Варикоз у спортсменов – причины, методы лечения

Несмотря на то что при варикозном расширении вен больному вводится много ограничений касаемых образа жизни, варикоз и спорт — совместимы между собой. Умеренные физические нагрузки, утренняя зарядка оказывают благоприятное, оздоравливающее воздействие на ноги, улучшают кровообращение, предотвращают застой венозной крови. Если заниматься спортом правильно, удастся не только избавиться от варикоза, но и предупредить его повторное развитие.

Что такое варикоз

Варикоз – патологическое (ненормальное) явление расширения вен, в результате чего на поверхности кожи появляются сине-красные паутинки и сеточки, а то и бугристые узлы.

Если у вас из родственников у кого-то есть варикозное расширение вен, вы слышали от них такое выражение, как «тянут вены». Как известно, по венам ног кровь должна подниматься вверх, преодолевая силу гравитации. Толкает ее туда сердце при каждом сокращении, а препятствуют оттоку вниз специальные клапаны внутри сосуда. Они смыкаются после каждого сердечного толчка и не дают крови под действием собственного веса течь вниз.

При варикозе стенки вен расширяются и истончаются, клапаны уже не могут смыкаться, правильное движение крови по пораженному сосуду нарушается. Кровь застаивается, сосуды поднимаются на поверхность кожи и становятся сильно заметными. И чем сильнее варикоз, тем тяжелее и обширнее будет эта картина.

В определенный момент наступает «точка невозврата», когда без операции уже не обойтись. Но до этого, можно помочь себе гимнастикой и медикаментозным лечением.

Самое важное – обезопасить себя от дальнейшего развития варикоза. Для начала нужно разобраться, откуда он взялся.

Причины заболевания

Все причины расширения вен можно свести к двум: проблемы оттока крови из сосудов ног и слабая соединительная ткань в стенках кровеносных сосудов.

Первая группа причин может быть устранена довольно просто, а вторая обусловлена генетическими особенностями и с ней можно только смириться.

К первой группе относятся следующие причины:

  • Поза «нога на ногу» во время сидения.
  • Долгое неблагоприятное положение тела, как, например, сидение на корточках при работе в саду.
  • Длительная работа, стоя на ногах.
  • Травмы, системные заболевания сосудов.
  • Ожирение.

Как видите, большую часть этих причин можно ликвидировать. Иными словами, упражнения будут малоэффективны, если вы не избавитесь от привычки сидеть, поджав ноги, или не снизите вес. Если же варикоз обусловлен генетической слабостью сосудов, не отчаивайтесь. Просто вашим ногам потребуется больше внимания.

Итак, давайте узнаем, какую нагрузку можно давать мышцам при данном заболевании, можно ли делать приседания при варикозе и какие еще существуют упражнения.

Противопоказания

Несмотря на то что спорт при варикозе рекомендован и полезен, в некоторых ситуациях категорически нельзя заниматься. Любые физические нагрузки запрещены при таких состояниях:

Противопоказания
  • Образование тромбов. Неосторожные движения, прыжки, танцы могут спровоцировать отрыв тромба и передвижение его по венам, что в результате приведет к тромбоэмболии легочной артерии и летальному исходу.
  • Венозная недостаточность. При таком диагнозе наблюдается повышенная отечность нижних конечностей. Больной жалуется на боли в ногах, трудности с передвижением. В этом случае занятия любым видом спорта принесут еще большие ухудшения.
  • Недавно сделанная операция. В первые 3—4 недели после хирургического вмешательства спортивная нагрузка строго противопоказана. Только врач решит, когда можно возвращаться к активной жизни и начинать заниматься спортом.
Противопоказания

Советы от врача

Обычно рекомендуют посещать бассейн при варикозе не чаще двух раз в неделю, делая перерыв между сеансами не менее трех дней. Такая степень нагрузки на ноги позволяет достаточно восстановить силы организма и поэтому является оптимальной при заболеваниях вен.

Плавать при варикозе ног можно любым стилем. Нужно лишь избегать излишней интенсивности упражнений и перенапряжения в ногах. Длительность одного посещения бассейна должна составлять не дольше 90 минут.

В период посещения бассейна необходимо регулярно обследоваться у флеболога, чтобы проконтролировать динамику течения варикоза. Обычно положительный эффект для вен от упражнений можно увидеть уже спустя несколько недель после начала посещения бассейна. При проявлении негативных тенденций необходимо внести поправки в ранее назначенный комплекс упражнений. Любые боли в нижних конечностях, судороги, ощущение дискомфорта в икроножной области, усиление отечности в ногах должны поднимать вопрос о допустимости дальнейшего посещения бассейна и обсуждаться с флебологом.

Читайте также:  Зачем нужны чулки после операции на венах и как их выбрать?

Ограничения

Спортивные нагрузки при варикозном расширении обязательны, вот только их вид следует выбирать, отталкиваясь от стадии запущенности болезни.

  1. На первой стадии варикоза допускаются занятия любыми видами спорта. Перед выполнением упражнений рекомендуется сделать разминку.
  2. Во время протекания второй стадии недуга лучше всего подойдут пешие прогулки, легкая пробежка. В тренажерном зале можно использовать все разновидности тренажеров, кроме силовых устройств.
  3. Третья стадия подразумевает занятия спортом только в компрессионном белье. Наиболее оптимальными видами спорта окажутся плаванье и йога. Бег, аэробика, степ и боевые искусства категорически не рекомендуются.
  4. Четвертая стадия варикоза, характеризуется тяжелым состоянием пациента, в котором возможны занятия йогой, плаваньем и выполнение упражнений в горизонтальном положении.
  5. Самая последняя и запущенная стадия протекания болезни носит название «терминальная». В данном случае больной физически не способен выполнять какие-либо виды нагрузок. Хотя под наблюдением специалиста возможны выполнения упражнений лечебной физкультуры.

В любом случае вести спортивный образ жизни рекомендуется всем людям, которые страдают от варикозного расширения вен.

Виды спорта, противопоказанные при варикозе

  1. Абсолютно противопоказаны при варикозе силовые виды спорта.
  2. Занятия в тренажерном зале гирями и штангами не рекомендованы.
  3. Видами спорта: культуризмом, тяжелой атлетикой, армреслингом, не следует заниматься.
  4. Нельзя заниматься приседаниями, выпадами, отжиманиями.
  5. Противопоказаны тренировки степ-аэробикой.
  6. Запрещены любые прыжки, в том числе и на скакалке.
  7. Туризм также отклоняется, по причине ношения за плечами тяжести в виде рюкзака, и хождения по пересеченной местности.
  8. Все, что связано с сильной нагрузкой на ноги,напряжения мышц и вен, стоит забыть до выздоровления.

При спортивных тренировках, рекомендуется лечебный массаж, физиотерапия, гидропроцедуры, лечебная гимнастика. Это способы оздоровления назначаются лечащим врачом, а также служат прекрасной профилактикой от варикозного расширения вен, особенно людям из группы риска.

Лечебно- физкультурный комплекс упражнений и легкая гимнастика по утрам, рекомендована больным с любой стадией заболевания. При варикозе можно заниматься спортом, и не верьте тому, кто это опровергает. Летние велопрогулки еще никому не мешали, и ваши вены будут вам только благодарны от небольшой нагрузки. Прогулки на свежем воздухе и правильное питание, хорошо подобранный вид терапии — вот залог успешного лечения.

Носите утягивающее специальное белье, забудьте о покое, ходите, двигайтесь, варикоз, это не приговор, и его можно вылечить, но будьте терпеливы, это не скорый процесс. Так что, одевайте кроссовки, и вперед, за здоровьем!

Комплекс упражнений для различных групп мышц

Перед тем, как начать ходить в зал человеку с варикозом, он должен получить разрешение у флеболога на проведение занятий, ведь во время обострения даже минимальные нагрузки могут ухудшить его самочувствие. При данной сосудистой патологии разработать индивидуальную схему способен только высококвалифицированный специалист.

Подбор упражнений проводится с учетом выраженности клинических проявлений заболевания, распространенности патологического процесса, его локализации, сопутствующих заболеваний и многих других показателей.

Комплекс упражнений для различных групп мышц

Первые тренировки с варикозом должны проводиться под присмотром врача по лечебной физкультуре или тренера, обладающего достаточным опытом работы с подобными больными. В ходе занятия специалист может корректировать движения в соответствии с реакцией пациента на нагрузки.

Успех тренировок заключается в том, что нагрузку нужно давать не только на нижние конечности, но и на другие группы мышц. Это необходимо для активизации кровообращения, укрепления сосудистых стенок, повышения их тонуса и эластичности.

Для ног

Комплекс упражнений для различных групп мышц

Тренировка ног включает стандартные упражнения для разработки четырехглавой, ягодичной, седалищной, подколенной, икроножной и других мышц. Однако выполнять их нужно осторожно, с учетом тяжести заболевания. Поэтому рекомендуется проводить тренировку ног в положении пациента лежа на спине.

Разрешенные упражнения включают проведение махов, сгибания и разгибания конечностей. Между каждым новым видом движения человек должен немного отдохнуть с поднятыми вверх ногами, чтобы восстановить нормальное кровообращение, добиться оттока крови с сосудов ног и предотвратить развитие застоя.

Комплекс упражнений для различных групп мышц

Начальным этапом каждой тренировки является разогревание мышц на специальных тренажерах.

Для спины

Силовые тренировки для спины включают применение тяга блока к груди, а также гиперэкстензию мышц позвоночного столба. Проводятся в положении пациента сидя, но после его окончания он обязательно должен принять горизонтальное положение и расслабиться.

Читайте также:  Варикозное расширение вен нижних конечностей код мкб 10

Комплекс упражнений для различных групп мышц

Упражнения предназначены для снятия нагрузки с ног и активизации кровообращения.

Для груди

Для восстановления тонуса мышц и кровеносных сосудов можно делать стандартные тренировки, включающие применение гантелей или штанги. Главное условие – пациент должен лежать или сидеть, приподняв над уровнем пола ноги.

Комплекс упражнений для различных групп мышц

Для плечевого пояса

Тренировки проводятся под контролем специалиста, который может регулировать интенсивность нагрузок. Для укрепления мышц плечевого пояса рекомендуется подымать гантели перед собой или вверх через стороны. Исходное положение – лежа на наклонной скамье с приподнятыми ногами.

Для рук

Комплекс упражнений для различных групп мышц

Занятия в тренажерном зале для укрепления кровеносных сосудов рук включают подтягивания на турнике, отжимания от пола, а также работу с применением гантелей в позиции лежа на наклонной скамье. Если пациент обладает достаточными умениями, разрешено тренироваться на брусьях.

После выполнения каждого упражнения человек должен отдохнуть, приподняв ноги повыше.

Комплекс упражнений для различных групп мышц

Что полезно

Многих интересует вопрос: каким видом спорта можно заниматься людям с проблемными венами? Существуют полезные нагрузки, которые специалисты рекомендуют практиковать для улучшения и тонуса сосудов. Также есть такие виды, которые допустимы, но только под контролем специалиста. График тренировок и интенсивность подбирается с учетом особенностей заболевания и наличия осложнений. Идеальный спорт при варикозе ног это:

  1. Аквааэробика и плавание. Пребывание в воде способствует оттоку венозной крови из пораженных вен. Снижается интенсивность нагрузки на ноги, а также отмечается расслабление мышц. Кроме того, такой водный массаж способствует тому, что кожа становится более гладкой и упругой. Полезным является также применение контрастного душа.
  2. Ходьба в зале или на свежем воздухе. Такое движение способствует сокращению мышц, тем самым приводя к легкому массажу сосудов. Кровь начинает быстрее двигаться, что положительно отражается на состоянии венозных клапанов.
  3. Гольф. Благодаря необходимости передвигаться по большой площади поля достигается положительный эффект.
  4. Велосипед. Подобным видом спорта можно заниматься при варикозе начальной и средней стадии. Благодаря постоянному сокращению мышц ликвидируются застойные процессы.
  5. Растяжка и йога. Польза подобных тренировок при варикозе была отмечена многими пациентами. Плавные движения, а также упражнения, способствующие сокращению мышц, благотворно отражаются на состоянии нижних конечностей.

Относительно полезными и разрешенными являются следующие нагрузки при варикозе:

Что полезно
  1. Тренажеры. Люди, которые не могут отказаться от тренажерного зала, могут этого не делать. Врачи рекомендуют продолжать занятия, но только нагрузка должна быть уменьшена, без использования тяжестей. Предпочтение следует отдавать упражнениям, которые проводятся лежа.
  2. Пробежки. Легкий бег трусцой на свежем воздухе будет насыщать кровь кислородом, что отразится на кровообращении. Поэтому врачи советуют совершать непродолжительные пробежки несколько раз в неделю.

Можно ли при варикозе заниматься фитнесом? На этот вопрос сможет ответить только врач-флеболог, после диагностирования стадии болезни. Дело в том, что на первых порах развития варикоза фитнес полезен. Но при серьезных осложнениях от него следует отказаться или же убрать упражнения, которые приводят к повышению венозного давления.

Танцевальный спорт при варикозном расширении вен на ногах также способен негативно отразиться на здоровье. Поэтому следует исключить те виды, где практикуются частые подпрыгивания или интенсивные удары.

Важно! У своего лечащего врача можно уточнить, каким видом спорта можно заниматься при варикозе на каждой стадии развития болезни. Возможно, придется провести лечение, и только после этого вернуться к любимым тренировкам и занятиям.

Лечение

Всех пациентов обычно интересует как лечить варикоз, если врач флеболог поставил такой диагноз. Избавиться от варикозного расширения вен на начальной стадии, когда венозная сетка еще слабо выражена, можно при помощи консервативных методов.

Медикаментозное

Важную роль в лечении варикоза играют препараты, которые назначает специалист. Важно понимать, что самолечение может быть опасным, поэтому назначать препараты себе самостоятельно нельзя. Дозировки каждого средства врач подбирает индивидуально. Какие лекарства используют при варикозе:

  • Нестероидные противовоспалительные средства, например, ибупрофен, диклофенак и др. Такие препараты позволяют снять воспаление сосудистой стенки, снизить болевые ощущения;
  • Флеботоники, например, детралекс, ангистакс и др. Такие препараты улучшают кровообращение и нормализуют тонус сосудов;
  • Кроворазжижающие средства позволяют избежать появления тромбов, к ним относят тренал, аспирин, венолайф и др.

Наружные средства

Наружные средства позволяют устранить застойные процессы в тканях и уменьшить проявление варикоза на начальной стадии. Важно понимать, что мази и гели малоэффективны при запущенных формах заболевания. Популярные крема от варикоза:

  • Вольтарен;
  • Целестодерм;
  • Лиотон;
  • Венитал и др.
Лечение

Терапевтическое лечение

В наше время существует ряд терапевтических методов, которые способны избавить от косметического дефекта на начальной стадии заболевания:

  • Лазерная терапия. Специальным аппаратом воздействуют на венозные сетки, нагревая их и провоцируя их уменьшение.
  • Гидротерапия. При такой процедуре на кожу воздействуют водой различной температуры, заставляя сосуды расширяться и сужаться, они при этом становятся более эластичными и возвращаются в прежнее состояние.
  • Компрессионное белье. Такой метод больше подходит для профилактики, так как при лечении особого эффекта он не дает, но может быть использован в комплексной терапии. Носить чулки нужно людям, склонным к появлению варикоза, например беременным и пожилым женщинам.
  • Массаж помогает восстановить кровообращение, он особенно эффективен на начальных стадиях заболевания.
Читайте также:  Таблетки от воспаления мочевого пузыря у мужчин

При осложненных формах назначают хирургическое лечение варикоза вен на ногах, при котором проводится операция по восстановлению кровообращения. Если есть необходимость, удаляют тромбы и воспаленные участки сосудов, заменяя их протезом.

Ограничения

Лечение варикоза обычно комплексное, пациенту необходимо снизить влияние негативных факторов, ухудшающих состояние вен. В первую очередь рекомендуется разгрузить ноги, для этого нужно отказаться от тесной обуви на высоких каблуках. Лучше выбирать модели из натуральных материалов, которые хорошо облегают ноги, не сдавливая их. Также необходимо обязательно нормализовать физическую активность, нагрузки не должны полностью отсутствовать, но и чрезмерными быть не должны. Нужно давать ногам время для отдыха, но при этом не забывать заниматься лечебной гимнастикой, особенно по утрам. Комплекс лфк поможет укрепить мышцы, снизить риск возникновения застойных процессов в тканях и улучшить кровообращение. Важно отметить, что в период обострения физкультурой заниматься нельзя. Важную роль при лечении варикозного расширения вен играет питание. Необходимо исключить алкоголь, кофе, так как эти напитки расширяют вены, это опасно при варикозе и сильно усугубляет ситуацию. Нельзя употреблять жирное, острое, копченое, сильно соленое и другие вредные продукты. Питание должно быть правильным, сбалансированным и полезным. В рацион вводят большое количество фруктов и овощей, они насыщают организм витаминами и помогают улучшить обмен веществ. Нельзя посещать во время варикоза физиолечение, в частности дарсонваль, без показания специалиста. Такие методы провоцируют приток в крови в тканях, а при варикозе отток обычно нарушен, поэтому физиотерапия спровоцирует отеки и осложнения.

Цена материнства

Частые беременности – главный фактор, провоцирующий заболевание. Ведь увеличенная матка сдавливает вены, а резкий рост женских гормонов прогестеронов, ослабляющих сосудистую стенку, дополнительно способствует патологии. Поэтому варикоз малого таза встречается у трети будущих мам.

Помимо беременности к заболеванию могут привести: затяжные тяжёлые роды, лечение гормональными препаратами (в том числе приём оральных контрацептивов), а также высокий уровень эстрогенов. Часто варикоз малого таза развивается на фоне сексуальных дисфункций – например аноргазмии (отсутствие оргазма) и диспаурении (боль при половом акте).

Цена материнства

К слабости вен приводят преимущественно сидячий образ жизни и стоячая работа или же чрезмерные физические нагрузки (особенно поднятие тяжестей). Также в группе риска женщины с воспалительными гинекологическими заболеваниями (эндометриоз, кисты, миомы, опухоли яичников).

Заболевание обычно возникает в детородном возрасте (25–45 лет). Но с годами его частота и тяжесть, а также риск осложнений существенно увеличиваются. В период, предшествующий климаксу, варикоз вен малого таза уже есть у 80% женщин. Среди его осложнений – дисфункциональные маточные кровотечения и воспаление органов малого таза.

Что нужно учесть

Спорт и варикоз — вещи совместимые, но перед тем как отправиться на тренировку, следует оценить свои возможности. В этом поможет врач-флеболог. Он рассмотрит:

  • Степень заболевания. При незначительных повреждениях сосудов доктор может ограничить только некоторые виды нагрузок. Исключаются тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и другие занятия, связанные с поднятием тяжестей.
  • Наличие осложнений. Врач оценивает степень поражения тех или иных участков и дает конкретные рекомендации относительно физических нагрузок при варикозе.

После обследования пациента врач может сделать заключение, каким видом спорта ему можно заниматься, какие упражнения следует выполнять, а от чего лучше отказаться. Кроме того, могут быть даны рекомендации и относительно экипировки, температурного режима, приема дополнительных препаратов.