту сиденье и руль;
  • для тренировок на велосипеде при варикозном расширении вен лучше всего выбирать ровную местность, без горок, подъемов, ухабов, асфальтированную и ни в коем случае не песчаную;
  • большую роль играет правильная одежда, в частности, та, что на ногах. Для людей с варикозным расширением вен необходимо приобрести специальный тип трикотажа – компрессионный. Его особенность в том, что он плотно охватывает ноги, не сдавливая при этом вены. Можно наложить на ноги эластичный бинт;
  • начинать нужно с умеренных нагрузок, например, 15 минут, со скоростью 15–20 км/час. Постепенно можно увеличивать время поездки, добавляя по 5 минут каждый последующий заезд;
  • полезным будет прием жидкости во время занятий на велосипеде – вода без газов, чистая или с лимоном;

Велотренажёр является оптимальным способом давать необходимые физические нагрузки на организм при варикозе

  • очень важна регулярность тренировок на велосипеде. Для хорошего и стабильного результата ездить желательно каждый день;
  • неважно, будете вы ездить на велосипеде или заниматься на велотренажере – и тот и другой вариант имеет свои плюсы и минусы. Например, катаясь на велосипеде, можно дышать свежим воздухом. Зато занятия на велотренажере не будут зависеть от погоды на улице, к тому же можно задать тренажеру определенные параметры, которые нужны для тренировки именно сейчас;
  • после занятий на велосипеде полезным будет принять прохладный душ, нанести на ноги укрепляющую вены мазь. Компрессионные чулки или эластичный бинт желательно носить еще час после тренировки.

В процессе занятий важно не перегружать ноги, следить за своим самочувствием. Чрезмерные нагрузки могут повредить и ухудшить ситуацию, способствуя появлению оттеков. Можно ли заниматься при гипертонии?

Первые занятия у новичков должны проходить вместе с реабилитологом, который будет контролировать состояние человека.

Если гипертоник никогда не занимался спортом, нельзя сразу нагружать себя длительными тренировками. Занятия должны быть одобрены лечащим врачом и сначала проводиться под контролем реабилитолога или тренера. При гипертонии 1—2 стадии можно и нужно включать физические занятия в повседневный образ жизни, чтобы предотвратить развитие заболевания и осложнения.

Тяжелые степени гипертонической болезни требуют изучения индивидуальных особенностей пациента и разрешения на применение в конкретном случае. Велотренажер для таких больных имеет конкретное время и скорость использования, чтобы не было осложнений и ухудшения состояния. Артериальная гипертензия у людей пожилого возраста не является противопоказанием к упражнениям на тренажерах, но дозировка усилий должна быть назначена правильно.

Общие рекомендации по тренировкам
Общие рекомендации по тренировкам