Как расслабить напряжённые мышцы: 21 способ в домашних условиях

Тромбофлебит чаще всего затрагивает ноги и являет собой заболевание, которое затрагивает сосудистую систему. Так как данная часть тела является опорой, то на нее приходиться максимальная нагрузка, причем, как всего веса, так и во время любых движений. В зависимости от того, какая форма тромбофлебита имеется, такие и физические нагрузки допускаются.

Что такое?

Варикоз – это расширение поверхностных вен на ногах, сопровождающееся несостоятельностью клапанов и нарушением кровотока. Суть варикоза в том, что кровь из-за закрытых клапанов не может идти вверх, а вены из-за застоя крови испытывают давление.

Когда оно становится высоким, кровь резко выталкивается вверх по венам, но её излишки растягивают их стенки, которые изначально бывают разными по толщине. Сосуды расширяются. Их края прижимаются к коже и становятся видными.

Из-за этого образуются характерные «паутинки» (сосудистые сеточки). Если сосуд виден сквозь слой эпидермиса – значит, он ослаблен. Чем толще вены, тем синее, к тому же создаются эти ненавистные узелки на ногах.

Что такое?

Что такое?
Что такое?

Несмотря на то, что (по некоторым данным) до 30% людей на планете страдают варикоза, многие даже не догадываются, что существует такая наука – флебология, а врач, который занимается флебологией – флеболог.

Что такое?
Что такое?

Врач-флеболог, чаще всего хирург – это специалист, знающий о варикозе все: знает, как и почему возникает варикоз, как его диагностировать, а главное, как лечить варикозное расширение вен нижних конечностей. Так что, первый совет при варикозе: БЕГОМ К ФЛЕБОЛОГУ.

Что такое?
Что такое?

Не думайте, что «оно само пройдет», «ой, у моей мамы такое, значит никуда не деться» и все в этом духе. С варикозом можно и нужно бороться.

Что такое?

Варикозная болезнь – не так уж страшна, как ее расписывают. Важно понимать, что это больше косметическая и эстетическая проблема, по-настоящему страшны осложнения варикоза. Любые из осложнений (тромбоз или тромбофлебит, трофическая язва, экзема, рожистое воспаление или тромбоэмболия легочной артерии и т.д.) могут привести к инвалидности, а иногда и к летальному исходу.

Йога при беременности

Во время вынашивания ребенка не стоит полностью отказываться от упражнений. Йога от варикоза на ногах при беременных включает облегченные упражнения. Они создают сильной нагрузки на мышцы пресса, поэтому безопасны для малыша. Самым простым упражнением считаются подъёмы ног в положении лёжа. Под копчик можно подложить скрещенные руки. Ноги поднимаются под угол 45 градусов. Также можно выполнять велосипед. Конкретный комплекс упражнений должен подбирать для беременной женщины тренер.

Зачастую первые проявления заболевания возникают именно в этот важный период жизни женщины. Нежелательные изменения связаны с нагрузкой на организм, увеличением веса, а также гормональными подвижками. При подобной этиологии симптомы варикоза проходят самостоятельно через 2–3 месяца после родов. Йога помогает будущей маме расслабиться и почувствовать себя лучше. При беременности подобные упражнения выполняются с осторожностью и под контролем опытного инструктора.

Читайте также:  Какие упражнения можно и нельзя делать при варикозе ног

Симптомы тромбофлебита

Тромбофлебит поверхностных вен развивается медленно и основными симптомами являются покраснение кожного покрова в месте повреждения стенок кровеносного сосуда и появление уплотнений. По мере развития заболевания покраснение распространяется дальше, затрагивая новые области. Зачастую воспалительный процесс напоминает паутину и поврежденными оказывается все больше мелких кровеносных сосудов.

Даже при тяжелой форме развития заболевания его симптомы могут быть незначительными. В месте протекания воспалительных процессов кожный покров становится твердым и краснеет. Чаще всего заболевание затрагивает нижние конечности, а его симптомами являются ярко выраженная гиперемия и появление на коже венозного рисунка в месте повреждения.

После появления на кожном покрове отека, пациент начинает ощущать непрекращающийся зуд, а боли становятся пульсирующими и жгучими. Если быстро изменить положение ног, то ситуация усугубляется. Это возможно, например, утром при подъеме с постели. Кроме всего прочего у больного постепенно развивается лихорадочное состояние, а температура тела при этом находится в диапазоне от 37.5 до 38 градусов.

Симптомы тромбофлебита

Симптомы глубокого тромбофлебита во многом напоминают поверхностные:

  • Локальное повышение температуры тела.
  • Появление на кожном покрове покраснений, а иногда посинения.
  • Отёки.
  • По мере развития недуга появляются болевые ощущения.

Заметим, что в сравнении с поверхностным тромбофлебитом, отеки при глубоком более выражены и сразу бросаются в глаза.

Диагностика

Проблема заключается в том, что не только варикоз способен вызывать отеки, подобные проявления являются симптомом массы заболеваний, а также могут быть реакцией на сильное переутомление. Поэтому так важно обратиться к врачу, который проведет ряд диагностических мероприятий для выяснения истинной причины отечностей. Если корнем проблем является варикоз нижних конечностей, обращаться нужно к флебологу, а диагностика подразумевает следующие процедуры:

  • Первичный осмотр пациента с целью выявления выступающих сосудов, сосудистых сеток, а также пальпации нижних конечностей.
  • Ультразвуковое обследование.
  • Допплерография.
  • Флебография с введение контрастного вещества в венозное русло.

Мазь Вишневского

Эффективный препарат, популярность которого объясняется натуральностью, доступностью, широким спектром воздействия и безопасностью в использовании.

В состав мази входят такие компоненты, как:

  • деготь берестовый (восстанавливает кровообращение);
  • порошок ксероформа (антисептик);
  • касторовое масло (выступает катализатором между действующими веществами).

Средство быстро и легко всасывается в ткани, улучшает кровообращение, дезинфицирует и уменьшает воспаление вен, поэтому часто применяется в комплексном лечении тромбофлебита нижних конечностей.

Препарат используют в виде обертывания, обматывая пораженную ногу пропитанной составом марлей на 6 часов. Для более эффективного воздействия рекомендуется чередовать повязки с мазью Вишневского и антибактериальными средствами. Выздоровление при этом значительно ускоряется за счет стимуляции регенерирующих процессов.

Средство противопоказано только при индивидуальной непереносимости к компонентам, разрешено к применению в период беременности и лактации.

Основные причины развития тромбофлебита

Основной причиной развития поверхностного тромбофлебита является травма стенок сосуда. Это может случиться при неправильной установке катетера либо введении иглы шприца во время инъекции. Недуг в глубоко расположенных сосудах на прямую связан с варикозом. Отметим основные причины развития тромбофлебита:

    Малоподвижный образ жизни — если физические нагрузки отсутствуют длительное время, то тромб активно увеличивается в размерах и в результате может вызвать серьёзные нарушения кровотока.
Читайте также:  Как лечить варикоз на ногах у мужчин: симптомы и лечение

Повреждения стенок кровеносного сосуда.

  • Генетические либо приобретенные аномалии системы свертывания крови.
  • Среди факторов риска развития данного недуга отметим:

    • Вынужденное длительное ограничение подвижности.
    • Ожирение.
    • Курение и злоупотребление спиртными напитками.
    • Период беременности.
    • Различные недуги онкологической и гематологической природы.
    • Травмы конечностей.

    По имеющейся статистической информации, в 2004 году при проведении женщинами гормонозаместительной терапии во время менопаузы, риски развития тромбофлебита заметно сократились.

    Противопоказания

    Массаж при тромбофлебите нижних конечностей строго запрещен при поражении глубоких вен. В данном случае любые манипуляции могут вызвать отрыв тромба и его перемещение к внутренним органам.

    Последствия сложно предсказать, но не исключено заражение крови и даже тромбоэмболия легочной артерии.

    Техника выполнения

    Массаж ног при тромбофлебите необходимо выполнять правильно, а в первые разы лучше доверять процедуру специалистам:

    Для массажа используйте Троксевазин или мазь с гепарином. Начинайте разминать сначала пальцы ног, двигаясь до голеностопного сустава вдоль стопы. Чередуйте поглаживания с растирающими движениями. Голеностопный сустав массируйте по направлению от ступни к колену, стимулируя движение крови вверх. Обхватите голень противоположной рукой, а другой зафиксируйте стопу. Начните растирать икроножную мышцу, сотрясая ее периодически. Массируйте коленный сустав пальцами, а затем перейдите к растирающим движениям. Массаж бедра предполагает растирание, прерывистые вибрации и легкое постукивание.

    Противопоказания

    При возникновении ощущения тяжести в конечностях, отечности и расширении вен на поверхности обратитесь к врачу и пройдите обследование.

    Возможные результаты

    Массаж при тромбофлебите – процедура не очень сложная, которая при правильном выполнении дает хорошие результаты. Массирующие движения снимают усталость и нормализуют кровообращение. Отметим, что это не заменит медикаментозного лечения, а может лишь дополнить его, нейтрализовав отдельные симптомы.

    Чтобы получить максимальный результат от массажа ног с тромбофлебитом необходимо выполнять его регулярно. Движения должны быть плавными и мягкими, не вызывая болей.

    Втирайте в ноющие мышцы чесночное масло

    Этот способ веками используют в народе для лечения воспалений. Измельчите три головки чеснока, очищенных от шелухи, и добавьте полученную массу в смесь оливкового масла с водой (1:1:1). Кипятите 10 минут, а после остывания массирующими движениями втирайте в повреждённое место. Займитесь йогой

    Медитативные упражнения и йога оказывают на организм исцеляющее влияние. Глубокие вдохи и позы из йоги стимулируют кровь быстрее течь, и к мышцам поступает больше кислорода.

    Гимнастика Бубновского

    Доктор Бубновский предлагает свое видение, какой должна быть гимнастика при остром тромбофлебите. Ее задача в поэтапном восстановлении поврежденных участков нижних конечностей, улучшении самочувствия больного. Во время занятия требуется соблюдать нагрузку, при ухудшении состояния показано прекратить тренировку, дальнейшие занятия должны быть согласованы с доктором.

    В методике доктора отсутствует применение корсетов, лекарственных препаратов, все, что необходимо, это упражнения и правильное дыхание. В комплексе простые и абсолютно безопасные движения на специальных тренажерах. Они направлены на улучшение подвижности суставов, ускорение тока крови в пораженных участках, восстановление свойств мышц и костной ткани.

    Читайте также:  Код мкб тромбоз центральной вены сетчатки

    Начинают с расслабления спины, потребуется:

    • встать на четвереньки;
    • сделать максимальный упор на колени и ладони;
    • прогнуться.

    Пациенту необходимо сделать как можно больше подходов, это позволит чувствовать себя лучше.

    После делают растягивающий шпагат, упор делают на левую ногу, сгибают ее в колене, при этом вторую ногу оттягивают назад. При осуществлении упражнения требуется попеременно задействовать левую ногу и правую руку, потом наоборот. На конечных точках делают выдох.

    Хорошее воздействие оказывает растяжка спины. Руки сгибают в локтях, делают вдох, потом туловище опускают на пол, выдыхают. Руки требуется выпрямить, таз опустить на пятки, растягивая мышцы поясницы. Против загущения крови и тромбирования рекомендовано вытягивать живот, это делают лежа на спине. Ноги сгибают в коленях, руки закладывают за голову.

    Доктор уверяет, что при варикозной болезни и тромбофлебите предложенные упражнения помогают снизить симптоматику, обеспечить профилактику, способствуют выздоровлению без операции.

    Основные запреты в физических упражнениях

    Сразу следует отметить, что любая силовая гимнастика при тромбофлебите нижних конечностей находится под строгим запретом. Пациентам с подобной патологией следует отказаться от посещения тренажерного зала, вне зависимости от уровня и качества спортивного оборудования. Даже простые упражнения для верхней половины туловища могут спровоцировать рецидив заболевания.

    Для этой категории больных полностью запрещены любые силовые нагрузки на ноги. Нельзя заниматься прыжками и бегом на длинные дистанции. Спринт тоже противопоказан, так как вызывает прилив крови в сосуды нижних конечностей и провоцирует ее сгущение.

    Большой вред пациентам с варикозной болезнью могут принести физические упражнения, выполняемые сидя с опущенными ногами. При таком состоянии тела жидкость стремится вниз, усиливая отек в спровоцированных венах голеней и стоп.

    Гимнастика при тромбофлебите нижних конечностей не должна включать в себя резкие приседания и элементы растяжки. Такие действия могут привести к разрывам капилляров и мелких веточек венозных сплетений на голенях больного.

    При появлении проблем с ногами следует постараться предотвратить развитие патологии собственными усилиями. Для начала необходимо заняться собственным весом, так как варикозная болезнь в 3 раза чаще возникает у тучных людей. Это связано с излишней нагрузкой на мышцы и сосуды нижних конечностей.

    Рекомендуется обратить внимание на ритм жизни, а при необходимости даже сменить работу. Сидячий труд для этого контингента является прямой причиной развития заболевания. Если нет такой возможности, существует масса упражнений, которые необходимо и можно делать прямо в течение дня на рабочем месте.

    Большое количество свободного времени подобные больные должны проводить в лежачем положении, ноги при этом должны быть в возвышенном состоянии. Закидывать ногу на ногу запрещено.

    Следует заняться своим туалетом. Обтягивающие брюки или лосины, тесные трико противопоказаны при заболеваниях ног, так как ухудшают отток крови из спровоцированных сосудов.

    Лечебная физкультура и доступные спортивные упражнения могут стать надежным подспорьем в профилактике и лечении варикозной болезни нижних конечностей. Помимо этого, физкультура является отличным источником бодрости и хорошего настроения.