Можно ли бегать при варикозе вен малого таза

Варикоз – ох, мы уверены, многим знакомо это заболевание не понаслышке: если уж (слава Богу) сами не страдаете, то у мамы/бабушки/подруги точно наблюдали его.

Введение

Во время бега, так же как и во время ходьбы, мышцы ног (больше всего голеней) активно сокращаются. Согласно классическим представлениям, их сокращения являются одной из главных движущих сил, способствующих продвижению крови по венам против силы тяжести (снизу вверх). Поэтому в целом бег и варикоз ног – вполне совместимые вещи.

Но это умозаключение не может быть аксиомой или неоспоримым правилом, которое распространяется абсолютно на всех людей, болеющих варикозом ног. В каждом конкретном случае все индивидуально:

  • неосложненные формы болезни – показание к бегу;
  • осложненные формы – противопоказание;
  • если и бегать, то нужно делать это правильно – неправильные занятия могут навредить.

Самостоятельно таких решений лучше не принимать. Лучше посоветоваться с сосудистым хирургом или флебологом, можно также с общим хирургом – эти специалисты занимаются диагностикой, лечением и профилактикой варикоза.

Польза бега для пациентов с варикозом

Чтобы увидеть пользу бега для пациентов, страдающих варикозным расширением вен, следует разобраться в механизме заболевания. У здорового человека кровь непрестанно циркулирует в организме. Двигаясь по артериям, она разносит кислород ко всем тканям. Далее по венам кровь, более густая и бедная кислородом, возвращается к сердцу.

При развитии варикоза нарушается циркуляция крови. Отток по глубоким венам замедляется, увеличивается нагрузка на поверхностные вены. Они не поддерживаются мышцами, поэтому их стенки начинают растягиваться, в результате развивается варикоз.

Типичные симптомы – набухание вен, появление сосудистых звездочек, отечность и неприятные ощущения в ногах.

Итак, можно ли бегать при варикозе ног? Если речь идет о ранних стадиях заболевания, то ответ – да. Занятия бегом:

  • способствуют сжиганию жира и нормализации веса;
  • улучшают вентиляцию легких;
  • укрепляют сердце и сосуды;
  • тонизируют мышцы (особенно в зонах бедер, голеней, стоп).

Умеренные и регулярные физические нагрузки помогут поддерживать мышцы в тонусе, что положительно скажется на оттоке крови. Но прежде чем приступить к занятиям бегом при варикозе, важно рассмотреть противопоказания.

Что такое?

Варикоз – это расширение поверхностных вен на ногах, сопровождающееся несостоятельностью клапанов и нарушением кровотока. Суть варикоза в том, что кровь из-за закрытых клапанов не может идти вверх, а вены из-за застоя крови испытывают давление.

Когда оно становится высоким, кровь резко выталкивается вверх по венам, но её излишки растягивают их стенки, которые изначально бывают разными по толщине. Сосуды расширяются. Их края прижимаются к коже и становятся видными.

Из-за этого образуются характерные «паутинки» (сосудистые сеточки). Если сосуд виден сквозь слой эпидермиса – значит, он ослаблен. Чем толще вены, тем синее, к тому же создаются эти ненавистные узелки на ногах.

Несмотря на то, что (по некоторым данным) до 30% людей на планете страдают варикоза, многие даже не догадываются, что существует такая наука – флебология, а врач, который занимается флебологией – флеболог.

Врач-флеболог, чаще всего хирург – это специалист, знающий о варикозе все: знает, как и почему возникает варикоз, как его диагностировать, а главное, как лечить варикозное расширение вен нижних конечностей. Так что, первый совет при варикозе: БЕГОМ К ФЛЕБОЛОГУ.

Читайте также:  Что лучше при лечении геморроя таблетки «Троксевазин» или «Венарус».

Не думайте, что «оно само пройдет», «ой, у моей мамы такое, значит никуда не деться» и все в этом духе. С варикозом можно и нужно бороться.

Варикозная болезнь – не так уж страшна, как ее расписывают. Важно понимать, что это больше косметическая и эстетическая проблема, по-настоящему страшны осложнения варикоза. Любые из осложнений (тромбоз или тромбофлебит, трофическая язва, экзема, рожистое воспаление или тромбоэмболия легочной артерии и т.д.) могут привести к инвалидности, а иногда и к летальному исходу.

Можно ли выполнять приседания

Они не только помогают избавиться от избыточных жировых отложений. Приседания способствуют улучшению формы ягодичных мышц и нижних конечностей, а также повышают степень выносливости человека.

Данное физическое упражнение при варикозе не противопоказано, но только в том случае, если недуг находится на первой стадии развития. Флебологи утверждают, что при наличии выраженных клинических проявлений приседания запрещены.

Упражнение необходимо выполнять под контролем тренера. Только так можно избежать развития негативных последствий, в частности, ухудшения течения варикоза.

Правила выполнения приседаний:

  1. Все время нужно следить за тем, чтобы спина была ровной.
  2. Сгибать нижние конечности в коленях нужно медленно, не допуская резких движений. Это не только улучшает процесс кровообращения, но и повышает показатель упругости стенок сосудов.
  3. Стопы во время приседания не должны отрываться от пола.
  4. Выполнять упражнения нужно без утяжелителей. Это может привести к повреждению и без того ослабленных сосудов.

Кроме того, первые несколько недель рекомендуется делать легкие приседания. После этого можно переходить и к глубоким.

Можно ли заниматься на беговой дорожке?

Занятия на беговой дорожке привлекают многих тем, что есть возможность тренироваться в любую погоду. Режим тренажера легко подобрать индивидуально и дозировать нагрузку по желанию. Но при варикозе есть и специальные требования, которые нужно соблюдать, чтобы не повредить собственному здоровью:

  1. При любой степени развития варикоза нагрузка должна быть щадящей. При 1 степени заболевания показан легкий бег без нагрузки (по горизонтали). На запущенных стадиях рекомендуется ходьба на беговой дорожке, но можно использовать режим с наклоном вверх.
  2. Желательно установить счетчик так, чтобы в день проходить не более 2 км на первых этапах занятий. Это достаточная нагрузка на венозную систему при варикозе. Увеличивать время тренировок и расстояние (до 3-4 км) нужно постепенно.
  3. Обязательно надевать компрессионное белье, подобранное по совету флеболога.
  4. Нельзя заниматься босиком. Кроссовки с ортопедической стелькой обязательны даже для занятий дома.

Режим тренажера легко подобрать индивидуально и дозировать нагрузку по желанию. Если беговая дорожка имеется на месте работы, то больной варикозом может заниматься лечебной ходьбой на ней в течение рабочего дня. В этом случае нужно делать перерыв через каждые 2 часа работы, а на занятие отводить 10-15 минут.

Пройденное за день расстояние не должно превышать 3 км. И даже при занятиях в рабочее время нужно соблюдать требования к одежде и обуви, но не носить компрессионное белье и кроссовки постоянно.

Вам может быть интересно: Занятия фитнесом при варикозе Упражнения в тренажерном зале при варикозе ног Упражнения для профилактики и лечения при варикозе нижних конечностей Бывает ли варикоз на руках? Полезна ли йога при варикозе Какие упражнения включает в себя зарядка и гимнастика при варикозе ног? Какие существуют противопоказания при варикозе на ногах Можно ли приседать при варикозе ног?

Можно ли заниматься на беговой дорожке?

Противопоказания к бегу при варикозе ног

В некоторых случаях такие тренировки могут больше навредить, чем помочь. К ним можно отнести:

  • сопутствующие заболевания,
  • лишний вес,
  • неблагоразумный подход.

Сопутствующие заболевания

В первую очередь стоит упомянуть тромбофлебит. Если варикозное расширение вен запущено до стадии, когда вены воспалены и в них образуются тромбы, бег строго противопоказан. Это может привести к отрыву тромба, который может закупорить сосуд сердца или мозга.

Читайте также:  Варикозное расширение вен малого таза у женщин

Помимо этого, некоторые заболевания позвоночника и суставов исключают беговые нагрузки. Важно в погоне за лечением одной болезни не усугубить другие.

Противопоказания к бегу при варикозе ног

Лишний вес

Наличие избыточного веса само по себе не полезно. При беге он создаёт дополнительную нагрузку на ноги, которая совсем не нужна. Для позвоночника это тоже не лучший вариант.

Неблагоразумный подход

Длинные дистанции или стремление бежать с максимальной скоростью может сильно навредить из-за слишком большой нагрузки на ноги и привести к развитию тромбофлебита.

Другое проявление неблагоразумного подхода – халатное отношение к одежде и обуви. Компрессионное бельё необходимо, чтобы кровообращение равномерно усиливалось, при этом просвет вен не был слишком широким, и они не растягивались ещё больше. Неправильная обувь тоже может создать лишнюю нагрузку или нарушить кровоток. Более того, это может навредить суставам и позвоночнику. Исходя из этого, бег на каблуках за автобусом никак нельзя считать лечебным.

Противопоказания к бегу при варикозе ног

Существуют определенные противопоказания для занятий бегом. В первую очередь необходимо определить присутствие тромбофлебитов в крови. Любые чрезмерные нагрузки могут стать причиной того, что тромб оторвется и спровоцирует общую закупорку кровотока. Эта ситуация может стать причиной серьезных осложнений у больного.

Основным противопоказанием является забег на дальние расстояния. Если состояние здоровья больного слабое, мышцы начинают усиленно работать и кровообращение соответственно учащается.

Таким образом, система кровообращения не справляется с объемами лимфы и крови, а у венозных сосудов наблюдаются чрезмерные нагрузки. В частности при варикозном расширении вен не следует заниматься спринтерским бегом или же другими движениями с ускорениями.

Кроме этого, выделяют следующие противопоказания к бегу при варикозе:

  • больные, которые перенесли тромбофлебит нижних конечностей;
  • больные с признаками вялотекущего тромбофлебита в хронической форме;
  • больные с ярко выраженной отечностью и болезненными ощущениями в голенях и стопах;
  • наличие чрезмерного расширения вен, представленного крупными узлами и конгломератами;
  • наличие каких-либо уплотнений или покраснений по ходу вен;
  • удаление вен;
  • наличие коричневого либо синюшного оттенка кожи;
  • наличие язв либо ран, а также мокнутий или экземы;

Помимо этого противопоказано заниматься бегом, если имелась ранее тромбоэмболия легочной артерии, связанная с венами нижних конечностей.

В некоторых случаях такие тренировки могут больше навредить, чем помочь. К ним можно отнести:

  • сопутствующие заболевания,
  • лишний вес,
  • неблагоразумный подход.

Сопутствующие заболевания

В первую очередь стоит упомянуть тромбофлебит. Если варикозное расширение вен запущено до стадии, когда вены воспалены и в них образуются тромбы, бег строго противопоказан. Это может привести к отрыву тромба, который может закупорить сосуд сердца или мозга.

Можно ли бегать при варикозном расширении вен?

Подскажите, пожалуйста, можно ли заниматься бегом на тренировках, если у меня варикоз?

Умеренные физические нагрузки и лечебная физкультура необходимы при варикозной болезни. Но выполнять упражнения надо под контролем врача, который будет контролировать нагрузку на венозную систему.

Хороший эффект для ног может дать ходьба, но без ускорений и длительного подъема в гору. Бег при выраженном и осложненном варикозе нежелателен, особенно если имеется риск тромбоза.

При начальных формах болезни вен бегать можно, но с обязательным условием: на ногах должен быть компрессионный трикотаж.

Влияние ходьбы и бега на вены

Одним из провоцирующих факторов варикозной болезни является застой крови в венах нижних конечностей, часто возникающий у людей с малоподвижным образом жизни или работающих в одной позе (длительное стояние или сидячий вид труда). Лучшая профилактика венозных проблем в этом случае – регулярная ходьба или бег трусцой. Отличный эффект для ног можно получить от езды на велосипеде или от плаванья в бассейне. К основным положительным факторам ходьбы относятся:

  • укрепление икроножных мышц, которые участвуют в проталкивании венозной крови вверх;
  • влияние на сосудистую стенку, увеличивающее эластичность и растяжимость;
  • ускорение тока крови, препятствующее тромбозу;
  • снижение склонности к отеку тканей.

Если выбирать между бегом и плаваньем, то следует предпочесть посещение бассейна: в воде на глубине 1 м для вен ног создается компрессия, сравнимая с воздействием компрессионного белья. Однако при отсутствии возможности для плаванья, можно ходить или бегать.

Бег при варикозе: какие надо соблюдать условия

Бег оказывает более выраженное влияние на сосудистую систему ног, поэтому надо крайне осторожно пользоваться этим видом физкультуры и спорта. Большое значение имеет соблюдение всех условий, способствующих оказанию положительного эффекта для вен ног:

  • бегать при варикозе надо в компрессионном трикотаже, специально подобранном для физических нагрузок;
  • желательно соблюдать рекомендации врача по темпу и длительности бега;
  • нельзя бегать в спортивной обуви с туго фиксирующим ремешком в области лодыжки;
  • перед началом бега надо разогреть мышцы с помощью разминки;
  • во время пробежки надо следить за возникновением неприятных симптомов (боль в ногах, колющие ощущения в пальцах), сразу прекратив бег при их появлении;
  • после тренировки надо некоторое время подержать ноги в возвышенном положении.

Бегать при варикозе можно и нужно, но при строгом следовании советам доктора.

Иногда лучше между бегом и ходьбой выбрать второй вариант тренировки: зачастую быстрая или скандинавская ходьба будет оптимальным видом положительного влияния на вены ног.

Отличным вариантом лечебно-профилактического воздействия при варикозе является плаванье в бассейне, при котором вода создает прекрасную компрессию для венозной системы и обеспечивает хорошую физическую нагрузку на организм человека.

Возможные осложнения

На ранних стадиях болезнь легко излечить. Запущенное заболевание лечится дольше и труднее.

Отсутствие своевременного лечения и несоблюдение общих рекомендаций часто приводит к развитию серьёзных осложнений:

  1. Образование язв. Экземы на коже, в сочетании с варикозом, нередко становятся причиной появления язв. Некоторые их разновидности удаляются только хирургическим путём.
  2. Флебит. Часто характеризуется появлением тромбов внутри поражённых вен. Сами же сосуды затвердевают и становятся хрупкими. Не стоит путать с тромбозом глубокой вены.
  3. Кровотечения. Из-за сильного выпирания через кожу, вены становятся более подвержены механическим воздействиям. Такие повреждения устраняются обычной марлевой повязкой и льдом.

Предлагаем ознакомиться Вальгусная деформация стопы у детей и взрослых

Бегаем безопасно

Врачи утверждают, что на начальной стадии можно бегать при варикозе. Но вначале нужно определить, какая физическая нагрузка принесет пользу, а не навредит.

Правила, которые помогут не усугубить варикозное расширение вен:

  • место для пробежки. Парковые аллеи или стадионы не подходят для людей с варикозным поражением вен. Асфальт оказывает сильное давление на кровеносные сосуды. Они расширяются, вызывая болевые ощущения. Лучший бег при варикозе ног – на травяном покрытии;
  • не рекомендуется начинать пробежку без трикотажного белья (гольфа, колгот или носков). Оно равномерно распределяет нагрузку на кровеносные сосуды, поддерживает нижние конечности. Удобная обувь – легкие кроссовки или кеды;
  • темп и продолжительность. Длинные дистанции противопоказаны. Можно бегать при варикозе, сохраняя спокойный темп. Утяжелители при беге противопоказаны. Они могут ухудшить самочувствие, спровоцировать тромбоз или тромбофлебит. Беговая дорожка при варикозе должна использоваться для ходьбы. Сокращение мышечной ткани массирует кровеносные сосуды. Кровообращение улучшается, давление в венах снижается. Ходьба предотвращает застойные процессы.

Бег при варикозном расширении вен может быть полезным, если следовать инструкциям.

Можно ли бегать при варикозе? Конечно! Даже нужно, если избегать чрезмерно интенсивных занятий