Можно ли заниматься бегом при варикозном расширении вен на ногах?

Из этой статьи вы узнаете: как бег при варикозе ног отражается на состоянии вен, кому из больных бегать полезно, а кому смертельно опасно. Какие правила при беге нужно обязательно соблюдать.

Как полезен бег при варикозе

Можно ли заниматься бегом при варикозе. Правда, что значительно увеличивается оказываемая на ноги человека нагрузка. Поэтому вопросом пользы и вреда при существующем варикозе вен ног сегодня озадачиваются многие современные пациенты.

Варикоз является достаточно серьёзным заболеванием, накладывающим определённые виды запретов и ограничений на привычный образ человеческой жизни. Это серьёзное заболевание появляется в результате расширения, удлинения венозных стенок и их клапанов.

Итогом становится уменьшенная скорость циркулирующего кровотока, постепенная закупорка капилляров и достаточно крупных сосудов.

Как я после шоу получила травму и вылечила варикоз!

Как я после шоу получила травму и навсегда избавилась от варикоза! Роза Сябитова поделилась своим секретом в ЭТОЙ СТАТЬЕ!

Страдающий этим заболеванием человек обнаруживает проявляющиеся на коже венозные рисунки. Начинаются отеки и ощущения тяжести, имеющие связь с происходящим нарушением внутреннего кровотока.

Когда вообще нельзя бегать

Не часто врачи полностью ограничивают занятия бегом. Это происходит при:

  • выраженной патологии структуры и функции клапанов в глубоких венах;
  • при выраженных симптомах варикоза (боли, отеки, судороги, расширенные вены);
  • при диагностированном тромбофлебите, поскольку во время бега может оторваться тромб;
  • при интенсивном сокращении мышц венозная система человека не справляется с повышенным крово- и лимфотоком.

Следовательно, бег при варикозе ног противопоказан при второй, третьей и четвертой стадии варикозного расширения вен.

Как правильно заниматься бегом при варикозе?

Чтобы занятия бегом приносили пользу, а не вред, не следует пытаться ставить олимпийские рекорды. Как и все лечебные физические упражнения, бег должен быть дозирован. Проводить занятия при варикозе нужно, соблюдая простые правила:

Как правильно заниматься бегом при варикозе?
  • выбирать медленный или средний темп пробежек;
  • следить за частотой пульса во время занятий (максимальное количество сокращений сердца — 120 ударов в минуту);
  • обращать внимание на дыхание и самочувствие — пробежка не должна вызывать напряжения, одышки и физического дискомфорта;
  • не устраивать забеги на длинные дистанции — максимальное время, которое нужно отвести для бега, не должно превышать 20 минут;
  • после пробежки следует принять контрастный душ, а затем отдохнуть 10-15 минут, положив ноги на возвышение;
  • боль в ногах после упражнения — повод для посещения флеболога.
Как правильно заниматься бегом при варикозе?

При варикозе нужно выбирать медленный или средний темп для за частотой пульса во время занятий, максимальное количество сокращений сердца — 120 ударов в пробежки следует принять контрастный душ, а затем отдохнуть 10-15 минут, положив ноги на возвышение. Обратиться к лечащему врачу за советом желательно еще до начала занятий. Бег при венозном рефлюксе, тромбофлебите или поражении варикозом глубоких вен на ногах служит противопоказанием к физическим нагрузкам на окружающие их мышцы. Если же состояние больного при варикозе позволяет заниматься бегом трусцой, то флеболог даст разрешение и посоветует, как лучше выполнять это упражнение в индивидуальном случае.

Как правильно заниматься бегом при варикозе?

Одежда для бега

Как правильно заниматься бегом при варикозе?

Причины и признаки появления варикоза

При варикозном расширении вен расширяются и удлиняются вены. Их стенки истончаются. Формируются образования, напоминающие узлы. Причиной данного недуга является патология стенок вен и недостаточности их клапанов.

Причины и признаки появления варикоза

Варикозное расширение вен является довольно распространенной патологией. Она значительно снижает качество жизни людей. Особенно часто этот недуг встречается у женщин. В большинстве случаев варикоз начинает развиваться в 30-40 лет.

Причины и признаки появления варикоза

Кровь обращается по всему организму, совершая путь вниз (к нижним конечностям) и под воздействием остаточного артериального давления возвращаясь вверх (к сердцу). Когда мускулатура ног сокращается, она помогает вытеснять кровь назад.

Причины и признаки появления варикоза

Читайте также:  Мази при тромбофлебите нижних конечностей список

Противопоказания к кардионагрузкам

Заниматься бегом при варикозе на ногах безопасно на начальной стадии развития заболевания. Однако этот вид физической активности имеет свои противопоказания. Занятия бегом запрещены при наличии:

  • выраженного варикоза;
  • избыточного веса;
  • сопутствующих заболеваний.

Занятия бегом помогут в борьбе с заболеванием на начальной стадии развития. Если варикоз прогрессирует, от данного вида физических нагрузок лучше отказаться. У пациента в таком случае наблюдается сильное набухание вен, отеки нижних конечностей и мышечные боли. При таких симптомах занятия бегом не рекомендованы.

Противопоказания к кардионагрузкам

Неприятные ощущения могут наблюдаться и при тазовом варикозе. Для улучшения кровообращения пациентам рекомендуют такие физические упражнения, как ножницы и вертикальная березка. Диагноз указывает на предрасположенность организма к варикозному расширению вен. Поэтому стоит комплексно подходить к лечению тазового варикоза.

Перед занятиями бегом следует провериться на тромбофлебит. В результате физической нагрузки циркуляция крови усиливается. Это может привести к отрыву тромба и последующей закупорке сосуда. Ввиду особенностей заболевания бег при тромбофлебите нижних конечностей противопоказан.

Во время тренировки стимулируется кровообращение, что может ускорить расширение вен и усугубить варикоз. Когда спортсмен занимается в положении стоя – выполняет становую тягу, приседания с отягощением – нагрузка на вены значительно возрастает. Сначала такие упражнения лучше исключить или оставить минимум повторений с маленьким весом. Тренировка ног в тренажерном зале при варикозе должна преимущественно включать упражнения в положениях лежа или сидя. Если в дальнейшем состояние не будет ухудшаться, можно сделать физические нагрузки более интенсивными.

Как правильно бегать при варикозе

Как избежать негативных последствий для своего организма и держать его в тонусе, для этого необходимо знать ряд важных условий:

Совет 1. При начале тренировок вы должны убедиться, в том, что ваше спортивное снаряжение удобное и качественное, обувь должна быть специальной и комфортной.

Совет 2. Необходимо приобрести в специализированной аптеке специальные компрессионные носки или гольфы, которые будут способствовать пропорциональному сдавливанию проблемных участков вен, тем самым нормализуют деятельность венозных клапанов и будут препятствовать чрезмерному растяжению вен нижних конечностей.

Совет 3. Важным следующим этапом в комплексе тренировок является нахождение комфортной для вас площадки или зала для проведения физических упражнений. Естественно как идеальное место для бега следует выбрать парк или лес, удаленный от центра города и имеющий достаточно территории для пробежек. Если вы не можете найти такое место, то вам подойдет и спортзал, но вы должны помнить, что при таком условии необходим доступ свежего воздуха и хорошая вентиляция помещения. При правильном выборе обуви для вас не будет важно покрытия спортзала. Также необходимо помнить о правильном динамическом движении ваших мышц, то есть движения должны быть плавными и равномерными.

Совет 4. Необходимо учитывать многие факторы, а именно бег необходимо начинать медленно, постепенно увеличивая темп, до среднего, при этом важным условием является правильное дыхание, оно должно быть неглубоким и ритмичным, это дополнительно улучшить циркуляцию в нижних конечностях. Также длительность дистанций должна быть минимальной в начале и увеличиваться со временем тренировок до среднего интервала. Необходимо помнить, что во время бега вы не должны ощущать дискомфорта, мышцы нижних конечностей, как, и всего тела должны после тренировки не чувствовать усталости и вы должны ощущать прилив сил и бодрости.

Читайте также:  Диета и разрешенные продукты при тромбофлебите конечностей

Совет 5. Обязательным условием после пробежки, является комплекс восстановительных движений ваших мышц, это позволит вернуть тонус мышцам, и венам на нижних конечностях, соответственно венозной слой и клапаны восстановятся в нормальный прежний ритм.

Необходимо строго выполнять рекомендации и простые правила физических нагрузок и в дальнейшем проявления заболевания значительно снизятся, а рецидивы проявления значительно уменьшатся. Но также следует помнить о своевременном обращении к врачу, и коррекции объема и длительности физических упражнений. Ведь в организме все уравновешенно и при отсутствии патологии все органы работают в слаженной системе.

Можно ли прыгать на скакалке

Данное занятие является весьма эффективным. Именно поэтому лица, интересующиеся тем, какие упражнения нельзя при варикозе, нередко переживают, что прыжки окажутся под запретом.

Их тревоги не напрасны: флебологи в данном вопросе не имеют единого мнения. Одни утверждают, что прыжки на скакалке значительно улучшают функционирование большинства внутренних органов и повышают выносливость, не ухудшая течение варикоза. Другие же уверены, что нагрузка на ноги во время занятий является колоссальной.

В данном случае необходимо получить разрешение лечащего врача. Специалист проанализирует результаты диагностики и оценит соотношение риска и возможной пользы.

Даже если врач даст разрешение на занятия прыжками, выполнять их нужно, соблюдая следующие правила:

  1. На ногах во время тренировки должны быть надеты компрессионные изделия.
  2. Опускаться на пол/землю нужно всей стопой. На носочках прыгать категорически запрещено.

После завершения тренировки необходимо принять контрастный душ и обработать кожный покров в зоне поражения венотоником.

Как правильно бегать, чтобы не навредить

Чтобы бег при варикозе принес только пользу, придерживайтесь таких рекомендаций:

  1. Перед каждым занятием в положении лежа наденьте на ноги индивидуально подобранные изделия из компрессионного трикотажа: чулки, колготы, гольфы, в крайнем случае обычные эластические бинты. Сдавленные вены не будут вибрировать и повреждаться.
  2. Приобретите удобную спортивную обувь на противовибрационной подошве (мягкая, толстая, легкая).
  3. Старайтесь бегать по специальным беговым дорожкам со смягченным покрытием или избегайте твердых поверхностей.
  4. Во время бега пейте воду.
  5. После занятия снимите компрессионный трикотаж, лягте на спину и закиньте ноги выше уровня тела, а лучше вертикально вверх (например, на стену, упражнение «березка»). Также можно нанести гель на кожу над венами: Лиотон, Троксевазин, Венитан.
  6. Исключается бег на большие дистанции (более 3 км), прыжки, силовые упражнения и другие избыточные нагрузки на ноги.

Если бег противопоказан, его можно заменить дозированной ходьбой и плаванием.

о кардиологии

Информация, опубликованная в статье, носит ознакомительный характер. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом! Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Можно ли бегать при варикозе

Бег способствует сокращению мышц нижних конечностей. Такое воздействие приводит к активному оттоку застоявшейся крови вверх тела. При правильном подходе бег полезен при варикозе.

Нужно обратить внимание на степень заболевания. Следующие особенности недуга не являются противопоказаниями к бегу:

  • После оперативного вмешательства по удалению поврежденных вен произошло вторичное развитие заболевания с незначительным варикозом.
  • Кожный покров не имеет изменений в окраске, отсутствуют уплотнения и раны. Возможно присутствие светлого синеватого или коричневого оттенка.
  • На коже присутствует мелкий сосудистый рисунок.
  • Болевые ощущения умеренные и появляются только после нагрузок и отсутствуют без них.
  • Вены расширены и четко видны, но не имеют узлов, не сливаются вместе.
  • Присутствует отечность ног, которая наступает в вечернее время суток и полностью проходит после полноценного отдыха.
Читайте также:  Варикозное расширение вен после родов на сайте варикоз-излечим.рф

Регулярный бег на ранних стадиях заболевания отсрочит развитие осложнений и прогрессирования варикоза.

Можно ли бегать при варикозе

Внимание! Важно соблюдать умеренность бега. Интенсивные нагрузки на ноги осложняют течение заболевания.

Существует перечень правил бега при варикозе:

  1. Бегать только в специальной обуви, предназначенной для бега.
  2. Одна сессия не должна превышать 30 минут.
  3. При наличии плоскостопия обязательно использовать ортопедические стельки.
  4. Темп бега должен быть умеренный (пульс 110-120 ударов в минуту).

В процессе бега активизируется сердечно-сосудистая система, повышается работоспособность венозных клапанов.

Водные занятия

Альтернативой бегу может стать плавание. Это отличное средство, ведь нагрузка в воде намного меньше, но плавание при варикозе, если занятия проходят в бассейне, не должны сопровождаться слишком резкими толчками, а вода не должна быть чересчур теплой.

Любители более активного способа жизни, которым нельзя проявлять свою энергию в полной мере, могут использовать велотренажер при варикозе, но заранее проконсультироваться с врачом, какая интенсивность будет позволена.

Главное, чтобы приспособление было отличного качества, удобное, не вызывало дополнительных нагрузок.

Если поставлен диагноз тромбофлебит, этот вид занятий лучше не использовать, чтобы не спровоцировать тромб, который от интенсивной тренировки может оторваться. Использовать велотренажер при варикозе нужно очень осторожно. Многие пациенты любят применять велосипед, особенно отправляясь за город, но если больны ноги, то кататься на велосипеде при варикозе лучше всего на ровной поверхности и очень аккуратно, чтобы не повредить сосуды и не перетрудить их.

Занятия спортом приносят много пользы, и больным ногам тоже. Есть много способов улучшить кровоснабжение с помощью тренировки при варикозе. Различные формы йоги, медленные плавные танцы, умело подобранная аэробика поднимут настроение и помогут восстановить циркуляцию крови. Очень активные движения, резкие повороты, взмахи ногами не рекомендуются. В качестве средства, чтобы прыгать, скакалка при варикозе не рекомендуется — слишком большая нагрузка приходится на ноги, а слишком стремительные движения скорее нанесут вред.

Из занятий нужно исключить те виды упражнений, которые таят в себе статические нагрузки и их приходится выполнять стоя.

Можно ли заниматься фитнесом при варикозе? Здесь следует ориентироваться на состояние больного. Фитнес при варикозе нужно подбирать очень осторожно, но это не значит, что занятия будут однообразными. Веселая зажигательная музыка, плавные, но красивые движения поднимут настроение и укрепят здоровье. Мужчины любят похвастать своей силой, потому силовые тренировки для них — всегда событие радостное. Показан ли больным бодибилдинг? Если состояние пациента стабильное и он чувствует себя хорошо, то бодибилдинг может быть разрешен под контролем тренера и врача.

К счастью, такое заболевание, как варикоз, не лишает мужской пол силы молодецкой. Правда, поднимать спортивный инвентарь больше 5 кг медики не разрешают, но в щадящем режиме тренировки нужны. Однако приседания при варикозе с тяжелыми гантелями или штангой пользы не принесут.

Самый надежный способ занятий в зале — это тренер, который прошел специальные курсы и обучен для работы с данной группой пациентов. Он вовремя подскажет, можно ли делать приседания, наклоны и другие упражнения.

Многие доктора уверены, что люди, больные варикозным расширением вен, могут и должны включить в свой курс лечения беговые физические упражнения, чтобы выздоровление прошло быстрее и успешнее.

Беговые упражнения повышают тонус, делают прочнее и эластичнее все сосуды, что, в свою очередь, помогает кровотоку нормализироваться, ускорить и улучшить обменные процессы во всем организме и в разных тканях.