Каким видом спорта можно заниматься при варикозе, а каким нет

При занятиях спортом важным моментом является подбор правильной обуви и одежды. Лучше всего покупать легкую спортивную обувь, которая правильно распределяет нагрузку на стопу, не сдавливает ее, хорошо вентилируется. Из одежды рекомендуется носить специальное компрессионное белье — гольфы, легинсы, колготки, чулки.

Виды спорта, рекомендуемые при варикозе

Аквааэробика – во время занятий в воде нагрузка распределяется равномерно по всему телу. Велоспорт препятствует образованию застоя крови в венах нижних конечностей. Главное – не переусердствовать с нагрузкой: крутите педали не более получаса в день. Гольф – постоянное перемещение по полю во время игры это отличная тренировка для ног, положительно влияющая на кровообращение. Бег обогащает кровь кислородом. При этом пробежка в парке намного предпочтительней занятий на беговой дорожке в помещении фитнес-центра. В любом случае, следует соблюдать меру, и оптимальный объем нагрузок на ноги должен определить врач-флеболог. Йога – отличная профилактика развития варикоза. Занятия йогой не избавляют от варикозной болезни, зато не позволяют ей прогрессировать, нормализуя насыщение крови кислородом. В качестве ежедневной гимнастики, улучшающей кровообращение в венах ног, флебологи рекомендуют выполнять такие упражнения, как «берёзка», «ножницы», «велосипед». Также эффективно увеличивает гемодинамику следующее упражнение: приподнимитесь на носочки, а затем резко опуститесь на пятки. Выполняйте по 2 минуты 4 раза в день.

Рубрики

Рубрики Выберите рубрику ВРТ и бесплодие (1 604) Бесплодие (907) Женский фактор (609) Аборт (10) Аденомиоз (17) Внематочная беременность (31) Выкидыш (42) Гиперплазия (13) Замершая беременность (36) Киста (47) Климакс (19) Миома (18) Овуляция (14) Поликистоз (СПКЯ) (22) Полип (10) Рак (17) Цервицит (14) Эндометриоз (89) Эндометрит (36) Эрозия (9) Мужской фактор (169) Варикоцеле (17) Импотенция (15) Качество спермы (47) Простатит (10) Тестостерон (31) Донорство (28) Другое (144) Термины (23) УЗИ (19) Зачатие (168) Стерилизация (21) Суррогатное материнство (36) ЭКО (337) Беременность после ЭКО (145) УЗИ при беременности (33) По неделям (17) Внутриматочная инсеминация (11) Подготовка к ЭКО (35) Протоколы ЭКО (35) Роды после ЭКО (3) Здоровая Мама (249) Беременность и роды (32) Здоровье (39) Интервью (21) Интим (4) Лактация (9) Малыш (26) Питание (62) Беременным (9) Кормящим (9) На каждый день (44) Фигура (53) Книги (291) Александр Мясников (9) Анатолий Ситель (17) Валентин Дикуль (17) Евгений Комаровский (10) Игорь Борщенко (9) Мирзакарим Норбеков (17) Федор Углов (7) Юрий Константинов (58) Новости (24) Ноги (1 140) Диагностика (14) Заболевания (618) Артрит (79) Ревматоидный артрит (21) Артроз (19) Болезни ногтей (21) Бурсит (9) Варикозное расширение вен (34) Васкулит (10) Грибок (26) Киста (14) Молочница (17) Новообразования (11) Отеки (36) Плантарный фасциит (пяточная шпора) (36) Псориаз (23) Судороги (12) Экзема (12) Косметология (130) Бородавки (12) Волосы (10) Кожа (11) Стопы (27) Целлюлит (70) Разное (286) Анатомия и физиология (37) Лечебные процедуры (91) Оздоровительные тренировки (21) Профилактика (4) Стельки (15) Травмы (109) Вывих (7) Перелом (54) Растяжение (11) Ушиб (13) Препараты (709) Урология (1 210) Заболевания (697) Гидронефроз (5) Гломерулонефрит (7) Киста (22) Мочекаменная болезнь (уролитиаз) (55) Недержание мочи (38) Энурез (17) Пиелонефрит (28) Простатит (8) Рак (26) Уретрит (23) Цистит (110) Народные методы лечения цистита (15) Консервативное лечение (32) Обследования (319) Лабораторная диагностика (209) Радиологические обследования (59) КТ (4) МРТ (7) Рентген (3) УЗД (34) Общая информация (92) Оперативное лечение (95) Пластическая хирургия (32) Хирургия (18)

Можно ли заниматься спортом при варикозе

На консультации врач-флеболог подробно разъяснит, можно ли заниматься спортом при варикозе. Во время приема он оценивает состояние сосудистой стенки и работоспособность клапанов вен нижних конечностей. Следующим этапом являются обязательные инструментальные исследования, которые помогут определить степень варикозной болезни. Анализируя результаты, врач устанавливает необходимую тактику лечения и максимально допустимые нагрузки для больного.

Важно избегать тяжелых физических упражнений, которые требуют значительных усилий. Статические тренировки также принесут только вред больным венам. Подобные упражнения способствуют накоплению крови в сосудах нижних конечностей, что приводит к усугублению венозной недостаточности и прогрессированию варикоза.

При занятиях единоборствами необходимо избегать ударов, сильных сдавливаний или захватов конечностей, на которых прогрессирует варикоз. Подобные тренировки способствуют увеличению притока крови и повреждению сосудистой стенки.

Кому показаны упражнения при варикозе

Лечебная гимнастика при варикозе органов малого таза, ног, рук показана не только людям, которые уже стали жертвой этой болезни, но и лицам, входящим в группу риска по ее развитию:

  • Представители профессий, вынужденных проводить длительное время на ногах – хирурги, массажисты, повара, парикмахеры;
  • Люди, проводящие большую часть времени в сидячем положении – кассиры, офисные служащие, программисты;
  • Любительницы высоких каблуков;
  • Лица, сталкивающиеся с частыми перелетами – летчики, бортпроводники;
  • Беременные женщины;
  • Спортсмены-тяжелоатлеты и люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом.

Поскольку отказаться от профессиональной деятельности обычно невозможно, заниматься ЛФК с профилактической целью нужно регулярно. Именно для этих категорий населения и разрабатывались комплексы специальных упражнений при варикозе. Можно выделять несколько минут во время трудового дня для быстрого выполнения специальных мини-тренировок.

Какие виды спорта полезны?

Каким спортом можно заниматься при варикозе?

Данное заболевание разрешает:

  • Спортивную ходьбу. Темп ходьбы можно регулировать под свою дыхательную систему и остальные индивидуальные особенности организма. Главный критерий: ходьба не должна вызывать неприятные ощущения. Спортивной ходьбой рекомендуется заниматься по полчаса в день. Также нужно уделять внимание дыханию в процессе ходьбы.
  • Бег. Осуществлять пробежки рекомендуется на свежем воздухе: в парке, по набережной, в лесу. Это способствует наиболее полному насыщению крови кислородом. Для определения индивидуальной нагрузки, следует скорректировать вместе с доктором график и время бега.
  • Танцы. Различные танцевальные па и активное движение в разных направлениях позволяет усилить кровообращение в нижних конечностях. Это предотвращает дальнейшее развитие варикоза и его осложнения – тромбофлебита.
  • Гольф. Спортивный гольф предусматривает постоянное движение на довольно большие расстояния, что способствует постоянному увеличению кровообращения в ногах.
  • Велоспорт. Велосипед при варикозном расширении вен является самым эффективным, поскольку задает определенный ритм движения нижних конечностей, что не позволяет застаиваться крови.
  • Плавание. Это полезно тем, что уменьшается нагрузка на суставы, а также при энергичном дыхании человек активно поглощает кислород, что способствует усилению обменных процессов и улучшению состава крови. Кроме того, плавание доступно в любое время года, что очень удобно.
  • Приседания и выпады. Такие несложные нагрузки позволят укрепить стенки сосудов и избежать негативных последствий варикоза.
Читайте также:  6 супер рецептов от варикоза на ногах у женщины

Спорт и любое варикозная болезнь – вполне совместимые понятия, но необходимо знать меру индивидуальных нагрузок. Ее лучше всего корректировать вместе с лечащим врачом.

Предостережения от использования мазей

Даже с учетом щадящего воздействия, любые кремы могут негативно сказываться на вашем состоянии. Вот случаи когда лучше отказаться от использования подобных препаратов:

  1. При нарушении целостности эпидермиса.
  2. Когда нижние конечности сильно поражены язвами.
  3. При аллергических реакциях на действующие компоненты.
  4. Беременным женщинам и кормящим мамам следует быть осторожными, внимательно читать инструкцию.

Для надежности всегда стоит предварительно проконсультироваться с врачом.

Носить обувь на высоких каблуках

Наши вены под воздействием высоких температур расширяются, это ведёт к ухудшению оттока крови к сердцу. При этом из организма быстрее испаряется жидкость, что делает кровь более вязкой и густой. Именно поэтому чаще всего варикоз обостряется летом.

Место нахождения Нельзя Можно
На пляже
  • Целый день находиться на открытом солнце
  • Не пить воду
  • Загорать утром и вечером
  • Плавать
  • Ходить по берегу по воде
  • Находиться в тени
  • Пить много воды
В городе
  • Ходить в тесной обуви
  • Ходить в обуви на высоком каблуке
  • Иногда отдыхайте, гуляя по городу
  • Пейте воду
  • Ходите в удобной обуви
В сауне При варикозе вен сауна противопоказана
  • Находиться в сауне при начальной стадии варикоза (если разрешил врач)
  • Принимать процедуру не более 5 минут
  • Пить воду
  • Принимать контрастный душ
Русская баня
  • Не рекомендуется на поздних стадиях варикозного расширения вен
  • При обострении варикоза
  • Рекомендуется на начальных стадиях заболевания как лечение
  • Находиться в парилке не более 7 минут
  • После процедуры принять контрастный душ
Ванны, водные и другие процедуры
  • Горячие продолжительные ванны
  • Горячие обёртывания
  • Солярий
  • Массаж разогревающий
  • Согревающие физиопроцедуры
  • Грязелечение
  • Эпиляция воском
  • Лечебные ванны температуры тела
  • Контрастный душ, душ Шарко
  • Контрастные ванночки
  • Криотерапия

Какая обувь лучше?

Многие женщины носят обувь на высоких каблуках. Но при варикозном расширении вен от такой обуви придётся отказаться. Потому что икроножные мышцы находятся в постоянном напряжении, в результате чего кровоток в глубоких венах нарушается и вся нагрузка ложится на поверхностные вены.

Клапанам вен приходится в два раза больше работать, поэтому они не могут справиться с нагрузкой. В результате появляются отёки, боль. Оптимальный размер каблука должен быть 3-4 см.

Важные советы и рекомендации

Во время спортивных занятий нужно соблюдать определенные правила, повышающие эффективность тренировок и защищающие от негативных последствий.

Людям, страдающим варикозом, специалисты рекомендуют:

  • начинать тренировки только после консультации с врачом;
  • спортивную программу лучше разрабатывать индивидуально под контролем фитнес-инструктора или профессионального тренера;
  • занятия проводить регулярно, выделяя ежедневно по 15–30 минут утром и вечером;
  • отказаться от упражнений, вызывающих дискомфорт, боль и отечность ног;
  • не использовать штанги, гири, утяжеления, вертикальные тренажеры;
  • все упражнения выполнять в положении лежа или сидя, избегать позиции стоя;
  • начинать и заканчивать тренировку легкой разминкой, после чего можно принять контрастный душ или просто полежать в теплой воде;
  • приобрести специальное спортивное белье – компрессионный трикотаж, способствующий правильному кровотоку и сокращению мышц;

Чередуйте упражнения в вертикальном и горизонтальном положении, отдыхайте между подходами

  • пить достаточно простой воды для предотвращения сгущения крови и образования тромбов;
  • дополнять физические нагрузки правильным питанием (фрукты, ягоды, каши, овощи, молокопродукты, мясо, рыба), пешими прогулками и медикаментозным лечением, прописанным врачом.

Умеренные спортивные тренировки при варикозе приносят большую пользу. Важно не переусердствовать с ними, и тогда болезнь обязательно отступит.

Важные советы и рекомендации

Ярослав Быков

Профессиональные навыки: Андролог, Сексопатолог, Сексолог, Уролог, Репродуктолог, Психотерапевт

Читайте также:  Варикоз при беременности — особенности, лечение

Краткая биография и личные достижения: Врач высшей категории. Доктор медицинских наук. Действующий Главный врач и научный руководитель собственной авторской научно-практической клиники. Доктор медицинских наук, уролог-андролог, сексолог высшей категории, стаж работы более 20 лет. Профессионально занимается точной диагностикой и лечением различных половых инфекций, уретритов, простатитов, аденомы простаты, преждевременного семяизвержения, эректильной дисфункции, мужского климакса и бесплодия.

Консультирует и назначает план лечения при снижении либидо, избыточном весе, диабете 2 типа, преждевременном старении мужчин. Является соавтором уникальных методик комплексного лечения аденомы простаты и простатита, благодаря которым тысячи мужчин за последние 10 лет избежали нежелательной операции.

Советы и рекомендации: как подготовиться к занятиям

Перед выполнением упражнений следует позаботиться о подборе одежды. Имеется множество специальной амуниции, предназначенной для поддержания мышечной формы. Спецодежда уменьшает усилия ног, помогает распределить давление.

Флебологи советуют пользоваться компрессионным трикотажем (чулки, колготы) регулярно. Такая одежда, совместно с терапевтическими мерами ускорит процесс выздоровления.

Физические упражнения ускоряют движение крови, поэтому после их выполнения требуется дать покой икроножным мышцам. Для расслабления конечностей следует остаться в положении лежа на спине, ноги выше туловища.

Важно!

Помимо занятий дисциплинами рекомендуется соблюдать определенную диету, способствующую разжижению крови. Нужно ограничить прием продуктов включающих жиры, углеводы. Питание должно обогащать организм белками, витаминами.

Занятия спортом при диагнозе варикоз помогут улучшить общее состояние пациента. Даже при запущенной форме болезни нельзя полностью отказываться от выполнения физических нагрузок. Умеренный режим тренировок, специальная одежда, соблюдение диеты улучшат здоровье и восстановят подвижность ног. Но, прежде чем приступать к выполнению упражнений, необходимо проконсультироваться с флебологом.

Мне нравится

Не нравится

ЛФК и спорт

Спортивные упражнения в профилактике варикоза вен ног помогают укрепить мышцы конечностей и повысить их тонус. Этот момент очень важен, ведь вены на ногах лишены мышечного слоя и не могут принудительно проталкивать массу крови вверх, преодолевая силу тяготения. Эту роль выполняют окружающие сосуды мышцы, поэтому для профилактики потери тонуса сосудов нужно дозированно нагружать их.

Какие упражнения полезны для профилактики варикозного расширения вен нижних конечностей:

ЛФК и спорт
  • пассивные прыжки — стоя со слегка расставленными ногами подняться на цыпочки, задержаться на пике напряжения икроножных мышц 10-15 секунд, затем резко опуститься на всю стопу, повторить 10-15 раз;
  • подъем ног — сидя на стуле, поднимать поочередно ноги, выпрямляя их в колене и удерживая в таком состоянии на 10-15 секунд, повторять по 10 раз на каждую ногу;
  • ягодичный мостик — лечь на спину на твердую поверхность, согнуть ноги в коленях и упереться пятками в пол, приподнять ягодицы и удерживаться в таком положении 20-30 секунд, повторять 3-5 раз;
  • перекатывание носок-пятка — стоя со слегка расставленными ногами вставать сначала на носочек, а затем плавно перекатываться на пятку, повторять не меньше 15 раз.

Перечисленные упражнения для профилактики будут особенно полезны тем, кто вынужден продолжительное время сидеть или стоять. В перерывах, которые следует организовывать каждый час, следует выполнять доступные упражнения по 5-10 минут подряд. Также для профилактики ослабления вен можно выполнять вращения стопами и напрягать ягодицы прямо во время работы. Такая нагрузка не станет причиной усталости, но поддержит тонус мышц и ускорить кровообращение в нижней части тела.