Плавание при варикозном расширении вен на сайте варикоз-излечим.рф

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Наша команда >>

Что такое варикоз

Варикоз – патологическое (ненормальное) явление расширения вен, в результате чего на поверхности кожи появляются сине-красные паутинки и сеточки, а то и бугристые узлы.

Если у вас из родственников у кого-то есть варикозное расширение вен, вы слышали от них такое выражение, как «тянут вены». Как известно, по венам ног кровь должна подниматься вверх, преодолевая силу гравитации. Толкает ее туда сердце при каждом сокращении, а препятствуют оттоку вниз специальные клапаны внутри сосуда. Они смыкаются после каждого сердечного толчка и не дают крови под действием собственного веса течь вниз.

При варикозе стенки вен расширяются и истончаются, клапаны уже не могут смыкаться, правильное движение крови по пораженному сосуду нарушается. Кровь застаивается, сосуды поднимаются на поверхность кожи и становятся сильно заметными. И чем сильнее варикоз, тем тяжелее и обширнее будет эта картина.

В определенный момент наступает «точка невозврата», когда без операции уже не обойтись. Но до этого, можно помочь себе гимнастикой и медикаментозным лечением.

Самое важное – обезопасить себя от дальнейшего развития варикоза. Для начала нужно разобраться, откуда он взялся.

Причины заболевания

Все причины расширения вен можно свести к двум: проблемы оттока крови из сосудов ног и слабая соединительная ткань в стенках кровеносных сосудов.

Первая группа причин может быть устранена довольно просто, а вторая обусловлена генетическими особенностями и с ней можно только смириться.

К первой группе относятся следующие причины:

  • Поза «нога на ногу» во время сидения.
  • Долгое неблагоприятное положение тела, как, например, сидение на корточках при работе в саду.
  • Длительная работа, стоя на ногах.
  • Травмы, системные заболевания сосудов.
  • Ожирение.

Как видите, большую часть этих причин можно ликвидировать. Иными словами, упражнения будут малоэффективны, если вы не избавитесь от привычки сидеть, поджав ноги, или не снизите вес. Если же варикоз обусловлен генетической слабостью сосудов, не отчаивайтесь. Просто вашим ногам потребуется больше внимания.

Итак, давайте узнаем, какую нагрузку можно давать мышцам при данном заболевании, можно ли делать приседания при варикозе и какие еще существуют упражнения.

Грамотный подход к занятиям в тренажерном зале

Людям, страдающим варикозным недугом, следует принять во внимание следующие рекомендации поведения в тренажерном зале для минимизации рисков дальнейшего развития болезни:

  • По возможности следует одевать на тренировку компрессионный трикотаж;
  • Для разогрева мышц следует отдавать предпочтение горизонтальному велотренажеру или гребному кардиостимулятору;
  • После каждого подхода нужно стараться полежать на полу с приподнятыми вверх ногами, чтобы стабилизировать нормальный отток крови от нижних конечностей;
  • Если есть возможность перед тренировкой, следует посетить дежурного врача-терапевта;
  • Следует соблюдать меру во всем и не гнаться за чрезмерной нагрузкой;
  • Тренировать мышцы ног лучше лежа или сидя, таким образом можно снизить давление на венозные стенки в разы;

Совет: следует из рациона исключить пищу, способствующую набору лишнего веса и задержке жидкости в организме. Лучше заменить ее сочными фруктами и овощами, богатыми клетчаткой.

Варикоз – понятие и причины развития

или попросту варикоз представляет собой мешковидное расширение или удлинение вен, этот процесс практически необратим. Обычно заболевание поражает нижние конечности, так как именно на ноги приходится наибольшая нагрузка в процессе жизнедеятельности. Варикозная болезнь характеризуется также образованием узлов на венах и истончением венозной стенки. Варикоз нередко поражает вены прямой кишки, такая болезнь называется геморроем.

Причиной варикозного расширения вен служит нарушение нормальной работы венозных клапанов с возникновением обратного тока крови, врожденная слабость стенки сосудов, нарушение обратного тока вследствие тромбоза.

Варикозным расширением вен нижних конечностей страдают, в первую очередь, женщины в возрасте от 35 лет. Вообще женщины страдают от этого недуга гораздо чаще, чем сильный пол. Причиной появления варикоза у женщин может служить и прием гормональных средств. Нередко варикозная болезнь проявляется у беременных.

Варикоз – понятие и причины развития

Варикозное расширение вен нижних конечностей может развиться при плоскостопии. В группе риска также те, кто проводит много времени на ногах, находясь при этом в статическом положении (например продавцы, повара), а также люди страдающие избыточным весом. Увеличивает вероятность развития варикозной болезни и курение.

Читайте также:  Как проявляются основные симптомы варикоза ног

Еще одна причина возникновения варикоза – отягощенная наследственность. Не только женщины, но и мужчины, рискую столкнуться с варикозом, если этим заболеванием страдали их родители или другие родственники.

Топ продуктов при варикозе

рацион питания

Гречка. Содержит важные для вен вещества – аминокислоты, белки и флавоноид рутин, которые способствуют устранению сосудистых звездочек, стимулируют регенерацию тканей.

Свекла. Регулярное употребление свеклы способствует профилактике варикоза. При заболевании в организме отмечается большое количество аминокислоты гомоцистеина, способной отягощать течение недуга. Овощ содержит фитохимическое соединение – бетацианин, подавляющее выработку гомоцистеина.

Авокадо. Является одним из самых популярных продуктов против варикоза. Содержит множество полезных веществ. Входящие в состав витамины С и Е способствуют укреплению защитных функций и питанию стенок сосудов. Глутатион выступает в качестве антиоксиданта и предупреждает повреждение артерий и вен.

Спаржа. Обладает укрепляющими свойствами для сосудов. Наибольшая концентрация полезных природных веществ находится именно в молодом растении.

Имбирь. Является природным растворителем фибрина. Для варикоза характерно нарушение кровообращения и сгущение крови. Состав имбиря позволяет активировать ток крови и ее текучесть. Часто используется с основной терапией для лечения варикозного расширения вен.

Черника. Ягоды черники являются источником биологически активных веществ – витамина Е, антоцианов, которые способствуют нормализации питания сосудистых тканей, их укреплению, восстановлению и усилению защитных функций. Употребление лечебного питания поможет усилить полезное воздействие основного курса терапии против варикоза.Как заниматься фитнесом/бодибилдингом при варикозе Для полного представления о возможности силовых тренировок при варикозе необходимо знать о некоторых правилах.

  • Заниматься нужно в удобной одежде и обуви.
  • План тренировок составляется индивидуально квалифицированным тренером.
  • Непрофессиональный инструктор может неверно понять суть диагноза и порекомендовать упражнения, которые приведут к серьезным последствиям.
  • Перед посещением спортивного зала обязательна консультация лечащего врача. Необходимо исключить тяжелую степень заболевания, формирование осложнений.

При обращении к тренеру выбирается правильная техника упражнений, устанавливается оптимальный объем общей нагрузки, интенсивность и продолжительность занятий.

Внимание! Между упражнениями рекомендуется делать разминку, а по окончании тренировки – растяжку. Это позволяет нормализовать кровообращение по венам. В вечернее время, перед сном, рекомендуется полежать несколько минут лежа на спине с поднятыми ногами вверх.

Нужно помнить о том, что, если не отказаться от вредной и тяжелой пищи, заболевание продолжит прогрессировать, будет труднее поддаваться лечению.

Шейпинг

Ритмичная гимнастика направлена на коррекцию фигуры. Особенности шейпинга — выполнение строго регламентированных упражнений. Основная цель заключается в избавлении от лишних килограмм и укреплении отдельных групп мышц. Для получения стойкого результата разрабатывается индивидуальная техника при каждом обращении.

Таблица 2 — Основные виды ритмичной гимнастики

Программы Результат
«Катаболическая» (проводится на начальных этапах)
  • снижение массы тела за счет уменьшения жировых отложений;
  • улучшение общего самочувствия;
  • избавление от застойных явлений в организме.
«Анаболическая» (более продвинутый шейпинг)
  • наращивание мышечной массы в проблемных зонах;
  • повышение гибкости тела;
  • нормализация дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Аэробное воздействие допустимо только на первоначальных стадиях варикозного расширения вен. Выполнять силовые упражнения при этом заболевании нельзя, т. к. это чревато осложнениями.

ЛФК на ранних стадиях варикоза

ЛФК лёжа на спине

  • Лягте на спину и расслабьтесь, ноги подожмите, выполняйте лёгкие круговые движения коленными суставами. Количество повторений — 15 раз;
  • Упражнение заключается в дыхании диафрагмой. Постарайтесь полностью расслабиться. На вдохе живот надувается, на выдохе сдувается. В медленном темпе повторите действия 6 раз;
  • Приняв лежачее положение, приподнимите немного ноги, медленно сгибайте, потом разгибайте ноги в голеностопном суставе. Упражнение выполнять в 12 повторов;
  • Упражнение выполняется в лежачем положении, предстоит сгибать и разгибать нижние конечности в коленях 5 раз;
  • Сделайте глубокий вдох, поднимая верхние конечности, выдыхая, медленно опускайте руки, делаем 6 раз;
  • В расслабленном состоянии разгибайте, потом сгибайте пальцы на ногах.
  • Можно ли ходить в тренажерный зал при варикозном расширении вен

    При варикозном расширении вен нарушается состояние венозных сосудов и вследствие этого процесса нарушается обратный ток крови из конечностей к сердцу. Обратное возвращение крови проводится с дополнительной помощью мышечных сокращений. Благодаря тому, что мышцы пребывают в постоянном тонусе даже в состоянии покоя, поддерживается нормальное кровообращение.

    Что интересно, варикоз бывает только у людей. Это связано с тем, что когда человек находится в стоячем положении, нижние конечности вены испытывают сильное давление. У животных оно распределяется более равномерно.

    Основными факторами, которые стимулируют развитие варикоза, являются:

    1. Наследственная предрасположенность. Она влияет на появление многих патологий и варикоз не является исключением, но! Наследственность — это не приговор и во многом зависит от вас, появится у вас варикозное расширение вен или же нет.
    2. Большая физическая нагрузка. При интенсивном занятии спортом верхние венозные сосуды начинают деформироваться. Они и их составляющие растягиваются и теряют эластичность. Пропускающая способность вен нарушается и кровь беспрепятственно стекает в те сосуды, которые находятся ниже. Таким образом и растет давление и процесс идет по накатанной.
    3. Лишний вес. Механизм его действия очень похож на вышеописанный. Только если спортсмены отдыхают и восстанавливаются между занятиями, полный человек носит с собой вес все время и нагрузка осуществляется перманентно.
    4. Гиподинамия. Сидячий образ жизни стимулирует развитие очень многих заболеваний. У человека наблюдается постоянный застой крови, образуются тромбы и из-за этого страдают сосуды.
    5. Влияние табака и алкоголя. И алкоголь, и курение расширяют сосуды. Временно усиливается кровоток, а затем происходит обратный процесс – сужение сосудов. При постоянном курении и из-за таких смен тонуса сосудов происходит нарушение их эластичности. Клапаны перестают перекрывать просвет, что приводит к быстрому развитию заболевания.
    Читайте также:  Варикозное расширение вен малого таза при беременности

    Наследственная предрасположенность Гиподинамия Лишний вес Влияние табака и алкоголя

    Почему нужен спорт?

    Наверное каждый слышал о такой пословице: «Движение — жизнь». И даже если человек болен варикозом, его это правило касается тоже. Дело даже не в том, что нужно поддерживать физическое здоровье и красивую фигуру. Ничто так хорошо не способствует нормализированию состояния кровеносной системы, как умеренные физические нагрузки. Они оказывают несколько типов воздействий на организм:

    • Помогают привести в порядок ток крови по венам;
    • Устраняют застои венозной крови в теле, особенно в нижних конечностях;
    • Стимулируют работу мышечно-венозного насоса и клапанов;
    • Усиливают процессы поставления в ткани кислорода и питательных компонентов.

    Однако следует помнить, что слишком интенсивная нагрузка может повлечь за собой переход варикоза в более запущенные стадии.

    Важные правила при физических нагрузках

    1. Прежде чем перейти к тренировкам, вы должны проконсультироваться у флеболога;
    2. Используйте специальную компрессионную форму подходящей степени компрессии;
    3. Если для разминки вы делаете кардио, но отдавайте предпочтение горизонтальным тренажерам;
    4. При выполнении упражнений придерживайтесь правильного положения тела. Старайтесь минимизировать давление на конечности;
    5. Не перенагружайтесь и не делайте больше, чем можете.
    6. Не ешьте много еды, которая задерживает жидкость.
    7. После окончания подхода выполнения упражнения обязательно отдыхайте. Это можно сделать на скамье или на полу. Во время паузы постарайтесь поднять выше ноги и опереть их обо что-то.
    8. Если вы будете соблюдать данные рекомендации, то зал не принесет вам никакого вреда.

    Как правильно заниматься в зале?

    Упражнения в тренажерном зале направляются на прокачку ягодичных, спинных, грудных, плечевых мышц, а так же рук и ног в целом. Тренировка каждой мышечной группы имеет свои нюансы.

    Ягодицы и ноги

    Для начала разберемся с ягодицами. Все спортсмены знают, что лучше всего в целях прокачки ягодиц подходят приседы и выпады с весом, упражнения на платформе. Но они запрещены для страдающих от варикоза. Что же тогда делать, если вся база, по сути, исключена?

    Первое — это жим. Он выполняется либо лежа, либо сидя. В зависимости от того, в какое место вы ставите ноги, будут нагружаться разные мышцы. Когда стопы стоят в верхней части — работает задняя поверхность бедра (это ягодичные и седалищно-большеберцовые мышцы). При расположении стоп внизу прорабатываются четырехглавые бедренные мышцы.

    Что нужно для занятий аквааэробикой при варикозе?

    Часто можно услышать сомнения касательно пользы, получаемой от занятий спортом в водной среде. Однако многие специалисты едины во мнении, утверждая, что водная гимнастика, зарядка приносит только пользу, восстанавливает силы и укрепляет здоровье.

    Вместе с тем, что уменьшается нагрузка на позвоночник, лучше начинает работать кровоток, улучшается состояние вен. Суставы же становятся подвижными.

    Неоспоримое преимущество заключается в закаливании организма, что существенно повышает иммунные защитные функции организма.

    В результате человек меньше болеет, легче справляется с сезонными инфекциями, всегда остается энергичным и бодрым.

    Необходимо заранее позаботиться о том, чтобы у вас была с собой вся необходимая амуниция. Мужчины должны захватить плавки, а женщины принести с собой купальник (желательно слитный). Все посетители бассейна кроме перечисленных предметов должны иметь:

    • шапочку для купания и специальные очки;
    • комплект полотенец;
    • специальные сланцы с антискользящей подошвой для перемещения по бассейну.

    Прежде чем заняться аквааэробикой при варикозе, больной должен пройти полное обследование. Если в результате полученных данных врач определит, что пациенту можно заниматься плаваньем, то он может приобрести абонемент в бассейн. Лучше всего, если первые занятия будут групповыми и под руководством опытного тренера. Аквааэробикой следует заниматься 2-3 раза в неделю для достижения лечебного и укрепляющего эффекта.

    Читайте также:  Лечите вовремя варикоз полового члена. Не ждите осложнений

    Бассейн и варикозное расширение вен: как помогает плаванье

    Если исключить наследственную предрасположенность, то варикозное расширение вен происходит в силу несбалансированной нагрузки на нижние конечности. Продолжительное нахождение в вертикальном положении, ношение тесной обуви, полученные травмы — все это не лучшим образом отражается на здоровье ног. Если не соблюдать простейшие меры предосторожности, то проблем не избежать.

    Определенную помощь в улучшении ситуации окажут водные процедуры. Выделяют следующие положительные аспекты:

    • Бассейн способствует продолжительному нахождению тела в горизонтальном положении. Благодаря этому снижается интенсивность застойных процессов в нижних конечностях. Особенно это актуально при варикозе, когда застой крови приводит к патологическим изменениям.
    • Улучшается приток крови к сердцу, что оказывается эффективным способом терапии связанных заболеваний. Как правильно, расширение вен не приходит одно. Страдает также сердечно-сосудистая система.
    • Происходит массаж не только нижних конечностей, но и всего тела. На этом фоне улучшается общее самочувствие. Если у пациента наблюдается мышечная усталость, то плавание — эффективный способ улучшить общее самочувствие.
    • Водные процедуры не сопряжены с риском ухудшения самочувствия. В отличие от ЛФК, нахождение под водой исключает появление ударных нагрузок.

    Необходимая подготовка

    Для того, чтобы варикозное расширение вен ушло в прошлое, необходимо пройти обязательное в подобном случае обследование. Его цель — правильно определить причину заболевания. В зависимости от полученных результатов, врач сделает вывод о возможности посещения бассейна. Ошибкой будет самостоятельно делать выбор в пользу водных процедур, не побывав при этом у врача.

    С одной стороны, плавание позволяет улучить кровоток в ногах и снять общую усталость. С другой стороны, нагрузки при подобном заболевании должны быть строго нормированы. В противном случае не избежать острой формы варикоза. Патологическое изменение состояния венозной системы накладывает определенные ограничения, связанные с физическими нагрузками.

    Чем точнее их пациент соблюдает, тем активнее идет восстановительный процесс. При этом не стоит бросаться в крайности. При варикозе необходимо временно отказаться от посещения спортивного зала.

    Даже незначительные ударные нагрузки не лучшим образом отразятся на состоянии здоровья. При этом не стоит воспринимать подобную рекомендацию в качестве запрета на занятие физической культурой в целом.

    Физические нагрузки должны быть, но они всегда носят нормированный характер. Аналогичное справедливо в отношении водных процедур.

    Врач подтвердит, что плавание благотворно влияет на состояние здоровья. Ключ к успеху — нормированный подход. Чем точнее выполнять рекомендации врача, тем выше эффективность водных процедур.

    Бассейн и варикозное расширение вен: как помогает плаванье

    Необходимые сведения предоставит врач, проведя обследования:

    • диагностированная стадия варикоза;
    • наличие острых или хронических сопутствующих заболеваний;
    • возраст пациента;
    • наличие других противопоказаний.

    Только в случае отсутствия даже малейшей вероятности вреда для здоровья пациента, медик санкционирует поход в бассейн.

    Особенности водных процедур

    В зависимости от результатов обследования, полезно купаться не чаще 2 раз в течение недели. Минимальный перерыв между сеансами составляет 3-4 дня. Этого времени вполне достаточно для того, чтобы организм усвоил полученные водные нагрузки. Во время посещения плавательного учреждения и после визита необходимо отслеживать состояние здоровья, чтобы не усугубить течение варикоза.

    При соблюдении врачебных рекомендаций после водных процедур пациент испытывает облегчение. Таковое является результатом выполнения указаний врача. Любые судороги, усилившиеся боли или дискомфорт при варикозе должны сразу обратить на себя внимание. Проблема сама собой не исчезнет. Необходимо сразу побывать на приеме у врача. При необходимости проводится повторное обследование.

    На основании полученных сведений делается заключение о возможности продолжения водных процедур. В некоторых случаях происходит коррекция ранее сделанных рекомендаций. Все это позволяет не навредить здоровью гражданина. Как показывает опыт, при положительном развитии событий улучшение состояния здоровья происходит в течение нескольких недель.

    В качестве дополнительного терапевтического средства используются массаж и отдельные физиотерапевтические процедуры.

    Их продолжительность зависит от степени тяжести заболевания. Немаловажную роль играет и реакция организма на уже полученное лечение.

    Вне зависимости от тяжести клинических проявлений, до начала похода в бассейн необходимо проконсультироваться с врачом. Только при отсутствии медицинских противопоказаний можно заняться водными процедурами. Большой ошибкой будет пренебречь подобной рекомендацией.

    Польза от тренировок

    Тем, кто не знает, можно ли при варикозе заниматься спортом, следует обратиться к флебологу. Специалист сможет оценить состояние ног и подскажет, что можно делать, а от чего лучше отказаться.

    Большинство врачей единодушно утверждают, что варикоз и спорт вполне совместимы. При условии, что программа тренировок подобрана правильно и с учетом индивидуальных особенностей пациента. С помощью некоторых физических упражнений можно достичь вполне хороших результатов:

    Польза от тренировок
    • улучшить кровообращение и лимфоотток;
    • укрепить сосудистые стенки;
    • увеличить сопротивляемость организма и укрепить общее здоровье.

    Занятия спортом при варикозе, способны привести к дополнительному напряжению мышц, что усугубляет ситуацию. Некоторые упражнения, рекомендованные флебологами, наоборот, помогут расслабиться и укрепить стенки сосудов.