Как укрепить сосуды и вены на ногах

Нарушение кровообращения в нижних конечностях наблюдается сегодня не только у пожилых, но также и у совсем молодых людей. Застой крови в сосудах ног и нарушение венозного оттока очень часто приводит к появлению характерных звездочек и варикозного расширения вен. Предпосылками этого заболевания служит: избыточный вес, малоподвижный образ жизни, гипертоническая болезнь, слабость и недостаточная эластичность стенок вен и артерий.

Первые симптомов варикоза на ногах, которые не воспринимают всерьёз

При упоминании варикозного расширения вен, многие пациенты представляют себе заболевание так: выпуклые вены, темные пятна на ногах и ощущение боли. Однако, это симптомы запущенного развития заболевания, а первые признаки варикоза пациент упускает из внимания.

Первые симптомы варикозного расширения вен:

  • Кратковременные головокружения;
  • Охлаждение конечностей;
  • Онемения ног;
  • Слабые болевые ощущения;
  • Рассеянное внимание;
  • Затруднение работы речевого аппарата;
  • Изменение цвета кожи на ногах.

Появление хотя бы одного из этих симптомов говорит о том, что сосуды нуждаются в поддержке. Чтобы не допустить прогрессирования варикоза на ногах, следует пересмотреть свой рацион питания и образ жизни. Любые благоприятные изменения могут значительно снизить риск развития заболевания.

Лечебное питание при варикозе

Приветствую вас, расширение вен — это болезнь, при которой происходит увеличение размеров, вен, изменяется их форма и уменьшается их эластичность. В основном поражаются вены нижних конечностей. По статистике чаще всего этой болезнью страдают женщины (почти 80 процентов).

Варикозная болезнь порождает не только эстетическую проблему — сосудистые звездочки, выступающие вены, но и ощутимую боль во время ходьбы и возможно в покое — резкую, пульсирующую, по ночам — судороги. Лечение этой болезни может быть очень длительным.

По мнению кардиологов эту болезнь можно отнести к фактам риска, при определенных обстоятельствах создающим угрозу для жизни.

Зачем нужна диета при варикозе?

Кроме лечения медикаментами, при варикозной болезни необходимо соблюдать диету, поскольку правильно подобранные продукты питания, способствуют укреплению стенок вен нижних конечностей, уменьшают вязкость крови, повышают содержание белков и эластина.

Правильное питание при варикозе поможет улучшить состояние, для этого нужно запастись терпением и верой в результат.

Страдающие этой болезнью должны соблюдать диету постоянно, дабы уберечься от рецидива и тромбозов.

Лечебное питание при варикозе

Диета при варикозе: цели

  1. Уменьшить вязкость крови.
  2. Укрепление стенок сосудов. При варикозной болезни стенки сосудов нижних конечностей истощаются, их необходимо укреплять, стремиться к повышению тонуса, и даже заживлять.
  3. Бороться с лишними килограммами. Если есть такая проблема необходимо ограничить общую калорийность рациона питания, и ввести физические нагрузки. Нет смысла лечить эту болезнь, не избавившись от лишнего веса.
  4. Снять отечность, при этом организм должен получать необходимое количество воды.

Рекомендуется

  • Подбирая продукты питания для диеты при варикозной болезни необходимо помнить, что объем употребляемой жидкости, должен быть не меньше полтора литра в день. Поскольку если будет поступать недостаточное количество воды, кровь загустеет и ухудшится циркуляция, что обязательно вызовет ее застой.
  • Рацион питания страдающих варикозом должен в большом количестве содержать фрукты и овощи, как свежие, так и запеченные, семечки, свежевыжатые соки. Весьма полезны каши из цельного зерна, с отрубями, хлеб лучше грубого помола.
  • При данной болезни будет весьма полезно устраивать разгрузочные дни (лучше на фруктах) 1-2 раза в неделю.
  • Для лечения и профилактики тромбофлебита сосудов подходит инжир, киви, красная смородина, цитрусовые, облепиха в большом количестве.
  • Очень полезна крапива, ее можно отваривать, добавлять в суп свежую или высушённую. Ее можно использовать выпекая хлеб или приправлять ею блюда. Полезна крапива тем, что она усиливает кровоток и улучшает питание органов.
  • Использование проросших зерен таких злаков, как рожь, пшенка, овсянка, а также бобы, соя, горох, томаты, капуста, чеснок, фасоль, сладкий перец, ягод крыжовника, вишни и клубники, абрикосы, придаст стенкам сосудов нижних конечностей эластичность. Такой же эффект даст петрушка и укроп.
  • Для заправки блюд лучше использовать растительное масло можно тыквенное, соевое и их смесь.
  • Полезно употребление морепродуктов: устриц, морской капусты, мидий, в которых высоко содержание меди. Медь участвует в процессе синтеза эластина — важного компонента соединительной ткани сосудов, обеспечивающего эластичность сосудов.
  • Источником белка вместо мяса лучше использовать рыбу, субпродукты из говядины и баранины, крабы, креветки.
  • Морская капуста благодаря содержащемуся в ней йоду улучшает состояние общего обмена веществ, что вызывает повышение тонуса организма и снижение веса.
  • Для профилактики геморроя, частого спутника варикозного расширения вен необходимо избегать запоров и использовать продукты, богатые клетчаткой, активизирующие деятельность кишечника: курагу, морковь, свекла, кукуруза, хлеб с отрубями, капуста.

Не рекомендуется

  1. Будет лучше совсем исключать из рациона питания Острые и жирные блюда; копчености; студни, колбасные изделия, холодец, маринады с острыми приправами, консервированные овощи и рыбу, копченные и маринованные продукты и рыбу.
  2. Непременно исключить все мучные продукты — выпечку, кексы, пирожки, белый рафинированный хлеб. Следует уменьшить потребление сладостей: тортов, шоколада. Можно заменить их на мед, орехи, сухофрукты.
  3. Из питания больных необходимо максимально исключить применение животных жиров, это жирные и острые бульоны, свинина, сливочное масло.
  4. Следует воздерживаться от употребления алкоголя.
Читайте также:  Тромбофлебит нижних конечностей: причины, симптомы, лечение

Представленная диета при варикозе способствует лечению и активизации обмена веществ, снижает риск образования тромбов, укреплению венозных стенок сосудов, нормализации кровообращения.

Лекарственные препараты для ног

Упражнения хоть и полезны для здоровья вен, однако их одних недостаточно для полноценного лечения варикоза. В аптечных сетях предлагают целый ряд препаратов, укрепляющих стенки вен нижних конечностей.

Большинство местных средств для вен оказывают расслабляющее и успокаивающее действие, как будто охлаждая горячие воспаленные ноги. Только через кожные покровы они проникают в недостаточных количествах и необходимого укрепляющего действия не оказывают.

Очень эффективные вещества, которые помогут укрепить сосуды, – флавоноиды Диосмин и Гесперидин. У них натуральное происхождение, так как впервые они были выделены из цитрусовых. На их основе был разработан новый препарат для вен – Венарус. Его действие:

  • препятствует воспалительным процессам в венах и сосудах нижних конечностей;
  • улучшает микроциркуляцию крови;
  • предупреждает расширение стенок сосудов;
  • устраняет отеки;
  • купирует болевые ощущения и тяжесть в ногах.

Важно! Венарус принимается по назначению врача специфическими курсами по 2 раза в год. Местные средства для вен (мази, гели) также обязательно дополняют лечение.

Осуществлять укрепление стенок вен и сосудов ног можно используя препараты, витаминные комплексы и средства местного применения. Ведь и профилактика, и лечение любого заболевания всегда результативнее в комплексе. Это обеспечивает максимальный эффект от каждого лечебного мероприятия в отдельности.

Витаминные комплексы – это дополнительный источник важных для человеческого организма компонентов. Поэтому перед применением витаминов необходимо, прежде всего, уделить внимание своему питанию. Стоит отдавать предпочтение употреблению правильной пищи, и по возможности насытить рацион:

  • цитрусовыми фруктами (в особенности грейпфрут);
  • нежирным мясом рыб (хек, минтай);
  • диетическим мясом кролика и птицы;
  • сухофруктами (курага, изюм);
  • овощами (морковь, свекла, чеснок).

Но обеспечить организм достаточным количеством витаминов и минералов одним правильным питанием бывает сложно.  Поэтому стоит начать прием витаминов.  Они нормализуют кровообращение, уменьшают проницаемость и хрупкость капилляров, препятствуют отложению холестериновых бляшек, а также способны повлиять на сохранение эластичности и упругости стенок вен.

«НОРМАВЕН®» комплекс венотонизирующих витаминов и растительных экстрактов содержит в своем составе активные натуральные компоненты, которые помогут вам справиться с поставленными задачами. Принимать его необходимо ежедневно, во время еды. Продолжительность приема: 4-6 недель.

Лекарственные препараты для повышения эластичности сосудов имеют в своем составе следующие действующие вещества: диосмин, гесперидин, троксерутин,  дигидроэргокристин, рутозид и пр. Прием препаратов любой медикаментозной группы следует согласовывать со специалистом. Он же подберет индивидуальную схему приема препаратов.

Лекарственные препараты для ног

Крем для укрепления сосудов ног должен иметь в своем составе синтетические или натуральные компоненты, которые:

  • будут способствовать повышению эластичности сосудистой стенки;
  • усилят и нормализуют кровообращение в нижних конечностях;
  • будут обладать венотонизирующим действием.

Подобными компонентами являются такие синтетические вещества как троксерутин и гепарин. Натуральными веществами, которые оказывают положительное действие на вены, служат:

  • экстракты: конского каштана, гинкго билоба, зеленого чая, пиявки, брусники, арники и др.;
  • витамины: А, С, Е и пр.

Вышеперечисленным требованиям соответствует «НОРМАВЕН®» крем для ног. Он имеет богатый состав из 12 натуральных компонентов, благодаря чему действие крема осуществляется сразу в 4 направлениях: венотонизирующее, обезболивающее, противовоспалительное и косметическое.

Эффективность крема клинически доказана, он показан даже на ранних стадиях развития варикозного расширения вен и абсолютно безопасен в период беременности. Крем распределяют по всей поверхности конечностей легкими массирующими движениями снизу вверх 1-2 раза в день.

Следует периодически проверять вены самостоятельно на появление каких-либо сеточек фиолетового цвета и плотных образований в тех или иных местах. Таким образом, есть возможность вовремя начать лечение и не допустить тяжелой стадии болезни варикоза. Существуют средства, которые улучшают состояние вен и помогут укрепить стенки сосудов, такие как:

  • лекарства с сапонином;
  • таблетки, основа которых флавоноиды;
  • полезные вещества рутозиды, которые есть в орехах, гречке, а также в таком препарате, как «Троксивазин»;
  • комбинированные лекарства, в состав которых входят растительные, синтетические вещества и витамины «Доппельгерц», «Аскорутин», «Антиокс».

Из таблетированных форм препаратов может быть назначен Ловастатин.

  • Статины:
  • Фибраты:
    • «Атромидин»;
    • «Симвастатин».
  • Ангиопротекторы:
  • Ноотропы:

Фармакологические средства для укрепления сосудов и вен на ногах можно разделить на две большие группы лекарств: выпускаемые в форме капсул-таблеток и в виде мазей, гелей.

Продукты, запрещенные при варикозе

Существует несколько продуктов, которые пагубно влияют на весь организм, и особенно на вены. К таким продуктам можно отнести:

  • кофе и чай
  • сахар
  • белая мука
  • белый рис
  • копчености
  • острая пища
  • консервированные продукты
  • жареная пища
  • алкоголь (особенно пиво)
  • соки из магазина
  • соль

Эти продукты повышают давление, замедляют процесс переваривания, увеличивают вязкость крови и способствуют образованию тромбов, а это является главной профилактикой тромбофлебита.

Эстрогены, содержащиеся пиве, усиливают вероятность появления сосудистых сеточек и ослаблению всех вен тела. Соль задерживает воду в организме, что приводит к отекам и затруднению кровотока.

Почему слабеют сосуды на ногах

Варикозное расширение вен — одно из частых заболеваний ног среди людей зрелого и пожилого возрастов. Происходит это по следующим причинам:

  • ожирение, большой вес;
  • неправильное питание;
  • чрезмерные физические нагрузки или, наоборот, сидячий образ жизни;
  • курение, алкоголь, кофе и крепкие черные чайные напитки;
  • дефицит витаминов и минералов в организме.

Как правило, на ногах при варикозе видны расширенные и напряженные вены, сосудистые звездочки и пятна. При появлении подобных признаков следует обращаться к врачу-флебологу. Слабеющие вены в первые дни, недели могут не давать никаких симптомов, позже появятся следующие признаки:

Почему слабеют сосуды на ногах
  • онемение ног;
  • сильные боли (особенно это ощущается ночью, при попытке заснуть);
  • быстрое переутомление при ходьбе.

Не следует откладывать визит к врачу. Чем раньше будет начата терапия, тем больше шансов избежать печальных последствий и осложнений.

Читайте также:  Виды операций по удалению варикоза и возможные последствия

Можно ли выполнять приседания

Они не только помогают избавиться от избыточных жировых отложений. Приседания способствуют улучшению формы ягодичных мышц и нижних конечностей, а также повышают степень выносливости человека.

Данное физическое упражнение при варикозе не противопоказано, но только в том случае, если недуг находится на первой стадии развития. Флебологи утверждают, что при наличии выраженных клинических проявлений приседания запрещены.

Упражнение необходимо выполнять под контролем тренера. Только так можно избежать развития негативных последствий, в частности, ухудшения течения варикоза.

Правила выполнения приседаний:

  1. Все время нужно следить за тем, чтобы спина была ровной.
  2. Сгибать нижние конечности в коленях нужно медленно, не допуская резких движений. Это не только улучшает процесс кровообращения, но и повышает показатель упругости стенок сосудов.
  3. Стопы во время приседания не должны отрываться от пола.
  4. Выполнять упражнения нужно без утяжелителей. Это может привести к повреждению и без того ослабленных сосудов.

Кроме того, первые несколько недель рекомендуется делать легкие приседания. После этого можно переходить и к глубоким.

Физиотерапевтические методы укрепления сосудов

Современное развитие медицинского аппаратостроения позволяет эффективно воздействовать на организм в целом и на отдельные его составляющие. Для укрепления вен на ногах используют:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ! Для быстрого и эффективного избавления от варикоза наши читатели рекомендуют крем «ВАРИУС». Средство устраняет варикоз за один курс, быстро и эффективно, состоит только их натуральных компонентов. ВАРИУС совершенно безопасен. Средство не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей…

  • Криотерапию – воздействие низких температур. В результате снижается проницаемость стенок сосудов, купируются боли, уменьшается отечность, исчезают спазмы, нормализуется кровоток. Синтез эндорфинов под действием низких температур омолаживает организм, усиливаются метаболические процессы, повышается иммунитет. За счет повышения активности регуляторных механизмов, организм сам устраняет патологические изменения в сосудах.
  • Лазеротерапию – воздействие света лазера на ткани организма стимулирует их регенерацию, оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действие, активизируются биохимические процессы и механизмы саморегуляции. Происходит восстановление структур клеток и повышается иммунитет. Лазер нормализует кровоток и стимулирует работу лимфатической системы, активизирует трофику тканей, восстанавливает состояние и функцию стенок сосудов.
  • Магнитотерапия – вихревые магнитные поля воздействуют на клеточные структуры, активизируя восстановительные, противовоспалительные процессы. Оказывает гармонизирующее, иммуномодулирующее воздействие на все системы организма.
  • УФО крови – воздействие видимого спектра излучения на кровь улучшают ее состав, реологические свойства, способствуют рассасыванию тромбов, снижению вязкости и т.д.
  • Массаж – как профилактическое воздействие на сосуды и мышцы ног. Стимулирует работу венозно-мышечных насосов, улучшает кровоток и отток лимфы, тренирует и укрепляет стенки сосудов, нормализует микроциркуляцию и обменные процессы в тканях ног.
  • Акватерапия – контрастный душ, жемчужные ванны, подводный массаж и т.д. Все эти методы акватерапии укрепляют сосуды, улучшая эластичность стенок, стимулируя газообмен и насыщение крови кислородом, активизируя метаболизм и регенерацию на клеточном уровне.

Народные средства для укрепления вен на ногах

В копилке народных мудростей есть немало советов и рецептов, которые помогут вам остановить болезнь и придать сосудам эластичности.

  1. Каштаны. Во все времена люди лечились от варикозного расширения вен при помощи каштанов. Их нужно собирать молодыми, в зеленой колючей кожуре. Плоды очищают и измельчают, закладывают в стеклянную бутылку, а затем заливают спиртом или водкой. Каштаны следует ежедневно потряхивать. Через три недели лекарство будет готово. Принимать по столовой ложке натощак. Если лекарство для вас слишком горькое, добавьте в него немного меда.
  2. Контрастные ванночки. Это прекрасная процедура, которая не только снимет болезненные ощущения в конце долгого рабочего дня, но и реально укрепит стенки сосудов. Для этого поставьте перед собой два тазика – один с теплой водой, другой с ледяной. Поочередно опускайте ноги то в одну емкость, то в другую. Такая контрастная ванночка приведет сосуды в тонус, они будут попеременно то сужаться, то расширяться. Это, своего рода, тренировка для сосудов. Для большего эффекта можно добавить в ванночку с холодной водой отвар мяты.
  3. Яблочный уксус. Это средство поможет, даже если у вас уже имеются выпуклые части вен. Просто смазывайте расширенные участки вен теплым яблочным уксусом и уже через пару недель вы заметите, что они немного уменьшились.
  4. Календула и ромашка. Календула и ромашка снимают отек, улучшают кровообращение, уменьшают вздутие вен. Из отвара можно делать ванночки – просто опустите ноги в прохладную жидкость и подержите их там около получаса. Это прекрасное средство, которое поможет успокоить тяжелые и гудящие ноги в конце дня. Можно приготовить и спиртовую настойку. Зеленые или высушенные растения нужно залить спиртом и оставить на 15-20 дней. После этого состав процеживают и протирают ноги этой настойкой утром и вечером.
  5. Компресс из чеснока и масла. Это очень эффективное средство, даже если варикоз приобрел серьезные формы. С помощью этого компресса можно значительно уменьшить выступающие шишки на ногах. Для этого чеснок нужно очистить и измельчить. Смешать мякоть чеснока со сливочным маслом в пропорции 1:2. Нанести приготовленную смесь на шишки, покрыть пленкой и замотать бинтом. Оставить на ночь. Если делать такие процедуры регулярно, они принесут реальную пользу.

Варикозное расширение вен – длительный процесс. Очень долго сосуды страдают, подавая сигналы в виде незначительных звездочек на некоторых участках кожи. Именно поэтому лечение тоже достаточно долгое. Но если вы проявите терпение и будете действовать комплексно, результат не заставит себя долго ждать.

Читайте также:  Какие медикаментозные средства помогут против варикоза?

как избавиться от сосудистых звездочек на ногах

Физиотерапевтические методы укрепления сосудов

Как ни печально, но без таблеток и прочих медикаментов при варикозе не обойтись. Наружные лекарственные средства являются основой ухода за ногами при варикозе начальных стадий. Препараты в форме гелей, мазей, кремов назначаются пациентам для:

  • разжижения густой крови;
  • укрепления стенок сосудов и повышения их эластичности;
  • улучшения работы венозных клапанов;
  • усиления кровотока в нижних конечностях;
  • снижения отечность;
  • уменьшения риска тромбообразования.

Очень часто в состав таких средств входит экстракт конского каштана. Также довольно популярны всевозможные охлаждающие крема и гели, в составе которых присутствует ментол и прочие растительные компоненты, благотворно влияющие на сосуды. Они отлично снимают усталость в ногах, оказывают хороший тонизирующий эффект, уменьшают выраженность болевого синдрома.

Основные лекарственные средства наружного применения, используемые при проблемах с венами:

  • Крем Венитан. Выпускается в форме кремов или гелей. Основное назначение – нормализация работы сосудов нижних конечностей, а также уменьшение воспалительного процесса в пораженных сосудах.
  • Гель Лиотон 1000. Отличное лекарственное средство в борьбе с тяжестью и отеками ног, которое активно применяется при тромбофлебите. Лиотон часто назначается больным, перенесшим операции по удалению вен во время реабилитационного периода.
  • Гель Венорутон. Обладает ярко-выраженным противовоспалительным действием, снижает ломкость сосудов, укрепляет венозную стенку.
  • Флебодиа 600. Одно из самых эффективных средств при варикозной болезни, которое может использоваться даже у беременных. Крем-гель улучшает циркуляцию крови, устраняет венозный застой.

Народные средства

Чтобы улучшить состояние сосудов при варикозе, а также остановить прогрессирование венозной патологии, можно использовать эффективные и простые в применении народные средства.

Яблочный уксус. Наиболее доступное по цене и простое уходовое средство, которое поможет в борьбе за красивые и здоровые ноги. В состав уксуса входит огромное количество всевозможных элементов, главный из которых – яблочная кислота. Именно она оказывает благоприятное воздействие на сосуды.

Использовать уксус при варикозной болезни следует наружно – натирать «проблемные» места с проступающими венами дважды в день, утром и вечером.

Физиотерапевтические методы укрепления сосудов

Еще один вариант использования уксуса при варикозе – ножные ванночки. Для их проведения необходимо развести 0,5 л уксуса в 10 л теплой воды и подержать в ней ноги в течении 10-15 минут. Проводить ножные ванночки с уксусом следует ежедневно перед сном в течении 10-12 дней.

Те, у кого нет времени на ванночки, могут использовать такой же состав для обливания ног по утрам.

Настойка из конского каштана. Отзывы приверженцев народной медицины говорят о том, что значительно улучшить состояние вен на ногах при варикозе поможет 3 курса растираний ног настойкой конского каштана.

Приготовить чудодейственное лечебное средство довольно просто: 100 грамм мелко порубленных плодов каштана следует залить литром водки и убрать настаиваться в темное место на 7-10 дней. После – процедить и использовать в качестве растирки для ног дважды в день.

Важно отметить, что данное лекарственное средство имеет множество противопоказаний, основные из них:

  • повышенное артериальное давление;
  • низкий уровень вязкости крови.

Настойка из каштана отлично справляется с отеками на ногах, предотвращает образование тромбов, поэтому широко применяется при лечении всевозможных патологий сосудистого русла.

Настойка из мухоморов. Стакан грибов тщательно промыть под проточной водой и измельчить. После – залить стаканом водки и дать настояться в темном месте в течении 7 недель под плотно закрытой крышкой. Когда настойка будет готова, ее следует процедить и использовать для растирания участков ног, пораженных варикозом дважды в день.

Пихтовое масло. Отличное уходовое средство, которое поможет улучшить состояние сосудов и кожи ног при варикозе. Купить готовое масло можно в любой аптеке. Натирать ноги маслом следует 1 раз в сутки перед сном. Курс лечения – не менее 2-3 месяцев.

Сок редьки. Отлично помогает при отеках, улучшает кровообращение. Из 2 небольших корнеплодов выдавить сок и процедить через несколько слоев марли. Использовать для натирания пораженных варикозом участков ног дважды в сутки.

Необходимые витамины при варикозе

Прежде всего, попытаемся разобраться, какие элементы необходимы больным сосудам, и в каких продуктах их можно найти.

Необходимые витамины при варикозе
Необходимые витамины при варикозе

Важные витамины при болезни

Насытив свой рацион такой полезной пищей, можно оздоровить больные вены за счет усиленного витаминного воздействия.

Необходимые витамины при варикозе
Необходимые витамины при варикозе

Таблица 1. Полезные витамины для сосудов

Необходимые витамины при варикозе
Необходимые витамины при варикозе

Витамины

Оказываемое действие

В каких продуктах содержится

Рутин (витамин Р)

Восстанавливает поврежденные сосуды, увеличивает эластичность и уменьшает ломкость капилляров.

яблоках и томатах

сладком перце и зелени

луке и шпинате

рябине и винограде

капусте и шиповнике

черешне и смородине

Аскорбиновая кислота (витамин С)

Снижает вязкость крови,

оказывает противовоспалительное действие

цитрусовых и яблоках

крыжовнике и киви

смородине и клюква

зелени и капусте

Витамины группы В

Усиливают проводимость нервных импульсов, оказывают обезболивающее действие, очищают сосуды, усиливают сопротивляемость организма, нормализуют давление

крупах и мясе

яйцах и молочных продуктах

печени и злаках

орехах и крапиве

сыре и рыбе

Ретинол (витамин А)

Усиливает регенерацию клеток, создает в сосудах эластичное напряжение, поддерживает сосудистый тонус. Сильный антиоксидант.

красном болгарском перце и моркови

персиках и шиповнике барбарисе и облепихе

мяте

Токоферол (витамин Е)

Очищает сосуды, препятствует закупорке, обновляет сосудистые ткани, рассасывает тромбы. Сильный антиоксидант.

растительных маслах и орехах

икре и оливках

пшенице и крупах

морской рыбе и яйцах

бобовых и кукурузе

Регулярное употребление продуктов, богатых витаминами, помогает улучшить состояние сосудов. Поэтому при составлении меню необходимо обязательно включать в рацион зелень и орехи, овощи и фрукты, бобовые и рыбу.